ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაწვას, მიუხედავად იმისა, რომ კრივი სერიოზული კალორიების დამწვარია, ის ასევე ძალიან ეფექტურია ცხიმების დაწვაში. კრივის ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობა ნიშნავს, რომ ის ძალიან კარგად წვავს ვისცერალურ ცხიმს ან ცხიმს, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება წელის ირგვლივ.
კვირაში 3-ჯერ კრივი მომაყენებს ფორმაში?
დაიმახსოვრე, ყველა მოკრივე დაიწყებს მიწის დონიდან, ასე რომ, ნებისმიერს და ყველას შეუძლია აიღოს საკუთარი გზა ფიტნესის კარგ დონეზე: დაესწროს გაკვეთილებს კვირაში სამჯერ და თქვენ სამ თვეში ფორმაში იქნება; კვირაში ორჯერ და ამას ექვსი თვე დასჭირდება.
წვავს თუ არა ტომარა ცხიმს?
მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში
სამუშაო ტომრით ვარჯიშისას, მაღალი ინტენსივობის მოძრაობისა და დასვენების კომბინაცია იგივეა. ვარჯიშის ეს მეთოდი, რომელიც ახლა ძალიან მოდურია, არის ყველაზე ეფექტური გზა ცხიმების დაწვისა და წონის დასაკლებად.
შეუძლია თუ არა კრივი წონის დაკლებას?
საშუალოდ 350-დან 450-მდე კალორიით იწვება საათში, კარდიო კრივი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება თქვენი წონის დაკლების გეგმისთვის. ვინაიდან ერთი ფუნტის დასაკლებად საჭიროა 3500 კალორია, თქვენ უნდა დაწვათ დამატებით 500-დან 1000 კალორიამდე დღეში დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით, რათა დაიკლოთ რეკომენდებული ერთიდან ორ ფუნტამდე ყოველ კვირა.
ჯობია კრივი ვიდრე სირბილი?
კარდიოკრივის ვარჯიშები იწვის უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე სხვა სახის გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში. … სხვა კარდიო სტაბილებთან შედარებით, როგორიცაა სიარული (243 კალორია), სირბილი (398 კალორია)და სირბილი (544 კალორია), კრივის სესიის დროს დამწვარი კალორია აჯობა ყველას.
