მოსვენებაში გულისცემის ნორმალური სიხშირე მოზრდილებში მერყეობს 60-დან 100 დარტყმამდე წუთში. ზოგადად, დასვენების დროს გულისცემის დაქვეითება გულისხმობს უფრო ეფექტურ გულის მუშაობას და უკეთეს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს. მაგალითად, კარგად გაწვრთნილ სპორტსმენს შეიძლება ჰქონდეს ნორმალური გულისცემა დასვენების დროს 40 დარტყმას წუთში.
რას ნიშნავს დასვენება გულისცემის დროს?
რა არის დასვენების დროს გულისცემა? მაშინაც კი, თუ ამას ყოველთვის არ გრძნობ, შენი გული ყოველთვის ცემს. (თუმცა თქვენ ეს იცოდით.) თუ თქვენი გულისცემა არის წუთში თქვენი გულის ცემის რაოდენობა, თქვენი გულისცემა დასვენების დროს, მაშინ არის თქვენი გულისცემის რაოდენობა წუთში როცა ისვენებ.
რა არის კარგი გულისცემა დასვენების დროს ჩემი ასაკისთვის?
როგორი უნდა იყოს ჩემი გულისცემა? ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) თანახმად, თუ ზრდასრული ხართ, თქვენი გულისცემა უნდა იყოს 60-დან 100 დარტყმამდე წუთში. და თუ თქვენი ასაკი 6-დან 15 წლამდეა, თქვენი გულისცემა უნდა იყოს ყველგან 70-დან 100-მდე წუთში.
დასვენების პულსი იგივეა, რაც დასვენების დროს გულისცემა?
თქვენი პულსი არის თქვენი გულისცემა, ანუ რამდენჯერ სცემს თქვენი გული ერთ წუთში. პულსის სიხშირე განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. თქვენიპულსი უფრო დაბალია როცა დასვენების დროს ხართდა იზრდება ვარჯიშის დროს (სხეულს მეტი ჟანგბადით მდიდარი სისხლი სჭირდება ვარჯიშის დროს).
72 კარგია დასვენების დროს გულისცემა?
ნორმის დიაპაზონი არის50-დან 100-მდე დარტყმა წუთში. თუ დასვენების დროს თქვენი გულისცემა 100-ზე მეტია, ამას ტაქიკარდია ეწოდება; 60-ზე ქვემოთ და მას ბრადიკარდია ჰქვია. სულ უფრო და უფრო მეტი, ექსპერტები ადგენენ იდეალური გულისცემის დასვენების დროს წუთში 50-დან 70 დარტყმას შორის.
