ნუში დაბალია ნახშირწყლებით, მაგრამ მაღალია ცილებითა და ბოჭკოებით - ორი საკვები ნივთიერება, რომელიც ზრდის სისავსის გრძნობას, რითაც ამცირებს თქვენს საერთო კალორიების მიღებას. ამიტომ, ყოველ დილით რამდენიმე ცალი გაჟღენთილი ნუშის რეგულარული მიღება დაგეხმარებათ წონის ეფექტურად დაკლებაში.
ამაღლებს თუ არა დასველებული ნუში წონაში?
მიუხედავად იმისა, რომ ნუში მდიდარია ცხიმებით, ნამდვილად წონის დაკლებისთვის სასარგებლო საკვებია. ნუში და სხვა თხილი ძალიან კალორიულია. როგორც საჭმელი, ისინი უნდა იყვნენ უზომოდ მჭამელთა შავ სიაში. რეზიუმე მიუხედავად იმისა, რომ ნუში მაღალია კალორიებით, მისი ჭამა არ უწყობს ხელს წონის მატებას.
რამდენი ნუში უნდა მიირთვათ დღეში წონის დასაკლებად?
რამდენი ნუში უნდა მიირთვათ წონის დასაკლებად და წელის მოსავლელად? პენის შტატის ამ კონკრეტულ კვლევაში მონაწილეებმა მოიხმარეს 1,5 უნცია ნუში, რაც შეადგენს დაახლოებით 30-35 ნუში დღეში. ეს ოდნავ აღემატება დღევანდელ დღიურ რეკომენდაციას 1 უნცია პორციის შესახებ, რომელიც შეადგენს დაახლოებით 23 მთლიან ნუშს.
რა მოხდება, თუ ყოველდღიურად ვჭამთ დასველებულ ნუშს?
აუმჯობესებს ქოლესტერინს ნუში დაგეხმარებათ ცუდი ქოლესტერინის კონტროლში და ხელს უწყობს კარგი ქოლესტერინის ჯანსაღ დონეს. ეს აძლიერებს გულის ჯანმრთელობას. გაჟღენთილი ნუში ასევე დაგეხმარებათ არტერიული წნევის კონტროლში, რაც ასევე კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის. უარი პასუხისმგებლობაზე: ეს კონტენტი, რჩევების ჩათვლით, მხოლოდ ზოგად ინფორმაციას იძლევა.
ამცირებს თუ არა გაჟღენთილი ნუში მუცლის ცხიმს?
ნუშის ჭამა შესაძლოა ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანი იყოს. ახალი კვლევის შედეგების მიხედვით, ნუშის არჩევა ნახშირწყლებისგან განსხვავებით, როგორიცაა თეთრი პური ან მაფინი, შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების რისკი მუცლის ცხიმის შემცირებით, ცხიმის საშიში ტიპი, რომელიც შეიძლება შემოხაზეთ ჩვენი ორგანოები.
