ბაზარზე ბევრი იოგურტია და ჩვეულებრივი, უცხიმო ბერძნული იოგურტი გამორჩეულია. ყველა იოგურტი არის კალციუმის, კალიუმის, ცილის, თუთიისდა ვიტამინების B6 და B12. შესანიშნავი წყაროა.
უცხიმო იოგურტი მავნეა?
დაბალცხიმიანი ან უცხიმო გაყინული იოგურტი ითვლება ჯანსაღი არჩევანად, ვიდრე ნაყინი, რადგან ის გაცილებით დაბალი ცხიმიანია. თუმცა, ის შეიცავს იმდენივე შაქარს, რამდენიც ნაყინი, თუ მეტი არა.
კარგია უცხიმო იოგურტი წონის დაკლებისთვის?
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სიმსუქნე მოზრდილებმა, რომლებიც დღეში სამ პორცია უცხიმო იოგურტს მიირთმევდნენ, როგორც შემცირებული კალორიული დიეტის ნაწილი, დაკარგეს 22% მეტი წონა და 61%-ით მეტი სხეულის ცხიმი. ვიდრე მათ, ვინც უბრალოდ აკლდა კალორიებს და არ მოიხმარა კალციუმი. იოგურტის მჭამელები ასევე კარგავენ 81%-ით მეტ ცხიმს კუჭის მიდამოში, ვიდრე იოგურტის არმჭამელებმა.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი?
ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი არის St Helen's Farm უცხიმო თხის რძის იოგურტი. გარდა იმისა, რომ აქვს ყველაზე დაბალი შაქრის შემცველობა ყველა ჩვენ მიერ შეფასებულ იოგურტებს შორის, მას ასევე აქვს მეორე ყველაზე დაბალი კალორიული რაოდენობა (მხოლოდ 2 კალორიით). მას ასევე აქვს კარგი ქულა ცხიმებში და გაჯერებულ ცხიმებში, რადგან მას აქვს მხოლოდ კვალი რაოდენობა.
უცხიმო იოგურტი გმატებს?
ძირითადი ხაზი. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დიეტური საკვები არის ბრენდირებული ჯანსაღი, მათ შეუძლიათ გაანადგურონ თქვენი წონის დაკლების ძალისხმევა. პროდუქტები, როგორიცაა სმუზი, გაყინული იოგურტი და უცხიმო საჭმელები, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და ც კი გამოიწვიოს თქვენი მომატებაწონა.
