2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
რეგულარულად დარჩენის საუკეთესო საშუალებაა ივარჯიშოთ, მიირთვათ ჯანსაღი, ბოჭკოვანი დიეტა და დალიოთ ბევრი წყალი. მაგრამ თუ სიარული გიჭირთ, გარკვეული საკვები დაგეხმარებათ. ეს არ არის ერთადერთი ფაქტორი, მაგრამ ბოჭკოვანი - რომელიც ზრდის თქვენი განავლის ზომას და წყლის შემცველობას - არის მთავარი.
როგორ შევინარჩუნო ჩემი ნაწლავები რეგულარულად?
აი, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ნაწლავის რეგულარული მოძრაობის გასაუმჯობესებლად:
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი.”ყაბზობა თითქმის ყოველთვის გამოწვეულია არასაკმარისი ბოჭკოებითა და სითხეებით,” - ამბობს მაგუნი. …
- მიირთვით ნაკლები ბოჭკოვანი საკვები. …
- დალიეთ მეტი. …
- არ დაეყრდნოთ საფაღარათო საშუალებებს. …
- შეამცირეთ სტრესი. …
- არ უგულებელყოთ წასვლის სურვილი.
რა შემიძლია მივიღო, რომ რეგულარული ვიყო?
რამდენიმე ძირითადი რჩევა დაგეხმარებათ იყოთ რეგულარული
- დალიეთ ბევრი წყალი და სუფთა სითხე. …
- მოერიდეთ ზედმეტი ბოჭკოს. …
- მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს. …
- ივარჯიშეთ და იყავით ფიზიკურად აქტიური. …
- დაისვენეთ ბევრი. …
- არ უგულებელყოთ თქვენი სხეულის სიგნალები. …
- დაგეგმეთ აბაზანაში შესვენებები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს რუტინას. …
- გამოიყენეთ საფაღარათო საშუალებები გონივრულად.
რომელი საკვები გაგიფუჭებთ მაშინვე?
15 ჯანსაღი საკვები, რომელიც გეხმარებათ გამონაყარში
- ვაშლი. ვაშლი არის ბოჭკოს კარგი წყარო, ერთი პატარა ვაშლი (5,3 უნცია ან 149 გრამი) უზრუნველყოფს 3,6 გრამ ბოჭკოს (2). …
- ქლიავი. ქლიავი ხშირად გამოიყენება როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება - და კარგი მიზეზის გამო. …
- კივი. …
- სელის თესლი. …
- მსხალი. …
- ლობიო. …
- რევანდი. …
- არტიშოკები.
როგორ მივიღო რეგულარულად ბუნებრივად?
მთლიანი მარცვლეული, ქატო, პარკოსნები, უმი ხილი და ბოსტნეული ბოჭკოს საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში, გამოიყენეთ ურეცეპტო ბოჭკოვანი პროდუქტი, როგორიცაა Metamucil. ბაზარზე ბევრი პროდუქტია, ასე რომ იპოვეთ ის, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. დალიეთ ერთი ჭიქა სენა ჩაი დღეში.
გირჩევთ:
როგორ ვიყოთ ღამის ბუ და ადრეული ჩიტი?
როგორ გადავიდეთ ღამის ბუდან ადრეულ ფრინველამდე პირველ რიგში დაარეგულირეთ დილა. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ღამის ბუები ასე გვიან რჩებიან, არის ის, რომ ისინი უბრალოდ არ არიან დაღლილები. … იარე ნელა. თუ დილის 6:00 დილის 7:30 საათზე გაღვიძების გაღვიძება ზედმეტად ბევრია, შეწყვიტეთ.
როგორ ვიყოთ ბედნიერი მარტოხელა მეტყველებით?
როგორ ვიყოთ ბედნიერი, რომ მარტო ხართ გახსოვდეს, რომ მარტო არ ხარ. … დაიმახსოვრე, რომ არ დათანხმდი. … გახსოვდეს, რომ დამოუკიდებელი ხარ. … გაიცანი შენი თავისუფალი დრო. … გახსოვდეთ, რომ მარტოობა არ არის ძვირი. … მეგობრობა ძლიერდება.
როგორ ვიყოთ კრიმინალურ ფილიალში?
CID-ში გასაწევრიანებლად, კანდიდატს უნდა დამთავრებული ჰქონდეს აღიარებული უნივერსიტეტის ნებისმიერ ნაკადში. კანდიდატს, რომელმაც უკვე დაამთავრა სწავლა, შეუძლია შეუერთდეს ამ განყოფილებას ქვეინსპექტორის სტატუსით. როგორ შემიძლია შევუერთდე CID?
როგორ ვიყოთ ბრწყინვალე და გაბრწყინებული?
12 რჩევა მბზინავი კანის მისაღებად, კანის მოვლის ექსპერტების აზრით გაწმინდეთ რეგულარულად (და სრულად!) Nordstrom.com. … გაიარეთ კანი. … შემდეგ, დაატენიანეთ და დაიცავით. … მოძებნეთ კანის მოვლის გამაღიავებელი ინგრედიენტები. … რეგულარულად ატენიანეთ კანი.
როგორ არ ვიყოთ ცხელი თავი?
ხუთი რჩევა ცხელ თავთან მოსაგვარებლად უბრალოდ დამშვიდდით. თუ თქვენ აფასებთ თქვენს სიცოცხლეს და გონიერებას, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა წარმოთქვათ ეს ორი ერთი შეხედვით უწყინარი სიტყვა. … მიმართეთ საკითხს. … შეთავაზეთ დახმარება. … დარჩით მშვიდად.
