ეს ძალიან მკვებავია და მისი რეგულარულმა ჭამამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ჯანმრთელობის რამდენიმე ასპექტი. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ იოგურტი ამცირებს გულის დაავადებების და ოსტეოპოროზის რისკს, ასევე ეხმარება წონის მართვაში.
არის თუ არა ნატურალური იოგურტები ჯანსაღი?
ყველა იოგურტი არ არის ჯანსაღი. შაქრის ან არასაჭირო დანამატების გარეშე პროდუქტები შეიძლება იყოს დიეტის ჯანსაღი დამატება, მაგრამ ზოგიერთ პროდუქტს აქვს დიდი რაოდენობით დამატებული შაქარი და სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც შეიძლება არ იყოს სასარგებლო. ნატურალური იოგურტი შეიძლება იყოს დაბალკალორიული, მაღალი ნუტრიენტებით სავსე ცილოვანი საკვები.
ჯანსაღია ბერძნული იოგურტი?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან.
რამდენი ნატურალური იოგურტი უნდა ვჭამო დღეში?
აშშ-ის სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი (USDA) რეკომენდაციას უწევს სამი ჭიქა რძის ეკვივალენტს დღეში (მათ შორის იოგურტი, კრემის ყველი, უცხიმო რძე) ცხრა წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. წლები. ასე რომ, თუ ადამიანები დარჩებიან რეკომენდებულ ლიმიტებში, იოგურტი მათ ჯანმრთელობაში დაეხმარება.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი?
ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი არის St Helen's Farm უცხიმო თხის რძის იოგურტი. ასევე აქვს ყველაზე დაბალი შაქრის შემცველობა ყველაჩვენ მიერ შეფასებული იოგურტები, მას ასევე აქვს მეორე ყველაზე დაბალი კალორიული რაოდენობა (მხოლოდ 2 კალორიით). მას ასევე აქვს კარგი ქულა ცხიმებში და გაჯერებულ ცხიმებში, რადგან მას აქვს მხოლოდ კვალი რაოდენობა.
