2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაწვას, მიუხედავად იმისა, რომ კრივი სერიოზული კალორიების დამწვარია, ის ასევე ძალიან ეფექტურია ცხიმების დაწვაში. კრივის ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობა ნიშნავს, რომ ის ძალიან კარგად წვავს ვისცერალურ ცხიმს ან ცხიმს, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება წელის ირგვლივ.
კვირაში 3-ჯერ კრივი მომაყენებს ფორმაში?
დაიმახსოვრე, ყველა მოკრივე დაიწყებს მიწის დონიდან, ასე რომ, ნებისმიერს და ყველას შეუძლია აიღოს საკუთარი გზა ფიტნესის კარგ დონეზე: დაესწროს გაკვეთილებს კვირაში სამჯერ და თქვენ სამ თვეში ფორმაში იქნება; კვირაში ორჯერ და ამას ექვსი თვე დასჭირდება.
წვავს თუ არა ტომარა ცხიმს?
მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში
სამუშაო ტომრით ვარჯიშისას, მაღალი ინტენსივობის მოძრაობისა და დასვენების კომბინაცია იგივეა. ვარჯიშის ეს მეთოდი, რომელიც ახლა ძალიან მოდურია, არის ყველაზე ეფექტური გზა ცხიმების დაწვისა და წონის დასაკლებად.
შეუძლია თუ არა კრივი წონის დაკლებას?
საშუალოდ 350-დან 450-მდე კალორიით იწვება საათში, კარდიო კრივი შეიძლება იყოს შესანიშნავი დამატება თქვენი წონის დაკლების გეგმისთვის. ვინაიდან ერთი ფუნტის დასაკლებად საჭიროა 3500 კალორია, თქვენ უნდა დაწვათ დამატებით 500-დან 1000 კალორიამდე დღეში დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით, რათა დაიკლოთ რეკომენდებული ერთიდან ორ ფუნტამდე ყოველ კვირა.
ჯობია კრივი ვიდრე სირბილი?
კარდიოკრივის ვარჯიშები იწვის უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე სხვა სახის გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში. … სხვა კარდიო სტაბილებთან შედარებით, როგორიცაა სიარული (243 კალორია), სირბილი (398 კალორია)და სირბილი (544 კალორია), კრივის სესიის დროს დამწვარი კალორია აჯობა ყველას.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა წრიული ვარჯიში მეტ ცხიმს?
როდესაც სირბილი იწვის უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თითქმის ნებისმიერი სხვა სუფთა აერობული აქტივობა აერობული აქტივობა გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი, რომელიც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით.
წვავს თუ არა ქეთლბელ სვინგი მუცლის ცხიმს?
სარგებელი: ქეთლბელ სვინგი არის იდეალური ვარჯიში სხეულის ცხიმის დასაკლებად და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს გაუმჯობესებას. შეიძლება თუ არა კეტბელებმა კუჭის გაბრტყელება? ბრტყელი მუცლის შესწორება, რომელიც არ გიცდიათ უახლესი ბრტყელი მუცლის ხსნარი:
წვავს თუ არა ცხიმს ვარჯიშის დროს ოფლიანობა?
მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა არ წვავს ცხიმს, შინაგანი გაგრილების პროცესი იმის ნიშანია, რომ თქვენ წვავთ კალორიებს. "მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვოფლიანობთ ვარჯიშის დროს, არის ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვხარჯავთ სხეულის შინაგანი სითბოს გამომუშავება"
წვავს თუ არა ძირითადი ვარჯიშები მუცლის ცხიმს?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს არც ერთი ვარჯიში, რომელიც წვავს მხოლოდ მუცლის ცხიმს, ნებისმიერ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სხეულის მთლიანი ცხიმი, როდესაც რეგულარულად კეთდება ჯანსაღ დიეტასთან ერთად. მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები ან ჩაჯდომა, კონკრეტულად არ წვავს მუცლის ცხიმს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მუცლის უფრო ბრტყელი და ტონუსის გამოჩენა.
წვავს თუ არა ირისინი ცხიმს?
მკვლევარები აღმოაჩენენ, რომ ირისინი წვავს ცხიმს და ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას. ცხიმის ქსოვილსა და ცხიმოვან უჯრედებზე მსგავსი ტიპის პირველ კვლევაში, ფლორიდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ვარჯიშით გამოწვეული ჰორმონი, ირისინი (ასევე ცნობილი როგორც FNDC5), არის ცხიმების წინააღმდეგ ბრძოლის ძალა.
