ზოგჯერ სტრესი თავს იჩენს, მაგალითად, როდესაც ჩვენ ვახორციელებთ ზეწოლას, რომ იდეალურად ვიმოქმედოთ ყველა სიტუაციაში. სხვა დროს, სტრესი მოდის გარედან და ჩვენ მასზე კონტროლი არ გვაქვს. მიუხედავად მისი წარმოშობისა, სტრესმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს სხეულს, გონებას და სულს.
არის თუ არა სტრესი საკუთარ თავს?
სტრესორები - ფაქტორები, რომლებიც წარმოქმნიან სტრესს - იღებენ სამ ფუნდამენტურ ფორმას: შინაგანი: ეს სტრესორები არის ძირითადად თვითმიყენებული (მაგ., პერფექციონიზმი), დაფუძნებული საკუთარ თავზე დაკისრებულ მოლოდინებზე, ღირებულებები ან სტანდარტები, რომლებიც თქვენ ან სხვებს სჯერათ, რომ თქვენ „უნდა“ან „უნდა“შეინარჩუნოთ.
როგორ უმკლავდებით თვითდაწესებულ სტრესს?
აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო გზა, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ცხოვრება და შეამციროთ საკუთარი თავის დაწესებული სტრესი
- გაგება მაღალი მიღწევების წინააღმდეგ …
- ბალანსი იყო შრომისმოყვარე და ტიპი A ქცევა. …
- იყავი დაბალანსებული ცხოვრება. …
- იფიქრე როგორც ოპტიმისტი და არა პესიმისტი. …
- მიეცით თავს იგრძენით, შემდეგ უკეთესად.
როგორ ქმნიან ადამიანები საკუთარ სტრესს?
როდესაც ვცდილობთ გავაკონტროლოთ ის, რაც არ არის ჩვენი კონტროლი, ჩვენ ვქმნით საკუთარ სტრესს. ეს შეიძლება იყოს ადამიანი, სიტუაცია ან რაღაც, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ „უნდა“გაკეთდეს კონკრეტულად. მაგალითად, მეგობარი არ აგვარებს პრობლემას ისე, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ის უნდა გაუმკლავდეს მას.
შეიძლება თუ არა ადამიანს სტრესი?
შეიძლება იღებთძალიან ბევრზე, და ამის გამო თავს გაუმართლებელი ზეწოლის ქვეშ აყენებთ. იმის გამო, რომ თქვენ ხართ A ტიპის ადამიანი, თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ თქვათ უარი სხვების მოთხოვნებზე თქვენი დროის შესახებ, შეგიძლიათ თავი ქრონიკულ სტრესში ჩააგდოთ, თუ ჩვეულებრივად იღებთ იმაზე მეტს, ვიდრე გაძლებთ..
