2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
როგორ შეგიძლიათ დაისვენოთ თქვენი გონება და სხეული?
- აიღეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა. ან სცადეთ სხვა სუნთქვის ვარჯიშები დასვენებისთვის. …
- ჩაიწიეთ თბილ აბაზანაში.
- მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.
- ივარჯიშეთ ყურადღებიანი მედიტაციით. …
- დაწერეთ. …
- გამოიყენეთ მართვადი გამოსახულება.
როგორ ვივარჯიშო მშვიდად?
აქ არის რამდენიმე გამოსადეგი, ქმედითი რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგ ჯერზე, როცა დამშვიდდებით
- ისუნთქე. …
- აღიარე, რომ ხარ შეშფოთებული ან გაბრაზებული. …
- გამოწვევა თქვენი აზრები. …
- გათავისუფლდით შფოთვის ან ბრაზისგან. …
- წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი მშვიდად. …
- დაფიქრდი კარგად. …
- მოუსმინეთ მუსიკას. …
- შეცვალეთ თქვენი ფოკუსი.
როგორ დავამშვიდო გონება?
როგორ დაამშვიდოთ გონება
- ისუნთქე. ჩვენ ამას ყოველთვის ვაკეთებთ, მაგრამ იმისათვის, რომ გამოვიყენოთ თქვენი სუნთქვა სიმშვიდის მოსაპოვებლად, იყავით უფრო ფრთხილად და შეგნებული ამის შესახებ. …
- ნახეთ თევზის ცურვა. …
- ვარჯიში. …
- მოუსმინეთ მუსიკას. …
- დაეხმარეთ ვინმეს. …
- გადით გარეთ. …
- პროგრესული კუნთების რელაქსაცია. …
- ძაღლთან გაერთეთ.
რა არის მშვიდი გონება?
სიმშვიდე არის სულიერი სიმშვიდის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც თავისუფალია აჟიოტაჟის, მღელვარების ან არეულობისგან. ეს ასევე გულისხმობს სიმშვიდის, სიმშვიდის ან სიმშვიდის მდგომარეობაში ყოფნას. სიმშვიდე ყველაზე ადვილად შეიძლება მოხდეს საშუალო ადამიანისთვის რელაქსაციის დროს, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოსნაპოვნია ბევრად უფრო გაფრთხილებული და გაცნობიერებული მდგომარეობების დროს.
როგორ მოვიმშვიდო გონება 5 წუთში?
20 გზა დაისვენოთ 5 წუთზე ნაკლებ დროში
- ელაპარაკე მეგობარს. სტრესულ მომენტში მეგობართან სწრაფმა ჩეთში შეიძლება სასწაულები მოახდინოს! …
- მედიტაცია. …
- მიირთვით შოკოლადი. …
- დალიეთ ჭიქა ჩაი. …
- დახუჭე თვალები და მოუსმინე. …
- გაიკეთეთ მასაჟი. …
- გაწურეთ სტრესის ბურთი. …
- შეაფერეთ კატას ან ითამაშეთ ძაღლთან.
გირჩევთ:
როგორ ვიყოთ რეგულარული?
რეგულარულად დარჩენის საუკეთესო საშუალებაა ივარჯიშოთ, მიირთვათ ჯანსაღი, ბოჭკოვანი დიეტა და დალიოთ ბევრი წყალი. მაგრამ თუ სიარული გიჭირთ, გარკვეული საკვები დაგეხმარებათ. ეს არ არის ერთადერთი ფაქტორი, მაგრამ ბოჭკოვანი - რომელიც ზრდის თქვენი განავლის ზომას და წყლის შემცველობას - არის მთავარი.
როგორ ვიყოთ ღამის ბუ და ადრეული ჩიტი?
როგორ გადავიდეთ ღამის ბუდან ადრეულ ფრინველამდე პირველ რიგში დაარეგულირეთ დილა. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ღამის ბუები ასე გვიან რჩებიან, არის ის, რომ ისინი უბრალოდ არ არიან დაღლილები. … იარე ნელა. თუ დილის 6:00 დილის 7:30 საათზე გაღვიძების გაღვიძება ზედმეტად ბევრია, შეწყვიტეთ.
როგორ ვიყოთ ბედნიერი მარტოხელა მეტყველებით?
როგორ ვიყოთ ბედნიერი, რომ მარტო ხართ გახსოვდეს, რომ მარტო არ ხარ. … დაიმახსოვრე, რომ არ დათანხმდი. … გახსოვდეს, რომ დამოუკიდებელი ხარ. … გაიცანი შენი თავისუფალი დრო. … გახსოვდეთ, რომ მარტოობა არ არის ძვირი. … მეგობრობა ძლიერდება.
როგორ ვიყოთ კრიმინალურ ფილიალში?
CID-ში გასაწევრიანებლად, კანდიდატს უნდა დამთავრებული ჰქონდეს აღიარებული უნივერსიტეტის ნებისმიერ ნაკადში. კანდიდატს, რომელმაც უკვე დაამთავრა სწავლა, შეუძლია შეუერთდეს ამ განყოფილებას ქვეინსპექტორის სტატუსით. როგორ შემიძლია შევუერთდე CID?
როგორ ვიყოთ ბრწყინვალე და გაბრწყინებული?
12 რჩევა მბზინავი კანის მისაღებად, კანის მოვლის ექსპერტების აზრით გაწმინდეთ რეგულარულად (და სრულად!) Nordstrom.com. … გაიარეთ კანი. … შემდეგ, დაატენიანეთ და დაიცავით. … მოძებნეთ კანის მოვლის გამაღიავებელი ინგრედიენტები. … რეგულარულად ატენიანეთ კანი.
