2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ეს ძალიან მკვებავია და მისი რეგულარულმა ჭამამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ჯანმრთელობის რამდენიმე ასპექტი. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ იოგურტი ამცირებს გულის დაავადებების და ოსტეოპოროზის რისკს, ასევე ეხმარება წონის მართვაში.
არის თუ არა ნატურალური იოგურტები ჯანსაღი?
ყველა იოგურტი არ არის ჯანსაღი. შაქრის ან არასაჭირო დანამატების გარეშე პროდუქტები შეიძლება იყოს დიეტის ჯანსაღი დამატება, მაგრამ ზოგიერთ პროდუქტს აქვს დიდი რაოდენობით დამატებული შაქარი და სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც შეიძლება არ იყოს სასარგებლო. ნატურალური იოგურტი შეიძლება იყოს დაბალკალორიული, მაღალი ნუტრიენტებით სავსე ცილოვანი საკვები.
ჯანსაღია ბერძნული იოგურტი?
ბერძნული იოგურტი არის კალციუმისშესანიშნავი წყარო, რომელიც დაგეხმარებათ ძვლების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ის ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ბაქტერიულ ბალანსს ნაწლავში. ბერძნული იოგურტის ჭამა შეიძლება ასოცირებული იყოს არტერიული წნევის დაქვეითებასთან და ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან.
რამდენი ნატურალური იოგურტი უნდა ვჭამო დღეში?
აშშ-ის სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი (USDA) რეკომენდაციას უწევს სამი ჭიქა რძის ეკვივალენტს დღეში (მათ შორის იოგურტი, კრემის ყველი, უცხიმო რძე) ცხრა წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. წლები. ასე რომ, თუ ადამიანები დარჩებიან რეკომენდებულ ლიმიტებში, იოგურტი მათ ჯანმრთელობაში დაეხმარება.
რა არის ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი?
ყველაზე ჯანსაღი იოგურტი არის St Helen's Farm უცხიმო თხის რძის იოგურტი. ასევე აქვს ყველაზე დაბალი შაქრის შემცველობა ყველაჩვენ მიერ შეფასებული იოგურტები, მას ასევე აქვს მეორე ყველაზე დაბალი კალორიული რაოდენობა (მხოლოდ 2 კალორიით). მას ასევე აქვს კარგი ქულა ცხიმებში და გაჯერებულ ცხიმებში, რადგან მას აქვს მხოლოდ კვალი რაოდენობა.
გირჩევთ:
კარგია თუ არა დგომა მერხები თქვენთვის?
მდგარი მერხები გთავაზობთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელს, მათ შორის: ფეხზე დგომა უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ჯდომა. ეს ნიშნავს, რომ მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში დგომა შეიძლება შეამციროს წონის მომატების რისკი. ერთმა კვლევამ აჩვენა სისხლში შაქრის დონის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებიც იყენებდნენ მდგარ მაგიდას.
კარგია თუ არა უზრუნველყოფა თქვენთვის?
Ensure – კვების სარგებელი დარწმუნდით, რომ საგულდაგულოდ არის შემუშავებული, რათა შეიცავდეს ყველა ძირითად ინგრედიენტს კვებით დაბალანსებული ჯანმრთელობის სასმელისთვის. გარდა ამისა, როგორც ენერგიისა და მაღალი ხარისხის ცილის წყარო, დარწმუნდით, რომ შეიცავს 28 აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა დაგეხმაროთ იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი.
გაფუჭებული იოგურტი კარგია მცენარეებისთვის?
როგორც სასუქი შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგურტი, როგორც ბუნებრივი ორგანული სასუქი, თქვენს ბაღში. ის უზრუნველყოფს ნიადაგს აზოტსა და ფოსფორს მავნე ხელოვნური ნაერთების გარეშე. შეურიეთ წყალს 50:50 თანაფარდობით და დაასხით მცენარის ფესვების გარშემო თვეში ერთხელ ან ორჯერ.
კარგია თუ არა უცხიმო იოგურტი თქვენთვის?
ბაზარზე ბევრი იოგურტია და ჩვეულებრივი, უცხიმო ბერძნული იოგურტი გამორჩეულია. ყველა იოგურტი არის კალციუმის, კალიუმის, ცილის, თუთიისდა ვიტამინების B6 და B12. შესანიშნავი წყაროა. უცხიმო იოგურტი მავნეა? დაბალცხიმიანი ან უცხიმო გაყინული იოგურტი ითვლება ჯანსაღი არჩევანად, ვიდრე ნაყინი, რადგან ის გაცილებით დაბალი ცხიმიანია.
კარგია თუ არა ჰოლანდიის იოგურტი ორსული ქალისთვის?
თუ გსურთ რაიმე ცივი და მდიდარი, სცადეთ იოგურტის სმუზი, ამბობს Vizthum. იოგურტი არის კალციუმის კარგი წყარო, რომელიც აუცილებელია თქვენი ბავშვის ძვლებისა და კბილების განვითარებისთვის, ასევე გულის, ნერვებისა და კუნთების ფუნქციონირებისთვის. თუ თქვენ არ მოიხმართ საკმარისად კალციუმს, თქვენი სხეული მას ძვლებიდან აიღებს.
