2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
5 ჰერკულესის თეძოს ვარჯიშის რჩევები ბარძაყის ჯირკვლები უპირატესად სწრაფად იკუმშება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დიდი აზრი არ აქვს მათ ვარჯიშს მაღალი გამეორებებით. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ძლიერი წინააღმდეგობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ შექმნით საკმარის დაძაბულობას ჰიპერტროფიის ან სიძლიერის რეაქციის გამოსაწვევად.
ფეხები სწრაფია თუ ნელი?
მაგალითი 3: ფეხის კუნთები:
Vastus Lateralis კუნთი (თქვენი ოთხკუთხედის ყველაზე დიდი მონაკვეთი) არის დაახლოებით 69% სწრაფი წევის ბოჭკოები და დაახლოებით 32% ნელი შეკუმშვის ბოჭკოები. კიდევ ერთხელ, ეს ნიშნავს, რომ გსურთ სწრაფი და გააფთრებული ვარჯიში ამ კუნთის აშენების მცდელობისას.
ოთხკუთხედები სწრაფად იკეცებიან თუ ნელი?
რაც შეეხება ოთხკუთხა ბოჭკოს ტიპის შემადგენლობას, ის მნიშვნელოვნად განსხვავდება თავში. VMO არის ოდნავ ნელი წევის დომინანტი, ფართო გვერდითი ნაწილი არის დაახლოებით 57% ჩქარი შეკუმშვა, ხოლო სწორი ბარძაყის ძვალი, ბარძაყის ცენტრი ფაქტიურად და მეტაფორულად, არის 65% სწრაფი შეკუმშვა. ელექტროსადგური.
არის თუ არა ბარძაყის კუნთების სწრაფი კუმშვა დომინანტი?
ბარძაყები დომინანტურია ჩქარი კრუნჩხვით. ბარძაყები განსაკუთრებით საინტერესოა, რადგან მათი ბოჭკოების ტიპის შემადგენლობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება კვლევისას და ზოგიერთ კვლევაში ისინი დომინანტურია ნელი კუმშვის დროსაც კი. ინდივიდები.
რომელი კუნთები იკეცება?
ტიპი IIa არის კუნთების სწრაფი კუმშვის პირველი ტიპი. (გაითვალისწინეთ, რომ I ტიპის კუნთები ნელა იკეცება. მეტირომ მოგვიანებით). ისინი ცნობილია როგორც ოქსიდაციურ-გლიკოლიზური კუნთები, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ჟანგბადი და გლუკოზა ენერგიისთვის.
გირჩევთ:
რამდენი სწრაფია ყველაზე სწრაფი ადამიანი?
ადრეული თანამედროვე ადამიანი ან ანატომიურად თანამედროვე ადამიანი არის ტერმინები, რომლებიც გამოიყენება ჰომო საპიენსის გასარჩევად, რომლებიც ანატომიურად შეესაბამება ფენოტიპების სპექტრს, რომლებიც თანამედროვე ადამიანებში ჩანს გადაშენებული არქაული ადამიანთა სახეობებიდან.
აქვთ ფრინველებს ბარძაყის ძვლები?
ზედა ფეხი შედგება ბარძაყის ძვლისგან. მუხლის სახსარში ბარძაყის ძვალი უკავშირდება თიბიოტარსუსს (წვივს) და ფიბულას (ქვედა ფეხის მხარე). … ფრინველის ფეხის ძვლები ყველაზე მძიმეა, რაც ხელს უწყობს სიმძიმის დაბალ ცენტრს, რაც ხელს უწყობს ფრენას. ბარძაყის ძვალი პნევმატურია ფრინველებში?
კარგია თუ არა გრძელი ბარძაყის ძვლები მკვდარი აწევისთვის?
სწრაფი წევის ბოჭკოების თანაფარდობა ნელ კრუნჩხვასთან, ხერხემლის მთლიანობა, მყესის შეყვანის სიგრძე, დაჭერის ძალა და ხელების ზომა. თუ თქვენ გაქვთ გრძელი ბარძაყის ძვლები და განსაკუთრებით მოკლე წვივები, შეგიძლიათ ისწავლოთ საკმაოდ კარგი დედლიფტის გაკეთება.
როგორ განვკურნოთ გადაჭიმული ბარძაყის ძვლები?
შეხორცების დასაჩქარებლად შეგიძლიათ: დაისვენეთ ფეხი. … გაყინეთ ფეხი ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად. … შეკუმშოს ფეხი. … აწიეთ ფეხი ბალიშზე, როცა ზიხართ ან იწექით. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები. … შეასრულეთ გაჭიმვისა და გამაგრების ვარჯიშები, თუ თქვენი ექიმი/ფიზიოთერაპევტი გირჩევთ მათ.
ჩემი ბარძაყის ძვლები შემცირდება?
ადამიანთა უმეტესობა არ იზრდება სიმაღლეში 20 წლის შემდეგ, მაგრამ ორთოპედიული კვლევის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ მენჯის - ბარძაყის ძვლები - აგრძელებს გაფართოებას.როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში დაახლოებით 80 წლამდე, დიდი ხნის შემდეგ, რაც ჩონჩხის ზრდა სავარაუდოდ შეჩერდება.
