არ არსებობს მტკიცებულება, რომ რძის პროდუქტები იწვევს წონის მატებას. თქვენ იკლებთ და იმატებთ წონაში ნაკლები ან დამატებითი კალორიების მიღებით და არა რომელიმე საკვები ჯგუფის მიერ. რძის პროდუქტები მრავალი სასარგებლო საკვები ნივთიერების შესანიშნავი წყაროა და ამ მიზეზით თქვენს დიეტაში უნდა იყოს შეტანილი.
რძე გასუქებს?
მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ რძის პროდუქტები, მათ შორის რძე, ყველი და იოგურტი არ იწვევს წონის მატებას.
შემიძლია თუ არა რძის დალევა წონის დაკლებისას?
წონის დაკლებისა და კუნთების მომატებისთვის
რადგან რძე მდიდარია ცილებით, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და კუნთების აშენებას. ცილებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა რძე, შეუძლია გაზარდოს წონის დაკლება მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებით და ჭამის შემდეგ სისავსის გაზრდით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყოველდღიური კალორიების მიღება (5, 6).
შეიძლება რძის პროდუქტმა გამოიწვიოს წონის მომატება?
ლაქტოზას შეუწყნარებლობა რეალური პრობლემაა მრავალი ადამიანისთვის და მისი სიმძიმის ხარისხი ინდივიდუალურად განსხვავდება. მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ნაწლავებზე და გამოიწვიოს დისკომფორტის სიმპტომები, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს წონის მომატების მიზეზი..
რძე არ არის კარგი წონის დაკლებისთვის?
3. რძე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. სამწუხაროდ, არსებობს მითები, რომ რძის პროდუქტები ხელს უშლის წონის დაკლებას, მაგრამ მეცნიერება ამტკიცებს, რომ ეს არ შეიძლება იყოს უფრო შორს სიმართლისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ, ვისაც კალციუმის დეფიციტი აქვს, უფრო დიდი ცხიმის მასა აქვს და ნაკლებად აკონტროლებს მადას.
