2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
HYLETE-ის ჯანმრთელობის მრჩეველი თომას დელაუერი იწყებს 3 საკვების შემოღებით, რომლებსაც უნდა აარიდოთ თავი მარხვის გაწყვეტისას. … საკვები, როგორიცაა ხილი, ლაქტოზა და ჯვარცმული ბოსტნეული, ყველა არასასარგებლოა და რეალურად შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ორგანიზმისთვის მარხვის შემდეგ..
შეიძლება თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეულის ჭამა მარხვის დროს?
ჯვარცმული ბოსტნეული
ჯანმრთელობის ძირითადი პროდუქტები, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო შეიძლება რეალურად შეგიქმნათ ზედმეტად დისკომფორტი მარხვის შემდეგ. ეს ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, პლუს ტრისაქარიდს, სახელად რაფინოზას, რომლის მონელებაც ადამიანებს უჭირთ.
ბოსტნეულის ჭამა არღვევს მარხვას?
ბოსტნეული. მოხარშული, რბილი, სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი შეიძლება იყოს კარგი საკვები მარხვის გაწყვეტისას.
შეიძლება თუ არა ბროკოლის ჭამა უზმოზე?
ბოსტნეულის ჭამა, როგორიცაა ისპანახი, ბროკოლი, კომბოსტო და მწარე გოგრა, არა მხოლოდ იქნება ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელსაც მიირთმევთ მარხვის დროს, არამედ დაიცავს დაავადებებს. შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ბოსტნეული წვნიანი ან გააკეთოთ სალათი მისგან.
არის ბროკოლი მარხვისთვის?
ბოსტნეული ზოგადად ვიტამინების შესანიშნავი წყაროა, მაგრამ ჯვარცმული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო, არის ბოჭკოვანი-მდიდარი საკვები, რომელიც შეგინარჩუნებთ რეგულარულობას და აგარიდებთ შეკრულობას. ბოჭკოებს ასევე აქვთ უნარი გაგრძნობინონ სრულყოფილება, რაც სასარგებლოა, როდესაც კიდევ 12 უცნაური საათის განმავლობაში არ შეგიძლია ჭამა.
გირჩევთ:
არღვევს თუ არა ქოქოსის წყალი მარხვას?
არ შეგიყვანოთ შეცდომაში "წყლის" ნაწილმა; ქოქოსის წყალი შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს და მისი დალევა დაარღვევს თქვენს მარხვას. თუ ქოქოსის წყლის დალევას აპირებთ, შეინახეთ ის თქვენი კვების ფანჯრისთვის. რა სასმელები არღვევს პერიოდულ მარხვას?
არღვევს თუ არა არომატები მარხვას?
სასმელებს, რომელთა კალორიები აღემატება ერთნიშნა რიცხვს, შეუძლია გააფუჭოს თქვენი მარხვა და გააუქმოს თქვენი ძალისხმევა. ზოგიერთმა უკალორიულმა სასმელმაც კი, როგორიცაა დიეტური გაზიანი სასმელები, არომატიზებული წყალი ან რაიმე ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი, შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის რეაქცია და ხელი შეუშალოს თქვენს მარხვას.
არღვევს მარხვას laird superfood creamer?
დიახ და არა. ყავაში კრემის მცირე დოზის დამატება მისაღებია და სრულად არ დაარღვევს თქვენს მარხვას, არამედ უბრალოდ შეანელებს ცხიმების წვის მდგომარეობას. შემიძლია ყავაში კრემის ჩაყრა წყვეტილი მარხვის დროს? როგორც ზოგადი წესი, თუ თქვენ დალევთ რაიმე 50 კალორიაზე ნაკლებს, მაშინ თქვენი სხეული დარჩება უზმოზე.
არღვევს თუ არა ლიმონის მჟავა მარხვას?
ზოგი ადამიანი მარხვის დროს სვამს ყავას MCT ზეთის, ნაღების, ქოქოსის ან კარაქის შემცველ ყავას. ზეთი არღვევს მარხვას, მაგრამ ის არ არღვევს კეტოზს და შეუძლია შეგაწუხოთ კვებათა შორის. არღვევს თუ არა ციტრუსოვანი წყალი მარხვას? ეს არის კარგი ამბავი!
არღვევს თუ არა ნუშის რძე მარხვას?
ხშირად -ჯერ მეტი ნუშის რძის"ორიგინალური" ვერსია უკვე შეიცავს დამატებულ შაქარს. ეს დამატებული შაქარი გამოიწვევს ინსულინის პასუხს და, შესაბამისად, არღვევს თქვენს მარხვას. ყოველთვის სპეციალურად აირჩიეთ უშაქრო ნუშის რძე, განსაკუთრებით თუ გეგმავთ მცირე რაოდენობით გამოყენებას უზმოზე.
