2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სწრაფი წევის ბოჭკოების თანაფარდობა ნელ კრუნჩხვასთან, ხერხემლის მთლიანობა, მყესის შეყვანის სიგრძე, დაჭერის ძალა და ხელების ზომა. თუ თქვენ გაქვთ გრძელი ბარძაყის ძვლები და განსაკუთრებით მოკლე წვივები, შეგიძლიათ ისწავლოთ საკმაოდ კარგი დედლიფტის გაკეთება. უბრალოდ არასოდეს შეგეჩვიოთ ზურგის დამრგვალება.
რისთვის არის კარგი გრძელი ბარძაყის ძვლები?
ხანგრძლივი ბარძაყით, თქვენს თეძოებს დასჭირდებათ გაიარეთ უფრო დიდი მანძილი თქვენს უკან. ეს პოზიცია უფრო ადვილად მიიღწევა დაბალ ზოლში ჩაჯდომისას, რაც ხელს უწყობს ბარძაყის მეტ მოხრას. მაღალი ბარით ჩაჯდომის დროს, თეძოებს უფრო მეტად დასჭირდებათ დაჯდომა „უკან“და „უკან“, რაც რთული იქნება გრძელი ფეხებით.
კარგია თუ არა მოკლე ტანი დედლიფტისთვის?
თუ გრძელი ფეხები გაქვთ შერწყმული მოკლე ტანთან, ან ზოგადად მოკლე ხელებთან, მაშინ თქვენი უკანა კუთხე იქნება უფრო ჰორიზონტალური იატაკის მიმართ თქვენს წყობაში. … დღის ბოლოს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მკვდარი აწევისთვის ზურგის საუკეთესო კუთხე არის ის, რაც საშუალებას გაძლევთ აწიოთ ყველაზე მეტი წონა.
სუმო უკეთესია გრძელი ბარძაყისთვის?
თუ ვინმეს აქვს გრძელი ტანი ბარძაყის სიგრძის შედარებით, მას შეუძლია ისარგებლოს სუმოს პოზიციით ტორსის უფრო ვერტიკალურ მდგომარეობაში ყოფნისა და ხერხემლის შედარებით ნაკლებად გამოვლენის გამო. ათვლის ძალა, ვიდრე ჩვეულებრივი მკვდარი ამწევით.
სხეულის რომელი ტიპია საუკეთესო სუმოს დედლიფტისთვის?
Sumo Deadlift
საუკეთესო: ნებისმიერ ვისაც ხელები აღემატებამათი ფეხები. დადექით გვერდებზე ხელებით და ჩაიხედეთ სარკეში.
გირჩევთ:
აქვთ ფრინველებს ბარძაყის ძვლები?
ზედა ფეხი შედგება ბარძაყის ძვლისგან. მუხლის სახსარში ბარძაყის ძვალი უკავშირდება თიბიოტარსუსს (წვივს) და ფიბულას (ქვედა ფეხის მხარე). … ფრინველის ფეხის ძვლები ყველაზე მძიმეა, რაც ხელს უწყობს სიმძიმის დაბალ ცენტრს, რაც ხელს უწყობს ფრენას. ბარძაყის ძვალი პნევმატურია ფრინველებში?
როგორ განვკურნოთ გადაჭიმული ბარძაყის ძვლები?
შეხორცების დასაჩქარებლად შეგიძლიათ: დაისვენეთ ფეხი. … გაყინეთ ფეხი ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად. … შეკუმშოს ფეხი. … აწიეთ ფეხი ბალიშზე, როცა ზიხართ ან იწექით. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები. … შეასრულეთ გაჭიმვისა და გამაგრების ვარჯიშები, თუ თქვენი ექიმი/ფიზიოთერაპევტი გირჩევთ მათ.
ჩემი ბარძაყის ძვლები შემცირდება?
ადამიანთა უმეტესობა არ იზრდება სიმაღლეში 20 წლის შემდეგ, მაგრამ ორთოპედიული კვლევის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ მენჯის - ბარძაყის ძვლები - აგრძელებს გაფართოებას.როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში დაახლოებით 80 წლამდე, დიდი ხნის შემდეგ, რაც ჩონჩხის ზრდა სავარაუდოდ შეჩერდება.
ბარძაყის ძვლები სწრაფია თუ ნელი?
5 ჰერკულესის თეძოს ვარჯიშის რჩევები ბარძაყის ჯირკვლები უპირატესად სწრაფად იკუმშება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დიდი აზრი არ აქვს მათ ვარჯიშს მაღალი გამეორებებით. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ძლიერი წინააღმდეგობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ შექმნით საკმარის დაძაბულობას ჰიპერტროფიის ან სიძლიერის რეაქციის გამოსაწვევად.
კარგია თუ არა კოტეჯის ძვლები პარაკეტებისთვის?
აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის Cuttlebone ძირითადად შედგება კალციუმის კარბონატისგან, ასე რომ, ცხადია, ის იდეალური წყაროა ბუჩქების კალციუმისთვის, სხვა მინერალებთან ერთად, მათ შორის მაგნიუმი, კალიუმი, თუთია და რკინა. კოტლი აუცილებელია ყველა ბუჩქისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით მდედრებისთვის -- და განსაკუთრებით კვერცხისმდებელი ბაგეებისთვის.
