2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
როგორ გადავიდეთ ღამის ბუდან ადრეულ ფრინველამდე
- პირველ რიგში დაარეგულირეთ დილა. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ღამის ბუები ასე გვიან რჩებიან, არის ის, რომ ისინი უბრალოდ არ არიან დაღლილები. …
- იარე ნელა. თუ დილის 6:00 დილის 7:30 საათზე გაღვიძების გაღვიძება ზედმეტად ბევრია, შეწყვიტეთ. …
- ნათელ დილას გისურვებთ. …
- გააძლიერეთ თქვენი საღამოს განრიგი. …
- დარჩით სტაბილურად.
ჯობია იყო ღამის ბუ თუ ადრეული ჩიტი?
კვლევამ აჩვენა, რომ ღამის ბუებს შეუძლიათ უფრო დიდხანს და უკეთესად დარჩნენ კონცენტრირებულნი დავალებების შესრულებაზე, ვიდრე დილის ლარნაკები. მიუხედავად იმისა, რომ ადრეული ფრინველები "ბალთავენ ძილის წნევის ქვეშ", ღამის ბუები აგრძელებენ სიფხიზლის შენარჩუნებას მთელი ღამის განმავლობაში. როდესაც საქმე ეხება დავალებებს, რომლებიც მოითხოვს მუდმივ ყურადღებას, ღამის ბუები მეფობენ უზენაესობას.
რატომ არის ზოგიერთი ადამიანი ადრეული ფრინველი და ზოგი ღამის ბუ?
ჩვენი რეაქცია დღის თითოეულ ნაწილზე განპირობებულია ჩვენი შიდა საათის ან ცირკადული რითმებით. ადამიანის შინაგანი საათი ჩვეულებრივ 24-საათიანი საათია და ის დაკავშირებულია დედამიწის დღისა და ღამის 24-საათიან ციკლთან. ზოგიერთი ადამიანის ციკლი ცოტა ხანმოკლეა, ამიტომ ისინი ჩვეულებრივ ადრეული ფრინველები არიან. ზოგი უფრო გრძელი ციკლით არის ღამის ბუები.
რომელ საათზე იძინებენ ადრეული ჩიტები?
მიტოვებული ღამის ბუები, როგორც წესი, იძინებენ შუაღამესა და დილის 4 საათს შორის, შემდეგ კი იღვიძებენ დილის 10 საათიდან შუადღემდე. იმავდროულად, ადრეული ფრინველები ურჩევნიათ დაძინება ადრე , 6 საათამდესაღამოს 9-მდე - და ასევე გაიღვიძეთ ადრე , დილის 4-დან 6 საათამდე, როცა გირჩევნიათ ძილი მნიშვნელოვანია.
ღამის ბუები უფრო წარმატებულები არიან?
ღამის ბუები, როგორც წესი, არიან უფრო კრეატიულები და უფრო მაღალი კოგნიტური შესაძლებლობებით, ვიდრე მათი დღის მოყვარული კოლეგები. ისინი ასევე უფრო მეტად იკვლევენ უცნობის და ბუნებით უფრო ცნობისმოყვარეები არიან. ღამის ბუები ასევე არიან რისკების მიმღებები, რაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი წარმატება და უფრო მაღალი ხელფასები ბიზნეს სამყაროში.
გირჩევთ:
როგორ ვიყოთ რეგულარული?
რეგულარულად დარჩენის საუკეთესო საშუალებაა ივარჯიშოთ, მიირთვათ ჯანსაღი, ბოჭკოვანი დიეტა და დალიოთ ბევრი წყალი. მაგრამ თუ სიარული გიჭირთ, გარკვეული საკვები დაგეხმარებათ. ეს არ არის ერთადერთი ფაქტორი, მაგრამ ბოჭკოვანი - რომელიც ზრდის თქვენი განავლის ზომას და წყლის შემცველობას - არის მთავარი.
როგორ ვიყოთ ბედნიერი მარტოხელა მეტყველებით?
როგორ ვიყოთ ბედნიერი, რომ მარტო ხართ გახსოვდეს, რომ მარტო არ ხარ. … დაიმახსოვრე, რომ არ დათანხმდი. … გახსოვდეს, რომ დამოუკიდებელი ხარ. … გაიცანი შენი თავისუფალი დრო. … გახსოვდეთ, რომ მარტოობა არ არის ძვირი. … მეგობრობა ძლიერდება.
როგორ ვიყოთ კრიმინალურ ფილიალში?
CID-ში გასაწევრიანებლად, კანდიდატს უნდა დამთავრებული ჰქონდეს აღიარებული უნივერსიტეტის ნებისმიერ ნაკადში. კანდიდატს, რომელმაც უკვე დაამთავრა სწავლა, შეუძლია შეუერთდეს ამ განყოფილებას ქვეინსპექტორის სტატუსით. როგორ შემიძლია შევუერთდე CID?
როგორ ვიყოთ ბრწყინვალე და გაბრწყინებული?
12 რჩევა მბზინავი კანის მისაღებად, კანის მოვლის ექსპერტების აზრით გაწმინდეთ რეგულარულად (და სრულად!) Nordstrom.com. … გაიარეთ კანი. … შემდეგ, დაატენიანეთ და დაიცავით. … მოძებნეთ კანის მოვლის გამაღიავებელი ინგრედიენტები. … რეგულარულად ატენიანეთ კანი.
სად გადაიღეს ღამის ღამის სერია 1?
ჩრდილოეთ კორნუალის კურორტი Bude გამოჩნდება Nighty Night-ის ახალ სერიაში. BBC Three-ის გადაცემამ შვიდი კვირა გაატარა ბუდეში და მის გარშემო სხვადასხვა სცენების გადაღებაზე, რომლებიც შეგიძლიათ ნახოთ სექტემბერში. რა დაემართა ტერი Nighty Night-ში?
