2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
როგორც ტურნიკი და რუტაბაგა შეიცავს ბოჭკოს და დაბალკალორიულს. თითო ფინჯანში ტურპს აქვს მხოლოდ 36 კალორია და 2 გრამი ბოჭკოვანი, ხოლო რუტაბაგას აქვს 50 კალორია და 4 გრამი ბოჭკოვანი. ორივე არის კალციუმის, კალიუმის, ვიტამინის B6 და ფოლიუმის მჟავის კარგი წყარო და დიეტური ბოჭკოების და C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო.
რუტაბაგა კარტოფილზე უკეთესია თქვენთვის?
ამ კვირის მებაღეობის რჩევები: ბოსტნეულის დარგვის შესაფერისი დრო. რუტაბაგა (3,5 უნციაზე: 36 კალორია, 8 გრამი ნახშირწყლები, 3 გრამი ბოჭკოვანი, 6 გრამი შაქარი). ისინი უფრო მაღალია შაქრის შემცველობით, ვიდრე სხვა კარტოფილის სვოპები, მაგრამ მაინც აქვთ კარტოფილის ან ტკბილი კარტოფილის კალორიების ნახევარზე ნაკლები..
რა განსხვავებაა რუტაბაგასა და ტურპს შორის?
ტურნიფები, როგორც წესი, თეთრი ხორცია, თეთრი ან თეთრი და მეწამული კანით. რუტაბაგას ჩვეულებრივ აქვს ყვითელი ხორცი და მეწამული ყვითელი კანი და ისინი უფრო დიდია ვიდრე ტურფა. … რუტაბაგა უფრო ტკბილია ვიდრე ტურპები.
ჯანმრთელია რუტაბაგა?
Rutabagas მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა კაროტინოიდები და ვიტამინები C და E. ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ შეცვალონ თქვენი უჯრედების ჟანგვითი დაზიანება და თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის ქრონიკული პრობლემები. ისინი გეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი, იცავს თქვენს იმუნურ სისტემას და ორგანოებს თავისუფალი რადიკალებისგან. გვეხმარება კიბოს პრევენციაში.
არის თუ არა რუტაბაგა ნახშირწყლებით?
მკვებავი და დაბალკალორიული
რუტაბაგა საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყაროა.ერთი საშუალო რუტაბაგა (386 გრამი) უზრუნველყოფს (1): კალორიებს: 143. ნახშირწყლები: 33 გრამი.
გირჩევთ:
რომელია უფრო ჯანსაღი გაშავებული თუ შემწვარი?
ორაგულის შემწვარი მისი მომზადების ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი გზაა, განსაკუთრებით თუ გაწუხებთ გულის პრობლემა. ის სავსეა ნუტრიენტებით, მაგრამ სინამდვილეში უფრო დაბალი კალორიული შემცველობა აქვს ვიდრე გაშავებულ ორაგულს. გრილზე შემწვარი ორაგული გაწვდით მაღალი ხარისხის ცილებს, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, ასევე საჭირო ამინომჟავებით.
რომელია უფრო ჯანსაღი შემწვარი თუ არამოხალული პური?
პურის ტოსტინგი არ ცვლის მის კვებით ღირებულებას, მაგრამ შესაძლოა დაქვეითდეს გლიკემიური ინდექსი. მოღრუბლული პურის კალორიები არ არის ნაკლები პურის კალორიებზე. ტოსტინგი ასევე არ მოქმედებს ნახშირწყლებზე ან წებოვანაზე; მას შეუძლია შეამციროს პურის გლიკემიური ინდექსი, რაც უპირატესობაა.
რომელია უფრო ჯანსაღი უცხიმო თუ უცხიმო იოგურტი?
კვებითი ღირებულება თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ცხიმი თქვენს დიეტაში, უცხიმო იოგურტი უკეთესი არჩევანია, ვიდრე უცხიმო იოგურტი. თუმცა, უცხიმო იოგურტები შეიძლება ასევე შეიცავდეს ნაკლებ კალციუმს და პროტეინს, ვიდრე უცხიმო და უბრალო იოგურტები. ზოგიერთი იოგურტი ასევე უფრო კალორიულია ხილისა და სიროფების გამო, რომლებსაც გემოვნებით ემატება.
რომელია უფრო მოწესრიგებული თუ უფრო მოწესრიგებული?
მოწესრიგებული-ის შედარებითი ფორმა; უფრო მოწესრიგებული. ჯონი ყოველთვის ინახავს თავის საძინებელს უფრო მოწესრიგებულს ვიდრე ჯო. ის უბრალოდ სუფთა, სუფთა ბავშვია. როგორ იწერება სიტყვა უფრო მოწესრიგებული? ti′di·ly adv. სისუფთავე n. … ti·dy ა.
რომელია უფრო ჯანსაღი მანდარინი თუ ფორთოხალი?
ორივე ხილი შეიძლება იყოს მკვებავი, დაბალკალორიული დანამატი თქვენს დიეტაში. მანდარინი შეიცავს უფრო მეტ A ვიტამინს, ვიდრე ფორთოხალი, თუმცა ფორთოხალი უფრო დაბალია კალორიებით და უფრო მაღალია C ვიტამინით და ბოჭკოებით. ისინი ორივე ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყაროა, მათ შორის თიამინი, ფოლიუმის მჟავა და კალიუმი.
