2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
როდესაც სირბილი იწვის უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თითქმის ნებისმიერი სხვა სუფთა აერობული აქტივობა აერობული აქტივობა გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი, რომელიც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით. ადამიანის უნარზე, მიაწოდოს ჟანგბადი მომუშავე კუნთებს, გავლენას ახდენს მრავალი ფიზიოლოგიური პარამეტრი, მათ შორის გულისცემა, ინსულტის მოცულობა, გულის გამომუშავება და ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება. https://en.wikipedia.org › wiki › კარდიოვასკულარული_ფიტნეს
გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი - ვიკიპედია
აღმოჩნდა, რომ
ძალისმიერი ვარჯიში და კონკრეტულად წრიული ვარჯიში, წუთში უფრო მეტ ცხიმს წვავს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ტიპის ვარჯიში.
არის წრიული ვარჯიში საუკეთესო ცხიმის დაკლებისთვის?
წრიული ვარჯიში არის შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში ჯანსაღი დიეტასთან ერთად. ასე რომ, თუ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება, რადგან გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი წნევა ან მაღალი ქოლესტერინი, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის კარგი არჩევანი. ეს ინტენსიურია, ამიტომ ჯერ ექიმთან მიმართეთ.
მეხმარება თუ არა წრიული ვარჯიში მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
წრიული ვარჯიში ეფექტურია, რადგან თქვენ არ ისვენებთ ბევრს, რაც აიძულებს თქვენს კუნთებს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემას იმუშაონ უფრო ინტენსიურად, ასე რომ თქვენ დაწვავთ კალორიებს კუნთების აშენებისას.
რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა წრიული ვარჯიშით?
155 ფუნტიან ადამიანს შეუძლია დაწვას 298 კალორია ნახევარი საათისწრის შემდეგვარჯიში და 185 კილოგრამიან ადამიანს შეუძლია 355 კალორიის დაწვა. 30 წუთში დაწვული საშუალოდ 297 კალორია შეადგენს 2,5 ფუნტის დაკარგვას ერთი თვის შემდეგ - დაახლოებით ნახევარი ფუნტით მეტი ვიდრე მხოლოდ წონის აწევით.
არის წრიული ვარჯიში წონით ვარჯიშზე უკეთესი?
მიუხედავად წრიული ვარჯიშების მრავალი ვარიაციისა, წრიული ვარჯიში ზოგადად გვთავაზობს მეტ ენერგიას ხარჯვას უფრო ნელი ტემპის ვარჯიშთან შედარებით, ხშირად მას უფრო ძლიერ არჩევანს ხდის გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობის ან წონის დროს. წაგება არის მიზანი.
გირჩევთ:
წვავს თუ არა კრივი ცხიმს?
ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის დაწვას, მიუხედავად იმისა, რომ კრივი სერიოზული კალორიების დამწვარია, ის ასევე ძალიან ეფექტურია ცხიმების დაწვაში. კრივის ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობა ნიშნავს, რომ ის ძალიან კარგად წვავს ვისცერალურ ცხიმს ან ცხიმს, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება წელის ირგვლივ.
წვავს თუ არა ქეთლბელ სვინგი მუცლის ცხიმს?
სარგებელი: ქეთლბელ სვინგი არის იდეალური ვარჯიში სხეულის ცხიმის დასაკლებად და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს გაუმჯობესებას. შეიძლება თუ არა კეტბელებმა კუჭის გაბრტყელება? ბრტყელი მუცლის შესწორება, რომელიც არ გიცდიათ უახლესი ბრტყელი მუცლის ხსნარი:
წვავს თუ არა ცხიმს ვარჯიშის დროს ოფლიანობა?
მიუხედავად იმისა, რომ ოფლიანობა არ წვავს ცხიმს, შინაგანი გაგრილების პროცესი იმის ნიშანია, რომ თქვენ წვავთ კალორიებს. "მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვოფლიანობთ ვარჯიშის დროს, არის ენერგია, რომელსაც ჩვენ ვხარჯავთ სხეულის შინაგანი სითბოს გამომუშავება"
წვავს თუ არა ძირითადი ვარჯიშები მუცლის ცხიმს?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს არც ერთი ვარჯიში, რომელიც წვავს მხოლოდ მუცლის ცხიმს, ნებისმიერ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სხეულის მთლიანი ცხიმი, როდესაც რეგულარულად კეთდება ჯანსაღ დიეტასთან ერთად. მუცლის ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები ან ჩაჯდომა, კონკრეტულად არ წვავს მუცლის ცხიმს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მუცლის უფრო ბრტყელი და ტონუსის გამოჩენა.
რომელი ვარჯიში წვავს მუცლის ცხიმს ყველაზე მეტს?
კუჭის ცხიმის დასაწვავად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია კრინჩი. კრუნჩები პირველ ადგილზეა, როდესაც ცხიმების წვის ვარჯიშებზე ვსაუბრობთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაწოლით, მუხლები მოხრილი და ფეხები მიწაზე. რა წვავს ყველაზე მეტად მუცლის ცხიმს? 20 ეფექტური რჩევა მუცლის ცხიმის დასაკლებად (მხარდაჭერილია მეცნიერების მიერ) მიირთვით ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი.
