როგორ შეგიძლიათ დაისვენოთ თქვენი გონება და სხეული?
- აიღეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა. ან სცადეთ სხვა სუნთქვის ვარჯიშები დასვენებისთვის. …
- ჩაიწიეთ თბილ აბაზანაში.
- მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.
- ივარჯიშეთ ყურადღებიანი მედიტაციით. …
- დაწერეთ. …
- გამოიყენეთ მართვადი გამოსახულება.
როგორ ვივარჯიშო მშვიდად?
აქ არის რამდენიმე გამოსადეგი, ქმედითი რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგ ჯერზე, როცა დამშვიდდებით
- ისუნთქე. …
- აღიარე, რომ ხარ შეშფოთებული ან გაბრაზებული. …
- გამოწვევა თქვენი აზრები. …
- გათავისუფლდით შფოთვის ან ბრაზისგან. …
- წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი მშვიდად. …
- დაფიქრდი კარგად. …
- მოუსმინეთ მუსიკას. …
- შეცვალეთ თქვენი ფოკუსი.
როგორ დავამშვიდო გონება?
როგორ დაამშვიდოთ გონება
- ისუნთქე. ჩვენ ამას ყოველთვის ვაკეთებთ, მაგრამ იმისათვის, რომ გამოვიყენოთ თქვენი სუნთქვა სიმშვიდის მოსაპოვებლად, იყავით უფრო ფრთხილად და შეგნებული ამის შესახებ. …
- ნახეთ თევზის ცურვა. …
- ვარჯიში. …
- მოუსმინეთ მუსიკას. …
- დაეხმარეთ ვინმეს. …
- გადით გარეთ. …
- პროგრესული კუნთების რელაქსაცია. …
- ძაღლთან გაერთეთ.
რა არის მშვიდი გონება?
სიმშვიდე არის სულიერი სიმშვიდის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც თავისუფალია აჟიოტაჟის, მღელვარების ან არეულობისგან. ეს ასევე გულისხმობს სიმშვიდის, სიმშვიდის ან სიმშვიდის მდგომარეობაში ყოფნას. სიმშვიდე ყველაზე ადვილად შეიძლება მოხდეს საშუალო ადამიანისთვის რელაქსაციის დროს, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოსნაპოვნია ბევრად უფრო გაფრთხილებული და გაცნობიერებული მდგომარეობების დროს.
როგორ მოვიმშვიდო გონება 5 წუთში?
20 გზა დაისვენოთ 5 წუთზე ნაკლებ დროში
- ელაპარაკე მეგობარს. სტრესულ მომენტში მეგობართან სწრაფმა ჩეთში შეიძლება სასწაულები მოახდინოს! …
- მედიტაცია. …
- მიირთვით შოკოლადი. …
- დალიეთ ჭიქა ჩაი. …
- დახუჭე თვალები და მოუსმინე. …
- გაიკეთეთ მასაჟი. …
- გაწურეთ სტრესის ბურთი. …
- შეაფერეთ კატას ან ითამაშეთ ძაღლთან.
