2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ორივე ხილი შეიძლება იყოს მკვებავი, დაბალკალორიული დანამატი თქვენს დიეტაში. მანდარინი შეიცავს უფრო მეტ A ვიტამინს, ვიდრე ფორთოხალი, თუმცა ფორთოხალი უფრო დაბალია კალორიებით და უფრო მაღალია C ვიტამინით და ბოჭკოებით. ისინი ორივე ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყაროა, მათ შორის თიამინი, ფოლიუმის მჟავა და კალიუმი.
რამდენი მანდარინი უნდა ვჭამო დღეში?
ექსპერტები გვირჩევენ დღეში 5 პორცია ხილის ჭამას. მანდარინი შესანიშნავი საშუალებაა ამ მიზნის მისაღწევად. ერთი მანდარინი უხეშად უდრის ერთ პორცია ხილს.
რა სარგებელი მოაქვს მანდარინის ჭამას?
მანდარინი არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ციტრუსოვანი ხილი, რომელსაც შეუძლია მრავალი სარგებელი მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ისინი შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნიტეტი, უზრუნველყონ კიბოსთან ბრძოლის თვისებები და გააუმჯობესონ ტვინის, კანისა და გულის ჯანმრთელობა. მანდარინი ასევე ტკბილი და გამაგრილებელია და შეგიძლიათ მიირთვათ მრავალ კერძში.
მანდარინი უფრო მეტი მჟავაა ვიდრე ფორთოხალი?
ფორთოხალი ზოგადად ტკბილია გამაგრილებელი ტორტის არომატით. ზოგიერთი, ისევე როგორც ნაველის ჯიში, უფრო ტკბილია, ვიდრე სხვა ჯიშები. ფორთოხალი ასევე არის უფრო მჟავე, რომელსაც აქვს 2.4-3 pH მნიშვნელობა. მეორეს მხრივ, მანდარინი უფრო ტკბილია ვიდრე ფორთოხალი, ნაკლებად მჟავე, აქვს მოკლე გემო და უფრო არომატული.
რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ მანდარინებს?
ნატურალური საკვების სერიის მიხედვით, მანდარინი შეიძლება გაუმჯობესდესსაჭმლის მონელება, არეგულირებს არტერიულ წნევას, იცავს თქვენს გულს და ამცირებს კიბოს, დიაბეტის და ოსტეოპოროზის რისკს.
გირჩევთ:
რომელია უფრო ჯანსაღი გაშავებული თუ შემწვარი?
ორაგულის შემწვარი მისი მომზადების ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი გზაა, განსაკუთრებით თუ გაწუხებთ გულის პრობლემა. ის სავსეა ნუტრიენტებით, მაგრამ სინამდვილეში უფრო დაბალი კალორიული შემცველობა აქვს ვიდრე გაშავებულ ორაგულს. გრილზე შემწვარი ორაგული გაწვდით მაღალი ხარისხის ცილებს, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, ასევე საჭირო ამინომჟავებით.
რომელია უფრო ჯანსაღი შემწვარი თუ არამოხალული პური?
პურის ტოსტინგი არ ცვლის მის კვებით ღირებულებას, მაგრამ შესაძლოა დაქვეითდეს გლიკემიური ინდექსი. მოღრუბლული პურის კალორიები არ არის ნაკლები პურის კალორიებზე. ტოსტინგი ასევე არ მოქმედებს ნახშირწყლებზე ან წებოვანაზე; მას შეუძლია შეამციროს პურის გლიკემიური ინდექსი, რაც უპირატესობაა.
რომელია უფრო ჯანსაღი ტურფა თუ რუტაბაგა?
როგორც ტურნიკი და რუტაბაგა შეიცავს ბოჭკოს და დაბალკალორიულს. თითო ფინჯანში ტურპს აქვს მხოლოდ 36 კალორია და 2 გრამი ბოჭკოვანი, ხოლო რუტაბაგას აქვს 50 კალორია და 4 გრამი ბოჭკოვანი. ორივე არის კალციუმის, კალიუმის, ვიტამინის B6 და ფოლიუმის მჟავის კარგი წყარო და დიეტური ბოჭკოების და C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო.
რომელია უფრო ჯანსაღი უცხიმო თუ უცხიმო იოგურტი?
კვებითი ღირებულება თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ცხიმი თქვენს დიეტაში, უცხიმო იოგურტი უკეთესი არჩევანია, ვიდრე უცხიმო იოგურტი. თუმცა, უცხიმო იოგურტები შეიძლება ასევე შეიცავდეს ნაკლებ კალციუმს და პროტეინს, ვიდრე უცხიმო და უბრალო იოგურტები. ზოგიერთი იოგურტი ასევე უფრო კალორიულია ხილისა და სიროფების გამო, რომლებსაც გემოვნებით ემატება.
რომელია უფრო მოწესრიგებული თუ უფრო მოწესრიგებული?
მოწესრიგებული-ის შედარებითი ფორმა; უფრო მოწესრიგებული. ჯონი ყოველთვის ინახავს თავის საძინებელს უფრო მოწესრიგებულს ვიდრე ჯო. ის უბრალოდ სუფთა, სუფთა ბავშვია. როგორ იწერება სიტყვა უფრო მოწესრიგებული? ti′di·ly adv. სისუფთავე n. … ti·dy ა.
