კუჭის ცხიმის დასაწვავად ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია კრინჩი. კრუნჩები პირველ ადგილზეა, როდესაც ცხიმების წვის ვარჯიშებზე ვსაუბრობთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაწოლით, მუხლები მოხრილი და ფეხები მიწაზე.
რა წვავს ყველაზე მეტად მუცლის ცხიმს?
20 ეფექტური რჩევა მუცლის ცხიმის დასაკლებად (მხარდაჭერილია მეცნიერების მიერ)
- მიირთვით ბევრი ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- მოერიდეთ ტრანს ცხიმების შემცველ საკვებს. …
- არ დალიოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი. …
- მიირთვით მაღალი ცილოვანი დიეტა. …
- შეამცირეთ სტრესის დონე. …
- არ ჭამოთ ბევრი შაქრიანი საკვები. …
- გააკეთე აერობული ვარჯიში (კარდიო) …
- შეამცირეთ ნახშირწყლები - განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლები.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში მუცლის ცხიმისთვის?
მუცლის ცხიმისთვის აერობული ვარჯიშების რამდენიმე შესანიშნავი კარდიო მოიცავს:
- სიარული, განსაკუთრებით სწრაფი ტემპით.
- რბენი.
- ველოსიპედი.
- ნიჩბოსნობა.
- ცურვა.
- ველოსიპედით.
- ჯგუფური ფიტნეს გაკვეთილები.
რა არის ნომერ 1 ცხიმის წვის ვარჯიში?
1. სიარული . სიარული არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში წონის დაკლებისთვის - და კარგი მიზეზის გამო.
შემიძლია დავკარგო მუცლის ცხიმი 7 დღეში?
მიუხედავად იმისა, რომ არ შეგიძლიათ შეამციროთ ცხიმი, შეგიძლიათ დაკარგოთ მუცლის ცხიმი მთლიანი სხეულის ცხიმის პროცენტული შემცირებით. და თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური ჩვევები, რომ მიიღოთ ბრტყელი კუჭი 7 დღის განმავლობაში!
