როგორ გადავიდეთ ღამის ბუდან ადრეულ ფრინველამდე
- პირველ რიგში დაარეგულირეთ დილა. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ღამის ბუები ასე გვიან რჩებიან, არის ის, რომ ისინი უბრალოდ არ არიან დაღლილები. …
- იარე ნელა. თუ დილის 6:00 დილის 7:30 საათზე გაღვიძების გაღვიძება ზედმეტად ბევრია, შეწყვიტეთ. …
- ნათელ დილას გისურვებთ. …
- გააძლიერეთ თქვენი საღამოს განრიგი. …
- დარჩით სტაბილურად.
ჯობია იყო ღამის ბუ თუ ადრეული ჩიტი?
კვლევამ აჩვენა, რომ ღამის ბუებს შეუძლიათ უფრო დიდხანს და უკეთესად დარჩნენ კონცენტრირებულნი დავალებების შესრულებაზე, ვიდრე დილის ლარნაკები. მიუხედავად იმისა, რომ ადრეული ფრინველები "ბალთავენ ძილის წნევის ქვეშ", ღამის ბუები აგრძელებენ სიფხიზლის შენარჩუნებას მთელი ღამის განმავლობაში. როდესაც საქმე ეხება დავალებებს, რომლებიც მოითხოვს მუდმივ ყურადღებას, ღამის ბუები მეფობენ უზენაესობას.
რატომ არის ზოგიერთი ადამიანი ადრეული ფრინველი და ზოგი ღამის ბუ?
ჩვენი რეაქცია დღის თითოეულ ნაწილზე განპირობებულია ჩვენი შიდა საათის ან ცირკადული რითმებით. ადამიანის შინაგანი საათი ჩვეულებრივ 24-საათიანი საათია და ის დაკავშირებულია დედამიწის დღისა და ღამის 24-საათიან ციკლთან. ზოგიერთი ადამიანის ციკლი ცოტა ხანმოკლეა, ამიტომ ისინი ჩვეულებრივ ადრეული ფრინველები არიან. ზოგი უფრო გრძელი ციკლით არის ღამის ბუები.
რომელ საათზე იძინებენ ადრეული ჩიტები?
მიტოვებული ღამის ბუები, როგორც წესი, იძინებენ შუაღამესა და დილის 4 საათს შორის, შემდეგ კი იღვიძებენ დილის 10 საათიდან შუადღემდე. იმავდროულად, ადრეული ფრინველები ურჩევნიათ დაძინება ადრე , 6 საათამდესაღამოს 9-მდე - და ასევე გაიღვიძეთ ადრე , დილის 4-დან 6 საათამდე, როცა გირჩევნიათ ძილი მნიშვნელოვანია.
ღამის ბუები უფრო წარმატებულები არიან?
ღამის ბუები, როგორც წესი, არიან უფრო კრეატიულები და უფრო მაღალი კოგნიტური შესაძლებლობებით, ვიდრე მათი დღის მოყვარული კოლეგები. ისინი ასევე უფრო მეტად იკვლევენ უცნობის და ბუნებით უფრო ცნობისმოყვარეები არიან. ღამის ბუები ასევე არიან რისკების მიმღებები, რაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი წარმატება და უფრო მაღალი ხელფასები ბიზნეს სამყაროში.
