როგორც ტურნიკი და რუტაბაგა შეიცავს ბოჭკოს და დაბალკალორიულს. თითო ფინჯანში ტურპს აქვს მხოლოდ 36 კალორია და 2 გრამი ბოჭკოვანი, ხოლო რუტაბაგას აქვს 50 კალორია და 4 გრამი ბოჭკოვანი. ორივე არის კალციუმის, კალიუმის, ვიტამინის B6 და ფოლიუმის მჟავის კარგი წყარო და დიეტური ბოჭკოების და C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო.
რუტაბაგა კარტოფილზე უკეთესია თქვენთვის?
ამ კვირის მებაღეობის რჩევები: ბოსტნეულის დარგვის შესაფერისი დრო. რუტაბაგა (3,5 უნციაზე: 36 კალორია, 8 გრამი ნახშირწყლები, 3 გრამი ბოჭკოვანი, 6 გრამი შაქარი). ისინი უფრო მაღალია შაქრის შემცველობით, ვიდრე სხვა კარტოფილის სვოპები, მაგრამ მაინც აქვთ კარტოფილის ან ტკბილი კარტოფილის კალორიების ნახევარზე ნაკლები..
რა განსხვავებაა რუტაბაგასა და ტურპს შორის?
ტურნიფები, როგორც წესი, თეთრი ხორცია, თეთრი ან თეთრი და მეწამული კანით. რუტაბაგას ჩვეულებრივ აქვს ყვითელი ხორცი და მეწამული ყვითელი კანი და ისინი უფრო დიდია ვიდრე ტურფა. … რუტაბაგა უფრო ტკბილია ვიდრე ტურპები.
ჯანმრთელია რუტაბაგა?
Rutabagas მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა კაროტინოიდები და ვიტამინები C და E. ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ შეცვალონ თქვენი უჯრედების ჟანგვითი დაზიანება და თავიდან აიცილონ ჯანმრთელობის ქრონიკული პრობლემები. ისინი გეხმარებათ იყოთ ჯანმრთელი, იცავს თქვენს იმუნურ სისტემას და ორგანოებს თავისუფალი რადიკალებისგან. გვეხმარება კიბოს პრევენციაში.
არის თუ არა რუტაბაგა ნახშირწყლებით?
მკვებავი და დაბალკალორიული
რუტაბაგა საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყაროა.ერთი საშუალო რუტაბაგა (386 გრამი) უზრუნველყოფს (1): კალორიებს: 143. ნახშირწყლები: 33 გრამი.
