ხშირად -ჯერ მეტი ნუშის რძის"ორიგინალური" ვერსია უკვე შეიცავს დამატებულ შაქარს. ეს დამატებული შაქარი გამოიწვევს ინსულინის პასუხს და, შესაბამისად, არღვევს თქვენს მარხვას. ყოველთვის სპეციალურად აირჩიეთ უშაქრო ნუშის რძე, განსაკუთრებით თუ გეგმავთ მცირე რაოდენობით გამოყენებას უზმოზე.
შემიძლია თუ არა ყავაში ნუშის რძე წყვეტილი მარხვის დროს?
თხილის რძე. ცოტაოდენი თხილის რძე, სავარაუდოდ, არ იმოქმედებს თქვენს სამარხვო მიზნებზე, თუ აირჩევთ უშაქრო ვერსიას, რომელიც არ არის დამზადებული დამატებითი ცილისგან (დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეტიკეტი!).
ნუშის რძე არღვევს მარხვას?
YES კრემები აუცილებლად გააფუჭებენ თქვენს მარხვას! ისევ და ისევ, კრემებს აქვთ ძალიან ბევრი კალორია, რაც უდავოა, რომ გააფუჭებთ მარხვას! ნუშის რძე ოდნავ ნაცრისფერი ადგილია. იმის გამო, რომ მას აქვს ასეთი დაბალი კალორიული რაოდენობა, ზოგიერთს სჯერა, რომ დილის ყავაში SPLASH-ის მირთმევა მარხვას არ გაანადგურებს.
დაშვებულია ნუში წყვეტილ მარხვაში?
ისინი მდიდარია ცილებით, ცხიმებით, E ვიტამინით, მანგანუმით და მაგნიუმით. გაჟღენთილი ნუშის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი კანის, თვალებისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ისინი ასევე მეგობრული არიან წონის დაკლებისთვის. ჭამეთ მათთვის, ვინც არღვევთ მარხვას წყვეტილი მარხვით.
რა შემიძლია დავლიო წყვეტილი მარხვის დროს?
სამარხვო პერიოდში აკრძალულია საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმადაუშვით მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვები მარხვის პერიოდში. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
