2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა არ წვავს ცხიმს, შინაგანი გაგრილების პროცესი იმის ნიშანია, რომ თქვენ წვავთ კალორიებს. "მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვოფლიანობთ ვარჯიშის დროს, არის ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვხარჯავთ სხეულის შინაგანი სითბოს გამომუშავება", - ამბობს ნოვაკი. ასე რომ, თუ საკმარისად ბევრს ვარჯიშობთ, რომ ოფლიანობთ, ამ პროცესში კალორიებს წვავთ.
იკლებთ წონაში ვარჯიშის დროს ოფლიანობისას?
თვითონ ოფლიანობა არ წვავს კალორიების გაზომვას, მაგრამ საკმარისი სითხის გამოყოფა გამოიწვევს წყლის წონის დაკარგვას. თუმცა ეს მხოლოდ დროებითი დანაკარგია. წყლის დალევით ან ჭამით რეჰიდრატაციის შემდეგ, მაშინვე დაიბრუნებთ დაკარგულ წონას.
კარგია ვარჯიშის დროს ბევრი ოფლი?
ვარჯიშის დროს ოფლიანობის ძირითადი სარგებელი არის ის, რომ ოფლიანობა გეხმარებათ სხეულის გაგრილებაში, ამბობს გალუჩი. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გადახურება. ვარჯიში და მაღალი ტემპერატურა იწვევს სხეულის გაცხელებას.
იკლებთ თუ არა მეტ ცხიმს, თუ მეტს ოფლიანობთ?
რაც უფრო მეტად ოფლიანდებით, მით მეტ წონას იკლებთ - (ძალიან) მოკლევადიან პერიოდში. გარკვეულწილად ცხადია, რაც უფრო მეტს ოფლიანობთ, მით უფრო მეტ წონას დაიკლებთ მყისიერად – მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის ცხიმის დატოვება თქვენი სხეულიდან.
შეგიძლიათ ცხიმის ოფლიანობა?
რა ემართება სხეულის ცხიმს, როდესაც იკლებთ კილოგრამებს - გამოყოფთ მას ოფლს, გამოყოფთ თუ ამოისუნთქავთ? პასუხი არის დიახ, დიახ და დიახ. როგორ ხდება დედამიწაზეეს მოხდეს? „ეს გვეხმარება იმის გაგებაში, რომ ჩვენი სხეული შექმნილია ცხიმის უჯრედებში ჭარბი ენერგიის შესანახად“, - ამბობს ენდოკრინოლოგი ბარტოლომე ბურგერა, მედიცინის დოქტორი..
გირჩევთ:
წვავს თუ არა კრივი ცხიმს?
ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაწვას, მიუხედავად იმისა, რომ კრივი სერიოზული კალორიების დამწვარია, ის ასევე ძალიან ეფექტურია ცხიმების დაწვაში. კრივის ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობა ნიშნავს, რომ ის ძალიან კარგად წვავს ვისცერალურ ცხიმს ან ცხიმს, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება წელის ირგვლივ.
წვავს თუ არა წრიული ვარჯიში მეტ ცხიმს?
როდესაც სირბილი იწვის უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თითქმის ნებისმიერი სხვა სუფთა აერობული აქტივობა აერობული აქტივობა გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი, რომელიც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით.
წვავს თუ არა ქეთლბელ სვინგი მუცლის ცხიმს?
სარგებელი: ქეთლბელ სვინგი არის იდეალური ვარჯიში სხეულის ცხიმის დასაკლებად და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს გაუმჯობესებას. შეიძლება თუ არა კეტბელებმა კუჭის გაბრტყელება? ბრტყელი მუცლის შესწორება, რომელიც არ გიცდიათ უახლესი ბრტყელი მუცლის ხსნარი:
წვავს თუ არა ძირითადი ვარჯიშები მუცლის ცხიმს?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს არც ერთი ვარჯიში, რომელიც წვავს მხოლოდ მუცლის ცხიმს, ნებისმიერ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სხეულის მთლიანი ცხიმი, როდესაც რეგულარულად კეთდება ჯანსაღ დიეტასთან ერთად. მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები ან ჩაჯდომა, კონკრეტულად არ წვავს მუცლის ცხიმს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მუცლის უფრო ბრტყელი და ტონუსის გამოჩენა.
წვავს თუ არა ირისინი ცხიმს?
მკვლევარები აღმოაჩენენ, რომ ირისინი წვავს ცხიმს და ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას. ცხიმის ქსოვილსა და ცხიმოვან უჯრედებზე მსგავსი ტიპის პირველ კვლევაში, ფლორიდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ვარჯიშით გამოწვეული ჰორმონი, ირისინი (ასევე ცნობილი როგორც FNDC5), არის ცხიმების წინააღმდეგ ბრძოლის ძალა.
