შემცირებულ ცხიმიან (2%), უცხიმო (1%) და უცხიმო რძეს აქვს ვიტამინი A და D ვიტამინი დამატებული, რადგან ეს ვიტამინები იკარგება ცხიმის გამო. ამოღებულია. D ვიტამინის ბუნებრივი დონე დაბალია, ამიტომ რძის მწარმოებლების უმეტესობა ამატებს D ვიტამინს მთლიან რძეს. შეამოწმეთ კვების ფაქტების ეტიკეტი, რომ შეიტყოთ მეტი რძეში შემავალი ვიტამინებისა და მინერალების შესახებ.
რომელ რძეშია ყველაზე მეტი ვიტამინი D?
ძროხის რძე, ყველაზე ხშირად მოხმარებული რძის სახეობა, ბუნებრივად არის მრავალი ნუტრიენტის კარგი წყარო, მათ შორის კალციუმი, ფოსფორი და რიბოფლავინი (32). რამდენიმე ქვეყანაში ძროხის რძე გამდიდრებულია D ვიტამინით. ის ჩვეულებრივ შეიცავს დაახლოებით 115–130 IU თითო ჭიქა (237 მლ), ანუ DV–ის დაახლოებით 15–22% (7, 33).
რამდენი ვიტამინი D არის ერთი ჭიქა უცხიმო რძეში?
D ვიტამინის რაოდენობა რძეში
2% რძეში (გამაგრებული): 105 სე, DV-ის 26%. 1% რძე (გამაგრებული): 98 სე, DV-ის 25%. უცხიმო რძე (გამაგრებული): 100 IU, DV-ის 25%.
რატომ არის უცხიმო რძე თქვენთვის მავნე?
უცხიმო შეიძლება დაგატოვოთ უკმაყოფილო გრძნობა, რაც ბევრ ადამიანს უბიძგებს ივსება ნაკლებად ჯანსაღი "უცხიმო" საკვებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ გაჯერებული ცხიმები, როგორიცაა მთლიან რძეში არსებული ცხიმები, იწვევს ჰორმონის ქოლეცისტოკინინის გამოყოფას, რაც გაგრძნობინებთ სრულფასოვნებას. 5. უცხიმო რძე დაკავშირებულია "გარდამავალ" წონის დაკლებასთან კვლევებში.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი რძე დასალევად?
რძის 7 ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტი
- კანაფის რძე. კანაფისრძე მზადდება დაფქული, გაჟღენთილი კანაფის თესლისგან, რომელიც არ შეიცავს კანაფის სატივას მცენარის ფსიქოაქტიურ კომპონენტს. …
- შვრიის რძე. …
- ნუშის რძე. …
- ქოქოსის რძე. …
- ძროხის რძე. …
- A2 რძე. …
- სოიოს რძე.
