არ შეგიყვანოთ შეცდომაში "წყლის" ნაწილმა; ქოქოსის წყალი შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს და მისი დალევა დაარღვევს თქვენს მარხვას. თუ ქოქოსის წყლის დალევას აპირებთ, შეინახეთ ის თქვენი კვების ფანჯრისთვის.
რა სასმელები არღვევს პერიოდულ მარხვას?
სამარხვო პერიოდში აკრძალულია საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას.
შეიძლება თუ არა რაიმეს დალევა მარხვისას წყლის გარდა?
წყლის მარხვის დროს, არ გაქვთ უფლება ჭამო ან დალიოთ წყლის გარდა. ადამიანების უმეტესობა სვამს დღეში ორ-სამ ლიტრ წყალს წყლის მარხვის დროს. წყლის მარხვა გრძელდება 24-72 საათის განმავლობაში. ამაზე დიდხანს არ უნდა მორწყოთ ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე ჯანმრთელობის რისკების გამო.
ვაშლის ძმარი გამანადგურებს მარხვას?
ვაშლის სიდრი ძმარი შეიცავს მხოლოდ ნახშირწყლების მცირე რაოდენობას და, შესაბამისად, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მარხვაზე. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ იგრძნოთ უფრო სავსე და შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონე.
რა შემიძლია ჩავყარო ყავაში უზმოზე?
რაც შეეხება ყავის ან ჩაის დალევას მარხვის დროს - კარგად უნდა იყოთ. როგორც ზოგადი წესი, თუ თქვენ დალევთ რაიმე 50 კალორიაზე ნაკლებს, მაშინ თქვენი სხეული დარჩება უზმოზე. ასე რომ, თქვენი ყავა რძით ან ნაღებით არისუბრალოდ მშვენიერია. ჩაიც არ უნდა იყოს პრობლემა.
