კარგი არჩევანი (ჭამა კვირაში 1 პორცია) მოიცავს ჯგუფს, ჰალიბუტს, მაჰი მაჰის, სნაპერს და ყვითელი ფარფლის ტუნას. თევზის თავიდან აცილება მოიცავს ხმალთევზს, ზვიგენს, ფორთოხლის უხეში, მარლინს და სკუმბრიას. სრული სიისთვის დააწკაპუნეთ აქ. ნებისმიერი თევზი, რომელსაც ორსული ან მეძუძური ქალები მიირთმევენ, კარგად უნდა იყოს მოხარშული და არასოდეს გამოიყენოთ მიკროტალღური თევზის მოსამზადებლად.
რა თევზი შემიძლია ვჭამო ორსულობის დროს?
მიირთვით მრავალფეროვანი ზღვის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ვერცხლისწყლის და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, როგორიცაა: ორაგული . ანჩოუსები . ქაშაყი.
სხვა უსაფრთხო არჩევანი მოიცავს:
- კრევეტები.
- პოლოკი.
- ტილაპია.
- კოდ.
- კატათევზი.
- კონსერვირებული მსუბუქი ტუნა.
მაჰი მაჰი თევზი მდიდარია ვერცხლისწყლით?
კარგი არჩევანი უსაფრთხოა კვირაში ერთი პორციის ჭამა. მათ შორისაა ცისფერი თევზი, ჯგუფი, ჰალიბუტი, მაჰი მაჰი, ყვითელფრა ტუნა და სნაპერი. თევზის თავიდან აცილება საერთოდ არ უნდა მიირთვათ, რადგან მათ აქვთ ვერცხლისწყლის უმაღლესი დონე. მათ შორისაა მეფე სკუმბრია, მარლინი, ზვიგენი და ხმალთევზა.
რომელი თევზი არ არის კარგი ორსულისთვის?
ორსულობისას, სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია (FDA) მოგიწოდებთ თავიდან აიცილოთ:
- დიდი თვალის ტუნა.
- მეფე სკუმბრია.
- მარლინ.
- ნარინჯისფერი უხეში.
- ხმალთევზი.
- ზვიგენი.
- Tilefish.
დაშვებულია თუ არა თევზი ორსულობის დროს?
თუ ძალიან ბევრ ვერცხლისწყალს მიირთმევთ, ეს შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი არ დაბადებული ბავშვისთვის. შენუნდა შეზღუდოს ცხიმიანი თევზი, რადგან მათში შეიძლება იყოს დამაბინძურებლები, როგორიცაა დიოქსინები და პოლიქლორირებული ბიფენილები. თუ მათგან ძალიან ბევრს მიირთმევთ, ისინი შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი არ დაბადებული ბავშვისთვის.
