2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
არ შეგიყვანოთ შეცდომაში "წყლის" ნაწილმა; ქოქოსის წყალი შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს და მისი დალევა დაარღვევს თქვენს მარხვას. თუ ქოქოსის წყლის დალევას აპირებთ, შეინახეთ ის თქვენი კვების ფანჯრისთვის.
რა სასმელები არღვევს პერიოდულ მარხვას?
სამარხვო პერიოდში აკრძალულია საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას.
შეიძლება თუ არა რაიმეს დალევა მარხვისას წყლის გარდა?
წყლის მარხვის დროს, არ გაქვთ უფლება ჭამო ან დალიოთ წყლის გარდა. ადამიანების უმეტესობა სვამს დღეში ორ-სამ ლიტრ წყალს წყლის მარხვის დროს. წყლის მარხვა გრძელდება 24-72 საათის განმავლობაში. ამაზე დიდხანს არ უნდა მორწყოთ ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე ჯანმრთელობის რისკების გამო.
ვაშლის ძმარი გამანადგურებს მარხვას?
ვაშლის სიდრი ძმარი შეიცავს მხოლოდ ნახშირწყლების მცირე რაოდენობას და, შესაბამისად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მარხვაზე. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ იგრძნოთ უფრო სავსე და შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონე.
რა შემიძლია ჩავყარო ყავაში უზმოზე?
რაც შეეხება ყავის ან ჩაის დალევას მარხვის დროს - კარგად უნდა იყოთ. როგორც ზოგადი წესი, თუ თქვენ დალევთ რაიმე 50 კალორიაზე ნაკლებს, მაშინ თქვენი სხეული დარჩება უზმოზე. ასე რომ, თქვენი ყავა რძით ან ნაღებით არისუბრალოდ მშვენიერია. ჩაიც არ უნდა იყოს პრობლემა.
გირჩევთ:
არღვევს თუ არა არომატები მარხვას?
სასმელებს, რომელთა კალორიები აღემატება ერთნიშნა რიცხვს, შეუძლია გააფუჭოს თქვენი მარხვა და გააუქმოს თქვენი ძალისხმევა. ზოგიერთმა უკალორიულმა სასმელმაც კი, როგორიცაა დიეტური გაზიანი სასმელები, არომატიზებული წყალი ან რაიმე ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი, შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის რეაქცია და ხელი შეუშალოს თქვენს მარხვას.
არღვევს მარხვას laird superfood creamer?
დიახ და არა. ყავაში კრემის მცირე დოზის დამატება მისაღებია და სრულად არ დაარღვევს თქვენს მარხვას, არამედ უბრალოდ შეანელებს ცხიმების წვის მდგომარეობას. შემიძლია ყავაში კრემის ჩაყრა წყვეტილი მარხვის დროს? როგორც ზოგადი წესი, თუ თქვენ დალევთ რაიმე 50 კალორიაზე ნაკლებს, მაშინ თქვენი სხეული დარჩება უზმოზე.
არღვევს თუ არა ლიმონის მჟავა მარხვას?
ზოგი ადამიანი მარხვის დროს სვამს ყავას MCT ზეთის, ნაღების, ქოქოსის ან კარაქის შემცველ ყავას. ზეთი არღვევს მარხვას, მაგრამ ის არ არღვევს კეტოზს და შეუძლია შეგაწუხოთ კვებათა შორის. არღვევს თუ არა ციტრუსოვანი წყალი მარხვას? ეს არის კარგი ამბავი!
არღვევს თუ არა ნუშის რძე მარხვას?
ხშირად -ჯერ მეტი ნუშის რძის"ორიგინალური" ვერსია უკვე შეიცავს დამატებულ შაქარს. ეს დამატებული შაქარი გამოიწვევს ინსულინის პასუხს და, შესაბამისად, არღვევს თქვენს მარხვას. ყოველთვის სპეციალურად აირჩიეთ უშაქრო ნუშის რძე, განსაკუთრებით თუ გეგმავთ მცირე რაოდენობით გამოყენებას უზმოზე.
არღვევს თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული მარხვას?
HYLETE-ის ჯანმრთელობის მრჩეველი თომას დელაუერი იწყებს 3 საკვების შემოღებით, რომლებსაც უნდა აარიდოთ თავი მარხვის გაწყვეტისას. … საკვები, როგორიცაა ხილი, ლაქტოზა და ჯვარცმული ბოსტნეული, ყველა არასასარგებლოა და რეალურად შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ორგანიზმისთვის მარხვის შემდეგ.
