ჟოლო არის საკვები ნაყოფი მცენარეთა მრავალი სახეობის გვარის Rubus ვარდების ოჯახისა, რომელთა უმეტესობა მიეკუთვნება Idaeobatus ქვეგვარს. სახელი ასევე ეხება თავად ამ მცენარეებს. ჟოლო მრავალწლიანია მერქნიანი ღეროებით.
არის ჟოლო C ვიტამინის კარგი წყარო?
ჯანსაღი კანი
ჟოლო ასევე შეიცავს ვიტამინ C, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კოლაგენის წარმოებისთვის, პროტეინი, რომელიც შეადგენს თქვენი კანის 75%-ს. ასაკის მატებასთან ერთად კოლაგენი იკლებს, რაც იწვევს ნაოჭებს და შეშუპებას. ჟოლო დატვირთულია C ვიტამინით, რომელიც ასევე ხელს უშლის და აღადგენს კანის დაზიანებას მზისგან.
რომელ კენკრას აქვს ყველაზე მეტი ვიტამინი C?
კენკრა, განსაკუთრებით მარწყვი, მდიდარია C ვიტამინით. სინამდვილეში, 1 ჭიქა (150 გრამი) მარწყვი უზრუნველყოფს RDI-ს 150%-ს C ვიტამინისთვის (20). C ვიტამინის გარდა, ყველა კენკრა საკმაოდ მსგავსია მათი ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობით.
არის თუ არა ყოველდღე ჟოლოს ჭამა?
ჟოლოს ერთი პორცია ჯანმრთელობისთვის ბევრ სარგებელს შეიცავს, ამბობენ OSU-ს მკვლევარები. კორვალისი, ორე. – ორეგონის შტატის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყოველდღიურად წითელი ჟოლოს ეკვივალენტის მიღებამშეაფერხა წონის მომატება ლაბორატორიულ თაგვებში მაშინაც კი, როცა ისინი არაჯანსაღ, ცხიმიან დიეტას იცავდნენ..
რა სარგებელი მოაქვს ჟოლოს ჭამას?
ჟოლო დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებით,მინერალები და ანტიოქსიდანტები. მათ შეუძლიათ დაიცვან დიაბეტი, კიბო, სიმსუქნე, ართრიტი და სხვა პირობები და შესაძლოა დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტებიც კი უზრუნველყონ. ჟოლო ადვილად ემატება თქვენს დიეტას და გემრიელი დანამატია საუზმეზე, ლანჩზე, სადილსა თუ დესერტზე.
Top 13 Richest Sources of Vitamin C (Boost Immune System)
