ელიფსური ტრენაჟორები დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში, შემცირებენ მუცლის ცხიმს და აძლიერებენ ორგანიზმს. მუცლის ცხიმის დაკარგვა შესაძლებელია მკაცრი დიეტის გეგმის და ვარჯიშის რეჟიმის დაცვით და ცხოვრების წესის რამდენიმე მოდიფიკაციით.
რამდენად ეფექტურია ელიფსური წონის დაკლებისთვის?
თუ თქვენ ეძებთ ხერხს, რომ გაანადგუროთ თქვენი კალორიების დაწვა მოკლე დროში, გადადით ელიფსზე. თქვენი წონის მიხედვით, ამ კარდიო აპარატს შეუძლია დაწვას დაახლოებით 270-დან 400 კალორიამდე 30 წუთში.
რამდენი ხანი სჭირდება მუცლის ცხიმის მოცილებას ელიფსიზე?
მუცლის ცხიმის მოცილებას დრო სჭირდება, მაგრამ ეს თითქმის შეუძლებელია. დაგეგმეთ რაიმე სახის კარდიო ვარჯიში - ელიფსური ან სხვა ჯვარედინი ვარჯიშის მეთოდით - კვირის უმეტეს დღეებში 15-დან 30 წუთამდე სესიაზე.
რომელი ვარჯიში წვავს ყველაზე მეტად მუცლის ცხიმს?
კუჭის ცხიმის დასაწვავად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია კრინჩი. კრუნჩები პირველ ადგილზეა, როდესაც ცხიმების წვის ვარჯიშებზე ვსაუბრობთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაწოლა, მუხლები მოხრილი და ფეხები მიწაზე. აწიეთ ხელები და შემდეგ მოათავსეთ ისინი თავის უკან.
რამდენი ხანი უნდა ვიყო ელიფსზე, რომ წონაში დავიკლო?
წონის დაკლების მაქსიმალურად გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა იმუშაოთ სესიამდე, რომელიც გრძელდება 30-დან 60 წუთამდე. გარდა ამისა, სანამ კვირაში მხოლოდ რამდენიმეჯერ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში, უნდა გაზარდოთ სესიების რაოდენობა კვირაში მინიმუმ 5-მდე, რათა ისიამოვნოთსაუკეთესო შედეგი და მიაღწიეთ წონის დაკლების მაქსიმალურ რაოდენობას.
