სარგებელი: ქეთლბელ სვინგი არის იდეალური ვარჯიში სხეულის ცხიმის დასაკლებად და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს გაუმჯობესებას.
შეიძლება თუ არა კეტბელებმა კუჭის გაბრტყელება?
ბრტყელი მუცლის შესწორება, რომელიც არ გიცდიათ
უახლესი ბრტყელი მუცლის ხსნარი: kettlebells. სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს დაკვეთით ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ შეწონილი ორბის გამოყენება მონაწილეთა ბირთვის ძალას 70%-ით აძლიერებს მხოლოდ 8 კვირის შემდეგ.
წვავს თუ არა ქეთლბელ სვინგი ცხიმს?
ქეთლბელ საქანელა ამუშავებს თეძოს, დუნდულოების, ბარძაყის, ლატის, მუცლის, მხრების, ტერფის და მჭიდის კუნთებს. … kettlebell swing არის იდეალური გზა ცხიმის წვის გასაძლიერებლად კუნთების მასის შეწირვის გარეშე, როგორც ამას აკეთებთ ჩვეულებრივი კარდიოს დროს.
რა ხდება, როცა დღეში 100 კეტბელ საქანელას აკეთებ?
100 kettlebell-ის საქანელა დღეში აუმჯობესებს თქვენს პოზას, ამცირებს ზურგის ტკივილს, ხელს უწყობს ტესტოსტერონისა და ზრდის ჰორმონის დონესდა აყალიბებს მოძრაობის და ფიტნესის ჩვევას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
როგორ გეხმარებათ kettlebells მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
12-წუთიანი Kettlebell ცხიმის დაკარგვის ვარჯიში
- 1 საქანელა. გამეორება 20. აწიეთ თეძოები წინ, რათა კეტლბელი სხეულს მოშორდეს და რხევა დაიწყოს. …
- 2 თასის ჩაჯდომა. გამეორება 20. …
- 3 ალტერნატიული ლუნგი მკერდის დაჭერით. გაიმეორეთ 10 თითოეულ მხარეს. …
- 4 გაასუფთავეთ და დააჭირეთ. გამეორება 10. …
- 5 ერთი ხელის საქანელა. გამეორება 10.
