2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:52
ჟოლო არის საკვები ნაყოფი მცენარეთა მრავალი სახეობის გვარის Rubus ვარდების ოჯახისა, რომელთა უმეტესობა მიეკუთვნება Idaeobatus ქვეგვარს. სახელი ასევე ეხება თავად ამ მცენარეებს. ჟოლო მრავალწლიანია მერქნიანი ღეროებით.
არის ჟოლო C ვიტამინის კარგი წყარო?
ჯანსაღი კანი
ჟოლო ასევე შეიცავს ვიტამინ C, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კოლაგენის წარმოებისთვის, პროტეინი, რომელიც შეადგენს თქვენი კანის 75%-ს. ასაკის მატებასთან ერთად კოლაგენი იკლებს, რაც იწვევს ნაოჭებს და შეშუპებას. ჟოლო დატვირთულია C ვიტამინით, რომელიც ასევე ხელს უშლის და აღადგენს კანის დაზიანებას მზისგან.
რომელ კენკრას აქვს ყველაზე მეტი ვიტამინი C?
კენკრა, განსაკუთრებით მარწყვი, მდიდარია C ვიტამინით. სინამდვილეში, 1 ჭიქა (150 გრამი) მარწყვი უზრუნველყოფს RDI-ს 150%-ს C ვიტამინისთვის (20). C ვიტამინის გარდა, ყველა კენკრა საკმაოდ მსგავსია მათი ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობით.
არის თუ არა ყოველდღე ჟოლოს ჭამა?
ჟოლოს ერთი პორცია ჯანმრთელობისთვის ბევრ სარგებელს შეიცავს, ამბობენ OSU-ს მკვლევარები. კორვალისი, ორე. – ორეგონის შტატის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყოველდღიურად წითელი ჟოლოს ეკვივალენტის მიღებამშეაფერხა წონის მომატება ლაბორატორიულ თაგვებში მაშინაც კი, როცა ისინი არაჯანსაღ, ცხიმიან დიეტას იცავდნენ..
რა სარგებელი მოაქვს ჟოლოს ჭამას?
ჟოლო დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებით,მინერალები და ანტიოქსიდანტები. მათ შეუძლიათ დაიცვან დიაბეტი, კიბო, სიმსუქნე, ართრიტი და სხვა პირობები და შესაძლოა დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტებიც კი უზრუნველყონ. ჟოლო ადვილად ემატება თქვენს დიეტას და გემრიელი დანამატია საუზმეზე, ლანჩზე, სადილსა თუ დესერტზე.
Top 13 Richest Sources of Vitamin C (Boost Immune System)
გირჩევთ:
აქვს ლიმონს ვიტამინი C?
ლიმონი არის პატარა მარადმწვანე ხის სახეობა აყვავებული მცენარეების ოჯახიდან Rutaceae, მშობლიური აზია, ძირითადად ჩრდილო-აღმოსავლეთ ინდოეთი, ჩრდილოეთ მიანმარი ან ჩინეთი. არის ლიმონი C ვიტამინის კარგი წყარო? ლიმონი არის C ვიტამინისკარგი წყარო.
აქვს თუ არა უცხიმო რძეს D ვიტამინი?
შემცირებულ ცხიმიან (2%), უცხიმო (1%) და უცხიმო რძეს აქვს ვიტამინი A და D ვიტამინი დამატებული, რადგან ეს ვიტამინები იკარგება ცხიმის გამო. ამოღებულია. D ვიტამინის ბუნებრივი დონე დაბალია, ამიტომ რძის მწარმოებლების უმეტესობა ამატებს D ვიტამინს მთლიან რძეს.
აქვს თუ არა ტურფის ფესვებს K ვიტამინი?
ტურნის მწვანილი არის ვიტამინი K, ვიტამინი A, ვიტამინი C, ფოლიუმის მჟავა, სპილენძი და მანგანუმის შესანიშნავი წყარო. მწვანილიც და ფესვებიც ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა. მომზადებისას უმჯობესია აურიოთ როგორც ფესვები, ასევე მწვანილი. რა ვიტამინები შეიცავს ტურში?
არის ვიტამინი გ ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება.
აქვს თუ არა მოცვის წვენს C ვიტამინი?
მოცვის წვენი არის მოცვის თხევადი წვენი, რომელიც ჩვეულებრივ მზადდება შაქრის, წყლისა და სხვა ხილის წვენების შემცველობით. Cranberry - ხილის სამშობლო ჩრდილოეთ ამერიკაში - ცნობილია თავისი ნათელი წითელი ფერით, მჟავე გემოთი და პროდუქტის წარმოების მრავალფეროვნებით.
