2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:52
ზოგი ადამიანი მარხვის დროს სვამს ყავას MCT ზეთის, ნაღების, ქოქოსის ან კარაქის შემცველ ყავას. ზეთი არღვევს მარხვას, მაგრამ ის არ არღვევს კეტოზს და შეუძლია შეგაწუხოთ კვებათა შორის.
არღვევს თუ არა ციტრუსოვანი წყალი მარხვას?
ეს არის კარგი ამბავი! ლიმონიანი წყალი არ გაზრდის თქვენს ინსულინს, არ გაგირღვევთ მარხვას, სამაგიეროდ ის საპირისპიროს გააკეთებს! როგორც ადრე ვთქვი, ლიმონიანი წყალი რეალურად გეხმარებათ საჭმლის მონელებაში, აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც ნიშნავს, რომ უფრო სწრაფ მდგომარეობაში გაყენებთ!
რა არ არღვევს მარხვას?
სამარხვო პერიოდში არ არის აკრძალული საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
რა შემიძლია ჩავყარო ყავაში, რომელიც მარხვას არ არღვევს?
Starbucks-ის ყავა, რომელიც არ არღვევს მარხვას, მოიცავს მათ რეგულარულ წვეთოვან ყავებს ყოველგვარი კრემის ან შაქრის დამატების გარეშე. მარხვის დროს ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ამერიკანო (ექსპრესო და წყალი), ცივი ან ცივი შავი ყავა (მოითხოვეთ სიროფის ან შაქრის დამატება) და შავი ან მწვანე ცივი ან შერყეული ჩაი (მოთხოვეთ დამატკბობლის გარეშე).
ფორთოხლის წვენი მარღვევს მარხვას?
ნებისმიერი კალორიული შემცველობა აკრძალულია, რადგან ეს გაანადგურებს თქვენს მარხვას. ესშეიცავს ყველა სოდას და წვენს. ამ წესის ერთადერთი გამონაკლისი არის, თუ თქვენ იცავთ კონტროლირებად მარხვას, როგორიცაა მეომრების დიეტა ან 5:2 დიეტა, სადაც ახალი ხილისა და ბოსტნეულის წვენები ზომიერად ნებადართულია.
Do NOT Take These Supplements When Fasting (please trust me on this)
გირჩევთ:
არღვევს თუ არა ქოქოსის წყალი მარხვას?
არ შეგიყვანოთ შეცდომაში "წყლის" ნაწილმა; ქოქოსის წყალი შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს და მისი დალევა დაარღვევს თქვენს მარხვას. თუ ქოქოსის წყლის დალევას აპირებთ, შეინახეთ ის თქვენი კვების ფანჯრისთვის. რა სასმელები არღვევს პერიოდულ მარხვას?
არღვევს თუ არა არომატები მარხვას?
სასმელებს, რომელთა კალორიები აღემატება ერთნიშნა რიცხვს, შეუძლია გააფუჭოს თქვენი მარხვა და გააუქმოს თქვენი ძალისხმევა. ზოგიერთმა უკალორიულმა სასმელმაც კი, როგორიცაა დიეტური გაზიანი სასმელები, არომატიზებული წყალი ან რაიმე ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი, შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის რეაქცია და ხელი შეუშალოს თქვენს მარხვას.
არღვევს მარხვას laird superfood creamer?
დიახ და არა. ყავაში კრემის მცირე დოზის დამატება მისაღებია და სრულად არ დაარღვევს თქვენს მარხვას, არამედ უბრალოდ შეანელებს ცხიმების წვის მდგომარეობას. შემიძლია ყავაში კრემის ჩაყრა წყვეტილი მარხვის დროს? როგორც ზოგადი წესი, თუ თქვენ დალევთ რაიმე 50 კალორიაზე ნაკლებს, მაშინ თქვენი სხეული დარჩება უზმოზე.
არღვევს თუ არა ნუშის რძე მარხვას?
ხშირად -ჯერ მეტი ნუშის რძის"ორიგინალური" ვერსია უკვე შეიცავს დამატებულ შაქარს. ეს დამატებული შაქარი გამოიწვევს ინსულინის პასუხს და, შესაბამისად, არღვევს თქვენს მარხვას. ყოველთვის სპეციალურად აირჩიეთ უშაქრო ნუშის რძე, განსაკუთრებით თუ გეგმავთ მცირე რაოდენობით გამოყენებას უზმოზე.
არღვევს თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული მარხვას?
HYLETE-ის ჯანმრთელობის მრჩეველი თომას დელაუერი იწყებს 3 საკვების შემოღებით, რომლებსაც უნდა აარიდოთ თავი მარხვის გაწყვეტისას. … საკვები, როგორიცაა ხილი, ლაქტოზა და ჯვარცმული ბოსტნეული, ყველა არასასარგებლოა და რეალურად შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ორგანიზმისთვის მარხვის შემდეგ.
