მაგრამ სანამ ლაშქრობებს შეუძლიათ ჯანმრთელობის სურათი გარეგნულად გამოიყურებოდეს, კოლორადოს უნივერსიტეტის ბოლდერის ინტეგრაციული ფიზიოლოგიის დეპარტამენტის ორმა მკვლევარმა გამოაქვეყნა კვლევა, რომელიც ვარაუდობს, რომ ლაშქრობის ცხოვრების წესის შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაში შემაშფოთებელი ცვლილებები.
არის თუ არა ლაშქრობები ჯანსაღი?
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს შორ მანძილზე ლაშქრობის მრავალი ასპექტი, სადაც ჯანმრთელობის სარგებელი შეიძლება აჭარბებდეს პოტენციურ რისკებს, ლაშქრობა მაინც უმეტესად ჯანსაღი აქტივობაა - როგორც თქვენი გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის. – ვიდრე დღეში 8-10 საათის განმავლობაში თქვენს სამუშაო მაგიდასთან ჯდომა.
რა ემართება თქვენს სხეულს ლაშქრობის დროს?
როდესაც გამოვკითხე ჩემი ლაშქარი მეგობრები, რომ მეკითხა, თუ როგორ შეცვალა ბილიკმა მათი სხეული, თითქმის ყველამ მოახსენა რაიმე სახის დაზიანება ან დაავადება: სახსრები. (ნამდვილად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველა ლაშქრობის 60%-ზე მეტს განიცდის რაიმე სახის დაზიანება.)
ცუდია ყოველდღიური ლაშქრობა?
არა, ყოველ დღე ლაშქრობა ცუდი არ არის. პირიქითაა. ხშირად ჩვენ ვფიქრობთ ლაშქრობაზე, როგორც ციცაბო მთის ფერდობებზე ასვლაზე, კლდოვან რელიეფზე და ტყეზე, რომელიც ყველა მხრიდან მოჩანს. … სინამდვილეში, ლაშქრობა შეიძლება იყოს დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში, რომელიც გჭირდებათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
რამდენი მანძილის გავლა შეუძლია ადამიანმა დღეში?
ამ საშუალო ტემპის დაყენება და მისი გამოყენება 8-საათიანი ლაშქრობის დღისთვის (გარდადასვენების შესვენებები), საშუალო ადამიანმა შეიძლება გაიაროს 16 – 24 მილი დღეში. არის რამდენიმე ადამიანი „სუპერ მორგებულ“კატეგორიაში, რომლებსაც შეუძლიათ ლაშქრობა 30-50 მილი დღეში.
