2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ბაზარზე ბევრი იოგურტია და ჩვეულებრივი, უცხიმო ბერძნული იოგურტი გამორჩეულია. ყველა იოგურტი არის კალციუმის, კალიუმის, ცილის, თუთიისდა ვიტამინების B6 და B12. შესანიშნავი წყაროა.
უცხიმო იოგურტი მავნეა?
დაბალცხიმიანი ან უცხიმო გაყინული იოგურტი ითვლება ჯანსაღი არჩევანად, ვიდრე ნაყინი, რადგან ის გაცილებით დაბალი ცხიმიანია. თუმცა, ის შეიცავს იმდენივე შაქარს, რამდენიც ნაყინი, თუ მეტი არა.
კარგია უცხიმო იოგურტი წონის დაკლებისთვის?
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სიმსუქნე მოზრდილებმა, რომლებიც დღეში სამ პორცია უცხიმო იოგურტს მიირთმევდნენ, როგორც შემცირებული კალორიული დიეტის ნაწილი, დაკარგეს 22% მეტი წონა და 61%-ით მეტი სხეულის ცხიმი. ვიდრე მათ, ვინც უბრალოდ აკლდა კალორიებს და არ მოიხმარა კალციუმი. იოგურტის მჭამელები ასევე კარგავენ 81%-ით მეტ ცხიმს კუჭის მიდამოში, ვიდრე იოგურტის არმჭამელებმა.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი?
ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი არის St Helen's Farm უცხიმო თხის რძის იოგურტი. გარდა იმისა, რომ აქვს ყველაზე დაბალი შაქრის შემცველობა ყველა ჩვენ მიერ შეფასებულ იოგურტებს შორის, მას ასევე აქვს მეორე ყველაზე დაბალი კალორიული რაოდენობა (მხოლოდ 2 კალორიით). მას ასევე აქვს კარგი ქულა ცხიმებში და გაჯერებულ ცხიმებში, რადგან მას აქვს მხოლოდ კვალი რაოდენობა.
უცხიმო იოგურტი გმატებს?
ძირითადი ხაზი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დიეტური საკვები არის ბრენდირებული ჯანსაღი, მათ შეუძლიათ გაანადგურონ თქვენი წონის დაკლების ძალისხმევა. პროდუქტები, როგორიცაა სმუზი, გაყინული იოგურტი და უცხიმო საჭმელები, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და ც კი გამოიწვიოს თქვენი მომატებაწონა.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
გაფუჭებული იოგურტი კარგია მცენარეებისთვის?
როგორც სასუქი შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი, როგორც ბუნებრივი ორგანული სასუქი, თქვენს ბაღში. ის უზრუნველყოფს ნიადაგს აზოტსა და ფოსფორს მავნე ხელოვნური ნაერთების გარეშე. შეურიეთ წყალს 50:50 თანაფარდობით და დაასხით მცენარის ფესვების გარშემო თვეში ერთხელ ან ორჯერ.
კარგია თუ არა თქვენთვის ნატურალური იოგურტი?
ეს ძალიან მკვებავია და მისი რეგულარულმა ჭამამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ჯანმრთელობის რამდენიმე ასპექტი. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ იოგურტი ამცირებს გულის დაავადებების და ოსტეოპოროზის რისკს, ასევე ეხმარება წონის მართვაში. არის თუ არა ნატურალური იოგურტები ჯანსაღი?
რომელია უფრო ჯანსაღი უცხიმო თუ უცხიმო იოგურტი?
კვებითი ღირებულება თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ცხიმი თქვენს დიეტაში, უცხიმო იოგურტი უკეთესი არჩევანია, ვიდრე უცხიმო იოგურტი. თუმცა, უცხიმო იოგურტები შეიძლება ასევე შეიცავდეს ნაკლებ კალციუმს და პროტეინს, ვიდრე უცხიმო და უბრალო იოგურტები. ზოგიერთი იოგურტი ასევე უფრო კალორიულია ხილისა და სიროფების გამო, რომლებსაც გემოვნებით ემატება.
კარგია თუ არა ჰოლანდიის იოგურტი ორსული ქალისთვის?
თუ გსურთ რაიმე ცივი და მდიდარი, სცადეთ იოგურტის სმუზი, ამბობს Vizthum. იოგურტი არის კალციუმის კარგი წყარო, რომელიც აუცილებელია თქვენი ბავშვის ძვლებისა და კბილების განვითარებისთვის, ასევე გულის, ნერვებისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის. თუ თქვენ არ მოიხმართ საკმარისად კალციუმს, თქვენი სხეული მას ძვლებიდან აიღებს.
