ახალი ან დაკონსერვებული ზეთით მდიდარი თევზის (მაგ. კიპერსი, ქაშაყი, სკუმბრია, ორაგული, სარდინი, სკუმბრია, ტუნა) კვირაში ორჯერ ან სამჯერ შეიძლება წახალისებული იყოს ჯანსაღი დაბალანსებული დიეტის ფარგლებში., ორსულობის დროს და მთელი ოჯახისთვის.
უსაფრთხოა თუნუქის თევზი ორსულობის დროს?
დაკონსერვებული ტუნა ზოგადად არის უფრო პატარა ტუნას სახეობა და დაკონსერვებულია თევზის ზეთის გარეშე, რაც ნიშნავს უსაფრთხოა მოხმარება ორსულობისას, თუმცა არ იძლევა ომეგა 3-ის სარგებელს. პატარა ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა სარდინი, ანჩოუსი და სკუმბრია არის „უსაფრთხო“და რეკომენდებულია მათი მიღება კვირაში 2-3-ჯერ.
არის თუ არა ბუჩქებში ვერცხლისწყლის მაღალი შემცველობა?
პილჩარდები, სარდინები, ანჩოუსები
ეს უფრო პატარა თევზებია და შესაბამისად აქვთ ვერცხლისწყლის გაცილებით დაბალი დონე. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რაც აუცილებელია ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის.
სახიფათოა თუ არა ორსულობისას ნამდვილად ცხარე საკვების ჭამა?
ეს არ არის სიმართლე! ცხარე საკვები უსაფრთხოა, თუმცა თქვენი გემოვნების კვირტები და საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეიძლება ყოველთვის არ იყოს კარგი სიცხის დროს. ორსულობის დროს ცხარე საკვებს შეიძლება ჰქონდეს უსიამოვნო ეფექტი, განსაკუთრებით თუ ისინი არღვევენ საჭმლის მომნელებელ სისტემას, როდესაც ორსულად არ ხართ.
რა სანელებლებს უნდა მოერიდოთ ორსულობისას?
მწვანილი, რომელიც უნდა მოერიდოთ ორსულობისას
- Saw Palmetto - პერორალურად გამოყენებისას აქვს ჰორმონალური აქტივობა.
- ოქროს ბეჭედი - პერორალურად გამოყენებისას შეიძლება ჯვარედინიპლაცენტა.
- Dong Quai - პერორალურად გამოყენებისას, საშვილოსნოს მასტიმულირებელი და დამამშვიდებელი ეფექტის გამო.
- ეფედრა - პერორალურად გამოყენებისას.
- Yohimbe - პერორალურად გამოყენებისას.
