კვებითი ღირებულება თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ცხიმი თქვენს დიეტაში, უცხიმო იოგურტი უკეთესი არჩევანია, ვიდრე უცხიმო იოგურტი. თუმცა, უცხიმო იოგურტები შეიძლება ასევე შეიცავდეს ნაკლებ კალციუმს და პროტეინს, ვიდრე უცხიმო და უბრალო იოგურტები. ზოგიერთი იოგურტი ასევე უფრო კალორიულია ხილისა და სიროფების გამო, რომლებსაც გემოვნებით ემატება.
უცხიმო იოგურტი უკეთესია თუ უცხიმო?
თუმცა,
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სრულცხიმიანი რძის პროდუქტები შეიძლება რეალურად იყოს უფრო ჯანსაღი, ვიდრე მისი რეპუტაცია გვთავაზობს და რომ ადამიანები, რომლებიც სრულ ცხიმიან რძის პროდუქტებს მიირთმევენ, უფრო მეტად არ განვითარდებიან. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და ტიპი 2 დიაბეტი, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ უცხიმო რძის პროდუქტებს. მათ შეიძლება ნაკლებად მოიმატონ წონაში.
არის უცხიმო იოგურტი ჯანსაღი?
უცხიმო ან უცხიმო გაყინული იოგურტი ითვლება უფრო ჯანსაღ არჩევნად, ვიდრე ნაყინი, რადგან ის გაცილებით დაბალი ცხიმიანია. თუმცა, ის შეიცავს იმდენივე შაქარს, რამდენიც ნაყინი, თუ მეტი არა. 100 გრამი (3,5 უნცია) უცხიმო გაყინული იოგურტი შეიცავს 24 გრამ შაქარს, ხოლო ნაყინის ეს რაოდენობა შეიცავს 21 გრამს (28, 29).
რა არის ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი?
ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი არის St Helen's Farm უცხიმო თხის რძის იოგურტი. გარდა იმისა, რომ აქვს ყველაზე დაბალი შაქრის შემცველობა ყველა ჩვენ მიერ შეფასებულ იოგურტებს შორის, მას ასევე აქვს მეორე ყველაზე დაბალი კალორიული რაოდენობა (მხოლოდ 2 კალორიით). მას ასევე აქვს კარგი ქულა ცხიმებში და გაჯერებულ ცხიმებში, რადგან მას აქვს მხოლოდ კვალი რაოდენობა.
რატომ არ უნდა მიირთვათ უცხიმო იოგურტი?
შეიძლება მიაღწიოთ უცხიმო ან უცხიმო იოგურტს, თუ ფიქრობთ, რომ ის ჯანმრთელია, მაგრამ ის რეალურად შეიძლება იყოს შეფუთული შაქრით. მაშინაც კი, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ცოტაოდენი თაფლის დამატება, გაცილებით ნაკლებს შეურიავთ, ვიდრე დამატებული შაქარი, რომელიც გვხვდება ამდენ უცხიმო იოგურტში. …
