საჭმელი
- სოია. სოიო და მისგან წარმოებული პროდუქტები, როგორიცაა ტოფუ და მისო, არის ფიტოესტროგენების შესანიშნავი წყარო. …
- სელის თესლი. სელის თესლი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ფიტოესტროგენებს. …
- სეზამის თესლი. სეზამის მარცვლები ფიტოესტროგენების კიდევ ერთი დიეტური წყაროა.
როგორ გამოვასწოროთ დაბალი ესტროგენი?
ჰორმონჩანაცვლებითი თერაპია მკურნალობა შეიძლება მრავალი ფორმით გამოვიდეს და თქვენი OBGYN დაგეხმარებათ აირჩიოთ საუკეთესო. ვაგინალური რგოლები, ესტროგენის კრემები, ვაგინალური ესტროგენის ტაბლეტები და ესტროგენის ბალიშები და აბები ესტროგენის თერაპიის ყველა შესაძლო ფორმაა ვაგინალური ატროფიისა და დაბალი ესტროგენისთვის.
რომელი საკვები ზრდის ესტროგენს ყველაზე მეტად?
აკავშირებს ფიტოესტროგენებს ჯანმრთელობის მრავალფეროვან სარგებელს
- სელის თესლი. სელის თესლები არის პატარა, ოქროსფერი ან ყავისფერი ფერის თესლები, რომლებმაც ახლახან მოიპოვეს მიმზიდველობა მათი ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებლობის გამო. …
- სოია და ედამამი. …
- ჩირი. …
- სეზამის თესლი. …
- ნიორი. …
- ატამი. …
- კენკრა. …
- ხორბლის ქატო.
რა არის ესტროგენის დაბალი ნიშნები?
დაბალი ესტროგენის საერთო სიმპტომებია:
- მტკივნეული სექსი ვაგინალური ლუბრიკაციის ნაკლებობის გამო.
- საშარდე გზების ინფექციის (UTIs) მომატება შარდსადენის გათხელების გამო.
- არარეგულარული ან არარსებობა პერიოდები.
- ცვლილება განწყობა.
- ცხელი ციმციმები.
- მკერდის მგრძნობელობა.
- თავის ტკივილი ან ადრე არსებული შაკიკის აქცენტირება.
- დეპრესია.
რა ხდება ესტროგენის გაზრდისას?
როცა ესტროგენი ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალია, შეიძლება მიიღოთ მენსტრუალური ციკლის ცვლილებები, კანის სიმშრალე, ცხელი ციმციმები, ძილის პრობლემები, ღამის ოფლიანობა, ვაგინალური გათხელება და სიმშრალე, დაბალი სექსუალური სურვილი., განწყობის ცვალებადობა, წონის მომატება, PMS, მკერდის სიმსივნე, დაღლილობა, დეპრესია და შფოთვა.
