ნუში ეხმარება თქვენს ტიკერს იყოს ჯანმრთელი. ისინი აქვეითებენ LDL (ცუდი) ქოლესტერინს და შეფუთულია E ვიტამინით, მაგნიუმით და კალიუმით, რაც ეხმარება ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს უფრო თავისუფლად მიედინება სისხლში. ჩვენ ვიცით, რომ გული წარმოადგენს სიყვარულს, ამიტომ აჩვენეთ თქვენს ტიკერს ნუშის სიყვარული. ნუში ძვლის ასაშენებელი საკვებია.
რამდენი ნუში უნდა მიირთვათ დღეში?
23 ნუში დღეში .უნციაზე შედარებისას ნუში არის ხის თხილი ყველაზე მაღალი პროტეინის, ბოჭკოს, კალციუმის, E ვიტამინის, რიბოფლავინის და ნიაცინის შემცველობით.. უბრალოდ გახსოვდეთ 1-2-3. 1 უნცია ნუში, ან დაახლოებით 23 ნუშის თხილი, არის იდეალური ყოველდღიური პორცია, რომელიც რეკომენდებულია ამერიკელებისთვის დიეტური სახელმძღვანელოებით.
რა არის ცუდი ნუში?
მწარე ნუში არის ის, რომელიც ბუნებრივად შეიცავს ტოქსინს, რომელსაც თქვენი სხეული არღვევს ციანიდად - ნაერთად, რომელსაც შეუძლია მოწამვლა და სიკვდილიც კი გამოიწვიოს. ამ მიზეზით, უმი მწარე ნუში არ უნდა მიირთვათ. მწარე ნუშის მოხარშვა, შეწვა ან მიკროტალღოვანი გამორთვა შეიძლება შეამციროს ტოქსინების შემცველობა და უფრო უსაფრთხო გახადოს ისინი საჭმელად.
შეიძლება თუ არა ძალიან ბევრი ნუში ცუდი იყოს თქვენთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ დადასტურებულია, რომ ისინი ეფექტურია სპაზმებისა და ტკივილის განკურნებაში, თუ მათ ჭარბად მოიხმართ, შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკურობა თქვენსორგანიზმში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი შეიცავს ჰიდროციანმჟავას, რომლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემა, ნერვული აშლილობა, დახრჩობა და სიკვდილიც კი!
არის თუ არა ნუშის ყოველდღე ჭამა?
რეზიუმე ჭამა ერთი ან ორი მუჭა ნუშის დღეში შეიძლება გამოიწვიოს "ცუდი" LDL ქოლესტერინის ზომიერი შემცირება, პოტენციურად შეამციროს გულის დაავადების რისკი.
