ორივე ხილი შეიძლება იყოს მკვებავი, დაბალკალორიული დანამატი თქვენს დიეტაში. მანდარინი შეიცავს უფრო მეტ A ვიტამინს, ვიდრე ფორთოხალი, თუმცა ფორთოხალი უფრო დაბალია კალორიებით და უფრო მაღალია C ვიტამინით და ბოჭკოებით. ისინი ორივე ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყაროა, მათ შორის თიამინი, ფოლიუმის მჟავა და კალიუმი.
რამდენი მანდარინი უნდა ვჭამო დღეში?
ექსპერტები გვირჩევენ დღეში 5 პორცია ხილის ჭამას. მანდარინი შესანიშნავი საშუალებაა ამ მიზნის მისაღწევად. ერთი მანდარინი უხეშად უდრის ერთ პორცია ხილს.
რა სარგებელი მოაქვს მანდარინის ჭამას?
მანდარინი არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ციტრუსოვანი ხილი, რომელსაც შეუძლია მრავალი სარგებელი მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ისინი შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნიტეტი, უზრუნველყონ კიბოსთან ბრძოლის თვისებები და გააუმჯობესონ ტვინის, კანისა და გულის ჯანმრთელობა. მანდარინი ასევე ტკბილი და გამაგრილებელია და შეგიძლიათ მიირთვათ მრავალ კერძში.
მანდარინი უფრო მეტი მჟავაა ვიდრე ფორთოხალი?
ფორთოხალი ზოგადად ტკბილია გამაგრილებელი ტორტის არომატით. ზოგიერთი, ისევე როგორც ნაველის ჯიში, უფრო ტკბილია, ვიდრე სხვა ჯიშები. ფორთოხალი ასევე არის უფრო მჟავე, რომელსაც აქვს 2.4-3 pH მნიშვნელობა. მეორეს მხრივ, მანდარინი უფრო ტკბილია ვიდრე ფორთოხალი, ნაკლებად მჟავე, აქვს მოკლე გემო და უფრო არომატული.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ მანდარინებს?
ნატურალური საკვების სერიის მიხედვით, მანდარინი შეიძლება გაუმჯობესდესსაჭმლის მონელება, არეგულირებს არტერიულ წნევას, იცავს თქვენს გულს და ამცირებს კიბოს, დიაბეტის და ოსტეოპოროზის რისკს.
