ის ხდის სხეულის ქვედა ნაწილს მოქნილს, აძლიერებს სასქესო ორგანოებს, ატონიზირებს სხეულის კუნთებს (თეძოები, ბარძაყები, ხბოები), კურნავს სახსრების ტკივილს, შარდვის პრობლემებს და ა.შ. 4. წონის დაკლება შესაძლებელი ხდება რეგულარული ვარჯიშით ვაჟასანა. თქვენ დაინახავთ განსხვავებას თქვენს მუცლის ცხიმში ვაჟასანას რეგულარული ვარჯიშის რამდენიმე კვირის შემდეგ.
წვავს თუ არა ვაჟასანა ცხიმს?
არა მხოლოდ აჩქარებს ვაჟასანა ორგანიზმის მეტაბოლიზმს, არამედ ის ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას მუცლის არეში, რადგან პოზა მოითხოვს ძლიერ ბირთვს, რომ დარჩეს თავდაყირა, და ეს თავის მხრივ ამაგრებს კუნთებს ამ რეგიონში. პროფესიონალური რჩევა: კუჭის ტრიმერისთვის, სცადეთ ყოველდღე იჯდეთ ვაჟასანაში.
რომელი იოგა არის საუკეთესო ბარძაყის ცხიმის შესამცირებლად?
რეკომენდირებული იოგას ასანა ბარძაყის ცხიმის შესამცირებლად
- უტკატასანა (სკამის პოზა)
- Naukasana (ნავის პოზა)
- ბჰადრასანა (მადლიანი/მკერდის პოზა)
- უსტრასანა (აქლემის პოზა)
- Salabhasana (კალიების პოზა)
რამდენი ხანი შეიძლება ვიჯდეთ ვაჟასანაში?
ხანგრძლივობა. ივარჯიშე ვაჟასანა 15-დან 20 წუთამდე ლანჩის ან ვახშმის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ პერიოდი რამდენადაც შეგიძლიათ.
შეუძლია იოგას წვრილი ბარძაყები?
დიახ, იოგას შეუძლია თქვენი ბარძაყების დახშობა. იოგას საოცარი სარგებელი აქვს; ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი. იოგა დაგეხმარებათ გაიხადოთ ბარძაყები, თეძოები და გააძლიეროთ მთელი სხეული სხვადასხვა პოზებით. ის ასევე შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე სავარჯიშო დარბაზში, რადგან ის ეფექტურია და შეიძლება ნებისმიერ ადგილას გაკეთდეს.
