2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სარგებელი: ქეთლბელ სვინგი არის იდეალური ვარჯიში სხეულის ცხიმის დასაკლებად და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს გაუმჯობესებას.
შეიძლება თუ არა კეტბელებმა კუჭის გაბრტყელება?
ბრტყელი მუცლის შესწორება, რომელიც არ გიცდიათ
უახლესი ბრტყელი მუცლის ხსნარი: kettlebells. სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს დაკვეთით ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ შეწონილი ორბის გამოყენება მონაწილეთა ბირთვის ძალას 70%-ით აძლიერებს მხოლოდ 8 კვირის შემდეგ.
წვავს თუ არა ქეთლბელ სვინგი ცხიმს?
ქეთლბელ საქანელა ამუშავებს თეძოს, დუნდულოების, ბარძაყის, ლატის, მუცლის, მხრების, ტერფის და მჭიდის კუნთებს. … kettlebell swing არის იდეალური გზა ცხიმის წვის გასაძლიერებლად კუნთების მასის შეწირვის გარეშე, როგორც ამას აკეთებთ ჩვეულებრივი კარდიოს დროს.
რა ხდება, როცა დღეში 100 კეტბელ საქანელას აკეთებ?
100 kettlebell-ის საქანელა დღეში აუმჯობესებს თქვენს პოზას, ამცირებს ზურგის ტკივილს, ხელს უწყობს ტესტოსტერონისა და ზრდის ჰორმონის დონესდა აყალიბებს მოძრაობის და ფიტნესის ჩვევას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
როგორ გეხმარებათ kettlebells მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
12-წუთიანი Kettlebell ცხიმის დაკარგვის ვარჯიში
- 1 საქანელა. გამეორება 20. აწიეთ თეძოები წინ, რათა კეტლბელი სხეულს მოშორდეს და რხევა დაიწყოს. …
- 2 თასის ჩაჯდომა. გამეორება 20. …
- 3 ალტერნატიული ლუნგი მკერდის დაჭერით. გაიმეორეთ 10 თითოეულ მხარეს. …
- 4 გაასუფთავეთ და დააჭირეთ. გამეორება 10. …
- 5 ერთი ხელის საქანელა. გამეორება 10.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა კრივი ცხიმს?
ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაწვას, მიუხედავად იმისა, რომ კრივი სერიოზული კალორიების დამწვარია, ის ასევე ძალიან ეფექტურია ცხიმების დაწვაში. კრივის ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობა ნიშნავს, რომ ის ძალიან კარგად წვავს ვისცერალურ ცხიმს ან ცხიმს, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება წელის ირგვლივ.
წვავს თუ არა წრიული ვარჯიში მეტ ცხიმს?
როდესაც სირბილი იწვის უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თითქმის ნებისმიერი სხვა სუფთა აერობული აქტივობა აერობული აქტივობა გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი, რომელიც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით.
წვავს თუ არა ცხიმს ვარჯიშის დროს ოფლიანობა?
მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა არ წვავს ცხიმს, შინაგანი გაგრილების პროცესი იმის ნიშანია, რომ თქვენ წვავთ კალორიებს. "მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვოფლიანობთ ვარჯიშის დროს, არის ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვხარჯავთ სხეულის შინაგანი სითბოს გამომუშავება"
წვავს თუ არა ძირითადი ვარჯიშები მუცლის ცხიმს?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს არც ერთი ვარჯიში, რომელიც წვავს მხოლოდ მუცლის ცხიმს, ნებისმიერ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სხეულის მთლიანი ცხიმი, როდესაც რეგულარულად კეთდება ჯანსაღ დიეტასთან ერთად. მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები ან ჩაჯდომა, კონკრეტულად არ წვავს მუცლის ცხიმს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მუცლის უფრო ბრტყელი და ტონუსის გამოჩენა.
რომელი ვარჯიში წვავს მუცლის ცხიმს ყველაზე მეტს?
კუჭის ცხიმის დასაწვავად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია კრინჩი. კრუნჩები პირველ ადგილზეა, როდესაც ცხიმების წვის ვარჯიშებზე ვსაუბრობთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაწოლით, მუხლები მოხრილი და ფეხები მიწაზე. რა წვავს ყველაზე მეტად მუცლის ცხიმს? 20 ეფექტური რჩევა მუცლის ცხიმის დასაკლებად (მხარდაჭერილია მეცნიერების მიერ) მიირთვით ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი.
