შეხორცების დასაჩქარებლად შეგიძლიათ:
- დაისვენეთ ფეხი. …
- გაყინეთ ფეხი ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად. …
- შეკუმშოს ფეხი. …
- აწიეთ ფეხი ბალიშზე, როცა ზიხართ ან იწექით.
- მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო ტკივილგამაყუჩებლები. …
- შეასრულეთ გაჭიმვისა და გამაგრების ვარჯიშები, თუ თქვენი ექიმი/ფიზიოთერაპევტი გირჩევთ მათ.
რამდენი დრო სჭირდება დაძაბულ ბარძაყის შეხორცებას?
გამოჯანმრთელება ბარძაყის ჭრილობისგან ან დაჭიმვისგან
მსუბუქი და ზომიერი (1 ან 2 ხარისხი) ცრემლები ან შტამები შეიძლება განიკურნოს სამიდან რვა კვირაში გულმოდგინე სახლის თერაპიით. ბარძაყის 3 ხარისხის რღვევის ან დაძაბვის შემთხვევაში, გამოჯანმრთელება შეიძლება სამ თვემდე გაგრძელდეს.
კარგია თუ არა გამოწეული ბარძაყის გაჭიმვა?
თქვენი ბარძაყის ნაზი დაჭიმვა სასარგებლოა აღდგენისთვის. ბარძაყის არეში აგრესიული გაჭიმვა შეაფერხებს აღდგენას. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 3-დან 5 წამამდე და შემდეგ ჩამოწიეთ ფეხი უკან. შეასრულეთ 3 კომპლექტი 12 გამეორებით დღეში ერთხელ.
იკურნება თუ არა ბარძაყის ძვლები?
თეძოს ჯირკვლის შტამების უმეტესობა განიკურნება თავისით ან ფიზიკური თერაპიის საშუალებით. ბარძაყის დაჭიმვის სამკურნალოდ მიჰყევით ამ რჩევებს: გამოიყენეთ RICE ფორმულა რაც შეიძლება მალე ტრავმის შემდეგ: დაისვენეთ.
შეხორცდება თუ არა ბარძაყის დაზიანებები?
თეფის ჯირკვლის დაზიანებები განკურნება ნელა არაიშვიათად არ არის შეხება სიმპტომებთან დაკავშირებულბარძაყის ტრავმა მრავალი თვის განმავლობაში. ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ შეხორცების დრო ჩვეულებრივ შეიძლება გაგრძელდეს ერთი წლის ნიშანს. მუწუკის დაზიანებების შეხორცებას დიდი დრო სჭირდება კუნთის ფუნქციის გამო.
