2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მოსვენებაში გულისცემის ნორმალური სიხშირე მოზრდილებში მერყეობს 60-დან 100 დარტყმამდე წუთში. ზოგადად, დასვენების დროს გულისცემის დაქვეითება გულისხმობს უფრო ეფექტურ გულის მუშაობას და უკეთეს გულ-სისხლძარღვთა ფიტნეს. მაგალითად, კარგად გაწვრთნილ სპორტსმენს შეიძლება ჰქონდეს ნორმალური გულისცემა დასვენების დროს 40 დარტყმას წუთში.
რას ნიშნავს დასვენება გულისცემის დროს?
რა არის დასვენების დროს გულისცემა? მაშინაც კი, თუ ამას ყოველთვის არ გრძნობ, შენი გული ყოველთვის ცემს. (თუმცა თქვენ ეს იცოდით.) თუ თქვენი გულისცემა არის წუთში თქვენი გულის ცემის რაოდენობა, თქვენი გულისცემა დასვენების დროს, მაშინ არის თქვენი გულისცემის რაოდენობა წუთში როცა ისვენებ.
რა არის კარგი გულისცემა დასვენების დროს ჩემი ასაკისთვის?
როგორი უნდა იყოს ჩემი გულისცემა? ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) თანახმად, თუ ზრდასრული ხართ, თქვენი გულისცემა უნდა იყოს 60-დან 100 დარტყმამდე წუთში. და თუ თქვენი ასაკი 6-დან 15 წლამდეა, თქვენი გულისცემა უნდა იყოს ყველგან 70-დან 100-მდე წუთში.
დასვენების პულსი იგივეა, რაც დასვენების დროს გულისცემა?
თქვენი პულსი არის თქვენი გულისცემა, ანუ რამდენჯერ სცემს თქვენი გული ერთ წუთში. პულსის სიხშირე განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. თქვენიპულსი უფრო დაბალია როცა დასვენების დროს ხართდა იზრდება ვარჯიშის დროს (სხეულს მეტი ჟანგბადით მდიდარი სისხლი სჭირდება ვარჯიშის დროს).
72 კარგია დასვენების დროს გულისცემა?
ნორმის დიაპაზონი არის50-დან 100-მდე დარტყმა წუთში. თუ დასვენების დროს თქვენი გულისცემა 100-ზე მეტია, ამას ტაქიკარდია ეწოდება; 60-ზე ქვემოთ და მას ბრადიკარდია ჰქვია. სულ უფრო და უფრო მეტი, ექსპერტები ადგენენ იდეალური გულისცემის დასვენების დროს წუთში 50-დან 70 დარტყმას შორის.
გირჩევთ:
რა არის კარგი გულისცემის დაქვეითება?
როდესაც ზიხართ ან იწექით და მოდუნებული ხართ, გულის ნორმალური სიხშირე არის წუთში 60-დან 100-მდე, ამერიკის გულის ასოციაციის მიხედვით. დაქვეითებულია თქვენი გულისცემა წოლისას? გულისცემა შეიძლება მკვეთრად შეიცვალოს ძილის დროს ან ყოველდღიური აქტივობისა და ვარჯიშის დროს.
რატომ არის ინდოეთი ნახევარი საათით დასვენება?
როდესაც შეიქმნა ინდოეთის ქვეკონტინენტის მერიდიანები, ახალი დელი ორ -ს შორის იყო. ბუნებრივია, ინდოეთმა გადაწყვიტა 30 წუთი ყოფილიყო ორ დროის ზონას შორის, რის გამოც ქვეყანა მხოლოდ 30 წუთით უსწრებს პაკისტანს, მაგალითად. რატომ იყენებს ინდოეთი საათნახევრიან ზონას?
არის თუ არა გულისცემის პაუზები ნორმალური?
APC-ები იწვევს განცდას, რომ გული გამოტოვა ან რომ თქვენი გულისცემა მოკლედ შეჩერდა . ზოგჯერ APC ჩნდება და თქვენ ვერ გრძნობთ მათ. ნაადრევი ცემა ნაადრევი ცემა ექტოპიური რიტმი არის არარეგულარული გულის რიტმი ნაადრევი გულისცემის გამო. ექტოპიური რიტმი ასევე ცნობილია როგორც ნაადრევი წინაგულების შეკუმშვა, ნაადრევი პარკუჭის შეკუმშვა და ექსტრასისტოლი.
რატომ არის მნიშვნელოვანი დასვენება და სოციალური აქტივობები?
ფსიქიკური კეთილდღეობა გადამწყვეტია საერთო ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. რეკრეაციულ აქტივობებში მონაწილეობა გეხმარება სტრესის მართვაში. საკუთარი თავის აღზრდაზე დროის დათმობა უზრუნველყოფს წონასწორობის და თვითშეფასების გრძნობას, რაც პირდაპირ ამცირებს შფოთვას და დეპრესიას.
გულისცემის სირბილის დროს?
სირბილისას უნდა ივარჯიშოთ 50-დან თქვენი მაქსიმალური გულისცემის 85 პროცენტამდე. მაქსიმალური სიხშირის გამოსათვლელად, გამოაკლეთ თქვენი ასაკი 220-ს. თუ თქვენი გულისცემის სიხშირე დაეცემა ამაზე ქვემოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ტემპის გაზრდა, რათა მიიღოთ უკეთესი შედეგი თქვენი ვარჯიშისგან.
