2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მაგრამ სანამ ლაშქრობებს შეუძლიათ ჯანმრთელობის სურათი გარეგნულად გამოიყურებოდეს, კოლორადოს უნივერსიტეტის ბოლდერის ინტეგრაციული ფიზიოლოგიის დეპარტამენტის ორმა მკვლევარმა გამოაქვეყნა კვლევა, რომელიც ვარაუდობს, რომ ლაშქრობის ცხოვრების წესის შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაში შემაშფოთებელი ცვლილებები.
არის თუ არა ლაშქრობები ჯანსაღი?
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს შორ მანძილზე ლაშქრობის მრავალი ასპექტი, სადაც ჯანმრთელობის სარგებელი შეიძლება აჭარბებდეს პოტენციურ რისკებს, ლაშქრობა მაინც უმეტესად ჯანსაღი აქტივობაა - როგორც თქვენი გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის. – ვიდრე დღეში 8-10 საათის განმავლობაში თქვენს სამუშაო მაგიდასთან ჯდომა.
რა ემართება თქვენს სხეულს ლაშქრობის დროს?
როდესაც გამოვკითხე ჩემი ლაშქარი მეგობრები, რომ მეკითხა, თუ როგორ შეცვალა ბილიკმა მათი სხეული, თითქმის ყველამ მოახსენა რაიმე სახის დაზიანება ან დაავადება: სახსრები. (ნამდვილად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველა ლაშქრობის 60%-ზე მეტს განიცდის რაიმე სახის დაზიანება.)
ცუდია ყოველდღიური ლაშქრობა?
არა, ყოველ დღე ლაშქრობა ცუდი არ არის. პირიქითაა. ხშირად ჩვენ ვფიქრობთ ლაშქრობაზე, როგორც ციცაბო მთის ფერდობებზე ასვლაზე, კლდოვან რელიეფზე და ტყეზე, რომელიც ყველა მხრიდან მოჩანს. … სინამდვილეში, ლაშქრობა შეიძლება იყოს დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში, რომელიც გჭირდებათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
რამდენი მანძილის გავლა შეუძლია ადამიანმა დღეში?
ამ საშუალო ტემპის დაყენება და მისი გამოყენება 8-საათიანი ლაშქრობის დღისთვის (გარდადასვენების შესვენებები), საშუალო ადამიანმა შეიძლება გაიაროს 16 – 24 მილი დღეში. არის რამდენიმე ადამიანი „სუპერ მორგებულ“კატეგორიაში, რომლებსაც შეუძლიათ ლაშქრობა 30-50 მილი დღეში.
გირჩევთ:
შეიძლება იყოს თუ არა საზიანო ნავთის გამაცხელებლის აორთქლი?
გარდა ნახშირბადის მონოქსიდისა, ნავთის გამათბობლებს შეუძლიათ ისეთი დამაბინძურებლების გამოსხივება, როგორიცაა ნახშირორჟანგი, აზოტის დიოქსიდი და გოგირდის დიოქსიდი. ამ ნივთიერებების სუნთქვამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას, განსაკუთრებით ისეთ ადამიანებს, როგორიცაა ორსული ქალები, ასთმატიკები, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პირები, მოხუცები და მცირეწლოვანი ბავშვები.
შეიძლება იყოს თუ არა ცირკულაციის გამაძლიერებლები საზიანო?
გრძელი ვერსია: არა, ისინი არა. ბაზარზე არის ეგრეთ წოდებული "მიმოქცევის გამაძლიერებლების" რამდენიმე ბრენდი, რომლებიც ფრთხილ პრეტენზიებს აკეთებენ ცირკულაციის გაძლიერების შესახებ. პრეტენზიები მზადდება სიფრთხილით, რადგან არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ისინი რეალურად აკეთებენ.
არის თუ არა ბანანი კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის?
ბანანი არის უაღრესად ჯანსაღი და გემრიელი. ისინი შეიცავს რამდენიმე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას და უზრუნველყოფს საჭმლის მონელებას, გულის ჯანმრთელობას და წონის დაკლებას. გარდა იმისა, რომ ძალიან მკვებავია, ისინი ასევე ძალიან მოსახერხებელი საჭმელია.
რომელი გაჭიმვა შეიძლება იყოს საზიანო?
პოტენციურად მავნე ვარჯიშები უკან თაღები. არსებობს სხვადასხვა სავარჯიშოები, მათ შორის ზურგის თაღები, რომლებიც გულისხმობს ზურგის ჰიპერგაფართოებას. … სწორი ფეხის ჩაჯდომა. ამ ვარჯიშთან დაკავშირებული რამდენიმე რისკია. … სწორი ფეხის თითების შეხება.
შეიძლება იყოს დამატენიანებელი საზიანო?
ჭუჭყიანმა დამატენიანებლებმა შეიძლება განსაკუთრებით გამოიწვიოს პრობლემები ასთმისა და ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის. მაგრამ ჯანმრთელ ადამიანებშიც კი, ჭუჭყიან დამატენიანებლებს აქვთ გრიპის მსგავსი სიმპტომების ან თუნდაც ფილტვების ინფექციების გამოწვევის პოტენციალი, როდესაც დაბინძურებული ნისლი ან ორთქლი გამოიყოფა ჰაერში.
