2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
უბრალო როტი არის ხსნადი ბოჭკოებისშესანიშნავი წყარო, რომელიც ეხმარება სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ხელს უშლის შეკრულობას და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას. დატვირთულია რთული ნახშირწყლებით, რომლებიც გაძლევენ მდგრად ენერგიას და ის გინარჩუნებს გაჯერებას საათის განმავლობაში.
არის როტი ბრინჯზე ჯანსაღი?
ბრინჯთან შედარებით, ჩაპატი უფრო შემავსებელია. … ეს იმიტომ ხდება, რომ ბრინჯი შეიცავს ნაკლებ დიეტურ ბოჭკოებს, ცილებს და ცხიმებს ხორბალთან შედარებით. ბრინჯის დიდი თასი შეიცავს 440 კალორიას, რაც იქნება თქვენი ყოველდღიური კალორიების დიდი პროტეინი. წონის დაკლებისთვის უნდა მიირთვათ ნახევარი თასი ბრინჯი ან 2 ჩაპატი.
საზიანოა როტი ჯანმრთელობისთვის?
ცნობილი დიეტოლოგი პუჯა მახიჯა გიზიარებთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ მიირთვათ თქვენი საკვები. ჩაპატისი, პური, მაკარონი ან თუნდაც ლაფშა ჯანმრთელობისთვის ცუდი არ არის, თუ სწორად მოხარშული, ამბობენ ექსპერტები. მომზადების პროცესი განსაზღვრავს, თუ რამდენ საკვებს ინარჩუნებენ კერძები მომზადების დროს.
კარგია როტი წონის დაკლებისთვის?
ვინაიდან ინდური პური მდიდარია ბოჭკოებით, პროტეინებით და სხვა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, მას შეუძლია დიდხანს გაგიცრუოთ გაჯერება და შეამციროთ თქვენი საერთო კალორიების მიღება. ეს ხდის ჩაპატის შესანიშნავ არჩევანს წონის დაკლებისთვის. როტი ასევე ენერგიის კარგი წყაროა, რადგან ის სავსეა კარგი ნახშირწყლებითა და ცხიმებით.
რომელი როტებია ჯანსაღი?
დაბალკალორიული, მულტიგრანიrotis არის ხორბლის ბრტყელი პურის ჯანსაღი ალტერნატივა. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა შტატს აქვს როტის საკუთარი ვერსია, ხორბლის ძირითადი როტი ნელ-ნელა იცვლება ფეტვის ფქვილის გამოყენებით (როგორიცაა ჭვავის, რომელიც ზემოთ არის გამოსახული) კალორიულ საათზე მომზადებული როტით..
გირჩევთ:
კარგია თუ არა მუშკის თესლი ჯანმრთელობისთვის?
1. შეამცირეთ არტერიული წნევა: მუშკის თესლები მდიდარია კალიუმით, რაც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, რითაც ინარჩუნებს გულის ჯანმრთელობას. 2. კარგია თქვენი თვალებისთვის: მუშკის თესლში შემავალი ვიტამინი A და ბეტა კაროტინი აუმჯობესებს მხედველობას და ამცირებს კატარაქტის განვითარების რისკს.
კარგია თუ არა პროსო ფეტვი ჯანმრთელობისთვის?
პროსო ფეტვი შეიცავს მაღალ ლეციტინს, რომელიც მხარს უჭერს ნერვული ჯანმრთელობის სისტემას. ის მდიდარია ვიტამინებით (ნიაცინი, B-კომპლექსის ვიტამინები, ფოლიუმის მჟავა), მინერალებით (P, Ca, Zn, Fe) და აუცილებელი ამინომჟავებით (მეთიონინი და ცისტეინი).
სამბარის ბრინჯი კარგია ჯანმრთელობისთვის?
სამბარის ბრინჯი არის კერძი, რომელიც მზადდება ოსპით, ბრინჯით, შერეული ბოსტნეულით, სანელებლებით და მწვანილებით. ეს არის უგემრიელესი, არომატული და ცილოვანი კერძი, რომელიც ასევე ჯანსაღი და მკვებავი მკვრივია. სამბარის ბრინჯი საუკეთესოდ მიირთვით პაპადთან და ცოტაოდენ მაწონთან ან ლასისთან ერთად.
კარგია თუ არა მიწისთხილის ზეთი ჯანმრთელობისთვის?
მიწის თხილის ზეთი შეიცავს ფიტოქიმიკატებს და ვიტამინ E, ორივე ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია. ის ასევე ამცირებს ანთებას, თუ რეგულარულად მოიხმართ. ამბობენ, რომ ის ხელს უშლის ბევრ დაავადებას, როგორიცაა კიბო. ვიტამინი E ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ხდის მას ახალგაზრდულად და ჯანსაღს.
კარგია თუ არა დიფუზორი ჯანმრთელობისთვის?
ისინი არის ხელმისაწვდომი, მრავალმხრივი და მოსახერხებელი გზა თქვენი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ტკივილისა და კრუნჩხვის შესამსუბუქებლად, სუნთქვის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
