ზოგი ადამიანი მარხვის დროს სვამს ყავას MCT ზეთის, ნაღების, ქოქოსის ან კარაქის შემცველ ყავას. ზეთი არღვევს მარხვას, მაგრამ ის არ არღვევს კეტოზს და შეუძლია შეგაწუხოთ კვებათა შორის.
არღვევს თუ არა ციტრუსოვანი წყალი მარხვას?
ეს არის კარგი ამბავი! ლიმონიანი წყალი არ გაზრდის თქვენს ინსულინს, არ გაგირღვევთ მარხვას, სამაგიეროდ ის საპირისპიროს გააკეთებს! როგორც ადრე ვთქვი, ლიმონიანი წყალი რეალურად გეხმარებათ საჭმლის მონელებაში, აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც ნიშნავს, რომ უფრო სწრაფ მდგომარეობაში გაყენებთ!
რა არ არღვევს მარხვას?
სამარხვო პერიოდში არ არის აკრძალული საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
რა შემიძლია ჩავყარო ყავაში, რომელიც მარხვას არ არღვევს?
Starbucks-ის ყავა, რომელიც არ არღვევს მარხვას, მოიცავს მათ რეგულარულ წვეთოვან ყავებს ყოველგვარი კრემის ან შაქრის დამატების გარეშე. მარხვის დროს ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ამერიკანო (ექსპრესო და წყალი), ცივი ან ცივი შავი ყავა (მოითხოვეთ სიროფის ან შაქრის დამატება) და შავი ან მწვანე ცივი ან შერყეული ჩაი (მოთხოვეთ დამატკბობლის გარეშე).
ფორთოხლის წვენი მარღვევს მარხვას?
ნებისმიერი კალორიული შემცველობა აკრძალულია, რადგან ეს გაანადგურებს თქვენს მარხვას. ესშეიცავს ყველა სოდას და წვენს. ამ წესის ერთადერთი გამონაკლისი არის, თუ თქვენ იცავთ კონტროლირებად მარხვას, როგორიცაა მეომრების დიეტა ან 5:2 დიეტა, სადაც ახალი ხილისა და ბოსტნეულის წვენები ზომიერად ნებადართულია.
Do NOT Take These Supplements When Fasting (please trust me on this)
