2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
კვებითი ღირებულება თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ცხიმი თქვენს დიეტაში, უცხიმო იოგურტი უკეთესი არჩევანია, ვიდრე უცხიმო იოგურტი. თუმცა, უცხიმო იოგურტები შეიძლება ასევე შეიცავდეს ნაკლებ კალციუმს და პროტეინს, ვიდრე უცხიმო და უბრალო იოგურტები. ზოგიერთი იოგურტი ასევე უფრო კალორიულია ხილისა და სიროფების გამო, რომლებსაც გემოვნებით ემატება.
უცხიმო იოგურტი უკეთესია თუ უცხიმო?
თუმცა,
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სრულცხიმიანი რძის პროდუქტები შეიძლება რეალურად იყოს უფრო ჯანსაღი, ვიდრე მისი რეპუტაცია გვთავაზობს და რომ ადამიანები, რომლებიც სრულ ცხიმიან რძის პროდუქტებს მიირთმევენ, უფრო მეტად არ განვითარდებიან. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და ტიპი 2 დიაბეტი, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ უცხიმო რძის პროდუქტებს. მათ შეიძლება ნაკლებად მოიმატონ წონაში.
არის უცხიმო იოგურტი ჯანსაღი?
უცხიმო ან უცხიმო გაყინული იოგურტი ითვლება უფრო ჯანსაღ არჩევნად, ვიდრე ნაყინი, რადგან ის გაცილებით დაბალი ცხიმიანია. თუმცა, ის შეიცავს იმდენივე შაქარს, რამდენიც ნაყინი, თუ მეტი არა. 100 გრამი (3,5 უნცია) უცხიმო გაყინული იოგურტი შეიცავს 24 გრამ შაქარს, ხოლო ნაყინის ეს რაოდენობა შეიცავს 21 გრამს (28, 29).
რა არის ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი?
ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი არის St Helen's Farm უცხიმო თხის რძის იოგურტი. გარდა იმისა, რომ აქვს ყველაზე დაბალი შაქრის შემცველობა ყველა ჩვენ მიერ შეფასებულ იოგურტებს შორის, მას ასევე აქვს მეორე ყველაზე დაბალი კალორიული რაოდენობა (მხოლოდ 2 კალორიით). მას ასევე აქვს კარგი ქულა ცხიმებში და გაჯერებულ ცხიმებში, რადგან მას აქვს მხოლოდ კვალი რაოდენობა.
რატომ არ უნდა მიირთვათ უცხიმო იოგურტი?
შეიძლება მიაღწიოთ უცხიმო ან უცხიმო იოგურტს, თუ ფიქრობთ, რომ ის ჯანმრთელია, მაგრამ ის რეალურად შეიძლება იყოს შეფუთული შაქრით. მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ცოტაოდენი თაფლის დამატება, გაცილებით ნაკლებს შეურიავთ, ვიდრე დამატებული შაქარი, რომელიც გვხვდება ამდენ უცხიმო იოგურტში. …
გირჩევთ:
რომელია უფრო ჯანსაღი გაშავებული თუ შემწვარი?
ორაგულის შემწვარი მისი მომზადების ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი გზაა, განსაკუთრებით თუ გაწუხებთ გულის პრობლემა. ის სავსეა ნუტრიენტებით, მაგრამ სინამდვილეში უფრო დაბალი კალორიული შემცველობა აქვს ვიდრე გაშავებულ ორაგულს. გრილზე შემწვარი ორაგული გაწვდით მაღალი ხარისხის ცილებს, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, ასევე საჭირო ამინომჟავებით.
რომელია უფრო ჯანსაღი შემწვარი თუ არამოხალული პური?
პურის ტოსტინგი არ ცვლის მის კვებით ღირებულებას, მაგრამ შესაძლოა დაქვეითდეს გლიკემიური ინდექსი. მოღრუბლული პურის კალორიები არ არის ნაკლები პურის კალორიებზე. ტოსტინგი ასევე არ მოქმედებს ნახშირწყლებზე ან წებოვანაზე; მას შეუძლია შეამციროს პურის გლიკემიური ინდექსი, რაც უპირატესობაა.
რომელია უფრო ჯანსაღი ტურფა თუ რუტაბაგა?
როგორც ტურნიკი და რუტაბაგა შეიცავს ბოჭკოს და დაბალკალორიულს. თითო ფინჯანში ტურპს აქვს მხოლოდ 36 კალორია და 2 გრამი ბოჭკოვანი, ხოლო რუტაბაგას აქვს 50 კალორია და 4 გრამი ბოჭკოვანი. ორივე არის კალციუმის, კალიუმის, ვიტამინის B6 და ფოლიუმის მჟავის კარგი წყარო და დიეტური ბოჭკოების და C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო.
კარგია თუ არა უცხიმო იოგურტი თქვენთვის?
ბაზარზე ბევრი იოგურტია და ჩვეულებრივი, უცხიმო ბერძნული იოგურტი გამორჩეულია. ყველა იოგურტი არის კალციუმის, კალიუმის, ცილის, თუთიისდა ვიტამინების B6 და B12. შესანიშნავი წყაროა. უცხიმო იოგურტი მავნეა? დაბალცხიმიანი ან უცხიმო გაყინული იოგურტი ითვლება ჯანსაღი არჩევანად, ვიდრე ნაყინი, რადგან ის გაცილებით დაბალი ცხიმიანია.
რომელია უფრო ჯანსაღი მანდარინი თუ ფორთოხალი?
ორივე ხილი შეიძლება იყოს მკვებავი, დაბალკალორიული დანამატი თქვენს დიეტაში. მანდარინი შეიცავს უფრო მეტ A ვიტამინს, ვიდრე ფორთოხალი, თუმცა ფორთოხალი უფრო დაბალია კალორიებით და უფრო მაღალია C ვიტამინით და ბოჭკოებით. ისინი ორივე ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყაროა, მათ შორის თიამინი, ფოლიუმის მჟავა და კალიუმი.
