2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
ხშირად -ჯერ მეტი ნუშის რძის"ორიგინალური" ვერსია უკვე შეიცავს დამატებულ შაქარს. ეს დამატებული შაქარი გამოიწვევს ინსულინის პასუხს და, შესაბამისად, არღვევს თქვენს მარხვას. ყოველთვის სპეციალურად აირჩიეთ უშაქრო ნუშის რძე, განსაკუთრებით თუ გეგმავთ მცირე რაოდენობით გამოყენებას უზმოზე.
შემიძლია თუ არა ყავაში ნუშის რძე წყვეტილი მარხვის დროს?
თხილის რძე. ცოტაოდენი თხილის რძე, სავარაუდოდ, არ იმოქმედებს თქვენს სამარხვო მიზნებზე, თუ აირჩევთ უშაქრო ვერსიას, რომელიც არ არის დამზადებული დამატებითი ცილისგან (დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ეტიკეტი!).
ნუშის რძე არღვევს მარხვას?
YES კრემები აუცილებლად გააფუჭებენ თქვენს მარხვას! ისევ და ისევ, კრემებს აქვთ ძალიან ბევრი კალორია, რაც უდავოა, რომ გააფუჭებთ მარხვას! ნუშის რძე ოდნავ ნაცრისფერი ადგილია. იმის გამო, რომ მას აქვს ასეთი დაბალი კალორიული რაოდენობა, ზოგიერთს სჯერა, რომ დილის ყავაში SPLASH-ის მირთმევა მარხვას არ გაანადგურებს.
დაშვებულია ნუში წყვეტილ მარხვაში?
ისინი მდიდარია ცილებით, ცხიმებით, E ვიტამინით, მანგანუმით და მაგნიუმით. გაჟღენთილი ნუშის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი კანის, თვალებისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ისინი ასევე მეგობრული არიან წონის დაკლებისთვის. ჭამეთ მათთვის, ვინც არღვევთ მარხვას წყვეტილი მარხვით.
რა შემიძლია დავლიო წყვეტილი მარხვის დროს?
სამარხვო პერიოდში აკრძალულია საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმადაუშვით მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვები მარხვის პერიოდში. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
გირჩევთ:
არღვევს თუ არა ქოქოსის წყალი მარხვას?
არ შეგიყვანოთ შეცდომაში "წყლის" ნაწილმა; ქოქოსის წყალი შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს და მისი დალევა დაარღვევს თქვენს მარხვას. თუ ქოქოსის წყლის დალევას აპირებთ, შეინახეთ ის თქვენი კვების ფანჯრისთვის. რა სასმელები არღვევს პერიოდულ მარხვას?
ჩაითვლება თუ არა ნუშის რძე რძის პროდუქტად?
ნუშის რძე არის ბუნებრივი რძის გარეშე, რაც ნიშნავს, რომ ის შესაფერისია ვეგანებისთვის, ასევე რძის პროდუქტების ალერგიის ან ლაქტოზას შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის (4). მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა მოერიდოთ მას, თუ ალერგიული ხართ ხის თხილის მიმართ.
არღვევს თუ არა არომატები მარხვას?
სასმელებს, რომელთა კალორიები აღემატება ერთნიშნა რიცხვს, შეუძლია გააფუჭოს თქვენი მარხვა და გააუქმოს თქვენი ძალისხმევა. ზოგიერთმა უკალორიულმა სასმელმაც კი, როგორიცაა დიეტური გაზიანი სასმელები, არომატიზებული წყალი ან რაიმე ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი, შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის რეაქცია და ხელი შეუშალოს თქვენს მარხვას.
არღვევს თუ არა ლიმონის მჟავა მარხვას?
ზოგი ადამიანი მარხვის დროს სვამს ყავას MCT ზეთის, ნაღების, ქოქოსის ან კარაქის შემცველ ყავას. ზეთი არღვევს მარხვას, მაგრამ ის არ არღვევს კეტოზს და შეუძლია შეგაწუხოთ კვებათა შორის. არღვევს თუ არა ციტრუსოვანი წყალი მარხვას? ეს არის კარგი ამბავი!
არღვევს თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეული მარხვას?
HYLETE-ის ჯანმრთელობის მრჩეველი თომას დელაუერი იწყებს 3 საკვების შემოღებით, რომლებსაც უნდა აარიდოთ თავი მარხვის გაწყვეტისას. … საკვები, როგორიცაა ხილი, ლაქტოზა და ჯვარცმული ბოსტნეული, ყველა არასასარგებლოა და რეალურად შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ორგანიზმისთვის მარხვის შემდეგ.
