როდესაც სირბილი იწვის უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე თითქმის ნებისმიერი სხვა სუფთა აერობული აქტივობა აერობული აქტივობა გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი არის ფიზიკური ფიტნესის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კომპონენტი, რომელიც გამოწვეულია მდგრადი ფიზიკური აქტივობით. ადამიანის უნარზე, მიაწოდოს ჟანგბადი მომუშავე კუნთებს, გავლენას ახდენს მრავალი ფიზიოლოგიური პარამეტრი, მათ შორის გულისცემა, ინსულტის მოცულობა, გულის გამომუშავება და ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება. https://en.wikipedia.org › wiki › კარდიოვასკულარული_ფიტნეს
გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი - ვიკიპედია
აღმოჩნდა, რომ
ძალისმიერი ვარჯიში და კონკრეტულად წრიული ვარჯიში, წუთში უფრო მეტ ცხიმს წვავს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ტიპის ვარჯიში.
არის წრიული ვარჯიში საუკეთესო ცხიმის დაკლებისთვის?
წრიული ვარჯიში არის შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში ჯანსაღი დიეტასთან ერთად. ასე რომ, თუ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება, რადგან გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი წნევა ან მაღალი ქოლესტერინი, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის კარგი არჩევანი. ეს ინტენსიურია, ამიტომ ჯერ ექიმთან მიმართეთ.
მეხმარება თუ არა წრიული ვარჯიში მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
წრიული ვარჯიში ეფექტურია, რადგან თქვენ არ ისვენებთ ბევრს, რაც აიძულებს თქვენს კუნთებს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემას იმუშაონ უფრო ინტენსიურად, ასე რომ თქვენ დაწვავთ კალორიებს კუნთების აშენებისას.
რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა წრიული ვარჯიშით?
155 ფუნტიან ადამიანს შეუძლია დაწვას 298 კალორია ნახევარი საათისწრის შემდეგვარჯიში და 185 კილოგრამიან ადამიანს შეუძლია 355 კალორიის დაწვა. 30 წუთში დაწვული საშუალოდ 297 კალორია შეადგენს 2,5 ფუნტის დაკარგვას ერთი თვის შემდეგ - დაახლოებით ნახევარი ფუნტით მეტი ვიდრე მხოლოდ წონის აწევით.
არის წრიული ვარჯიში წონით ვარჯიშზე უკეთესი?
მიუხედავად წრიული ვარჯიშების მრავალი ვარიაციისა, წრიული ვარჯიში ზოგადად გვთავაზობს მეტ ენერგიას ხარჯვას უფრო ნელი ტემპის ვარჯიშთან შედარებით, ხშირად მას უფრო ძლიერ არჩევანს ხდის გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობის ან წონის დროს. წაგება არის მიზანი.
