ისინი განსხვავდებიან ძირითადად ცხიმის შემცველობით. მაშინ როცა 2 პროცენტი რძე შეიცავს 2 პროცენტს რძის ცხიმს, 1 პროცენტს აქვს ნახევარი ცხიმი. კანონის თანახმად, უცხიმო რძეს შეიძლება ჰქონდეს არაუმეტეს 0,2 პროცენტი რძის ცხიმი. იმის გამო, რომ 1 პროცენტ რძეს აქვს მეტი ცხიმი, მას ასევე აქვს მეტი კალორია.
უცხიმო რძე უკეთესია თქვენთვის თუ 1?
თუ თქვენ გჭირდებათ კალციუმის მიღების გაზრდა, მაგრამ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი დამატებითი კალორია თქვენს დიეტაში, უცხიმო რძე არის გამოსავალი. უცხიმო რძე უზრუნველყოფს მთელ ცილას და კალციუმს, რასაც მთელი რძე შეიცავს, მაგრამ მნიშვნელოვნად ნაკლები კალორიებით.
1% რძე იგივეა, რაც უცხიმო?
დაბალცხიმიანი რძე ან 1 პროცენტიანი რძე შეიცავს მხოლოდ 1 პროცენტს რძის ცხიმს. უცხიმო რძე, რომელსაც ასევე უწოდებენ უცხიმო ან უცხიმო რძეს, შეიცავს 0.2 პროცენტზე ნაკლებს რძის ცხიმს. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა დაუშვათ მცირე რაოდენობით ცხიმი თქვენს დიეტაში, რათა თქვენს სხეულს მიეცეს ენერგია და მხარი დაუჭიროს სხეულის ფუნქციებს.
რატომ არის უცხიმო რძე თქვენთვის მავნე?
უცხიმო შეიძლება დაგატოვოთ უკმაყოფილო გრძნობა, რაც ბევრ ადამიანს უბიძგებს ივსება ნაკლებად ჯანსაღი "უცხიმო" საკვებით. ეს იმიტომ ხდება, რომ გაჯერებული ცხიმები, როგორიცაა მთლიან რძეში არსებული ცხიმები, იწვევს ჰორმონის ქოლეცისტოკინინის გამოყოფას, რაც გაგრძნობინებთ სრულფასოვნებას. 5. უცხიმო რძე დაკავშირებულია "გარდამავალ" წონის დაკლებასთან კვლევებში.
რა განსხვავებაა 1% 2% და უცხიმო რძეს შორის?
ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) მიხედვით,1 პროცენტი რძე იძლევა ოდნავ მეტ საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე 2 პროცენტი რძე, ამასთანავე შეიცავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს, გაჯერებულ ცხიმებსა და ქოლესტერინს.
