2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 02:52
ვიტამინი E არის რვა ცხიმში ხსნადი ნაერთების ჯგუფი, რომელიც მოიცავს ოთხ ტოკოფეროლს და ოთხ ტოკოტრიენოლს. E ვიტამინის დეფიციტი, რომელიც იშვიათია და, როგორც წესი, გამოწვეულია დიეტური ცხიმების მონელების ძირითადი პრობლემის გამო და არა E ვიტამინის დაბალი დიეტის გამო, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული პრობლემები.
რისთვის არის კარგი ვიტამინი E?
ვიტამინი E არის საკვები ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვანია მხედველობის, რეპროდუქციისა და თქვენი სისხლის, ტვინისა და კანის ჯანმრთელობისთვის. ვიტამინი E ასევე აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები.
როგორ მივიღოთ ვიტამინი E?
ვიტამინი E გვხვდება შემდეგ საკვებში:
- მცენარეული ზეთები (როგორიცაა ხორბლის ჩანასახი, მზესუმზირის, ზამბახის, სიმინდის და სოიოს ზეთები)
- თხილი (როგორიცაა ნუში, არაქისი და თხილი/ბოჭკოვანი)
- თესლები (როგორიცაა მზესუმზირის თესლი)
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (როგორიცაა ისპანახი და ბროკოლი)
რა არის ვიტამინი E ცნობილი როგორც?
ვიტამინი E (ასევე ცნობილი როგორც ტოკოფეროლი ან ალფა-ტოკოფეროლი) არის საკვები ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვანია სხეულის მრავალი პროცესისთვის. ის ეხმარება თქვენს ნერვებსა და კუნთებს კარგად იმუშაოს, ხელს უშლის სისხლის შედედებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტის ტიპი, ნივთიერება, რომელიც იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
რა არის ვიტამინი E საკვებში?
ვიტამინი E ძირითადად გვხვდება საკვებში, რომელიც შეიცავს ცხიმს. ზოგიერთი მაგალითია თხილი, თესლი, ავოკადო, მცენარეული ზეთები და ხორბლის ჩანასახები. ზოგიერთი მუქი ფოთლოვანი მწვანილი და თევზი ასევე E ვიტამინის წყაროა.
9 Warning Signs Your Body Is Missing Vitamin E
გირჩევთ:
რისთვის არის კარგი ვიტამინი E?
ორგანიზმს ასევე სჭირდება ვიტამინი E, რათა გააძლიეროს იმუნური სისტემა, რათა მან შეძლოს შეებრძოლოს შემოჭრილ ბაქტერიებსა და ვირუსებს. ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას და ხელს უშლის მათში სისხლის შედედებას. გარდა ამისა, უჯრედები იყენებენ ვიტამინ E-ს ერთმანეთთან ურთიერთობისთვის და მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქციის შესასრულებლად.
როგორ არის ვიტამინი E კარგი თმისთვის?
ვიტამინი E შეიძლება დაეხმაროს ჯანსაღ სკალპს და თმას, რადგან აქვს ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდის შენარჩუნებას. ვიტამინის ანტიოქსიდანტური თვისებები შეიძლება დაეხმაროს ოქსიდაციური სტრესის და თავისუფალი რადიკალების რაოდენობის შემცირებას, რომლებიც იწვევს თმის ფოლიკულის უჯრედების დაშლას ადამიანის სკალპში.
არის D ვიტამინი კალციუმი?
რა არის ვიტამინი D და კალციუმი? ვიტამინი D (ჰორმონი) და კალციუმი (მინერალი) არის ნუტრიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღ ძვლებს. D ვიტამინი და კალციუმი ერთნაირია? კალციუმი და ვიტამინი D ერთად მუშაობენ თქვენი ძვლების დასაცავად-კალციუმი ხელს უწყობს ძვლების აშენებას და შენარჩუნებას, ხოლო D ვიტამინი ეხმარება თქვენს ორგანიზმს კალციუმის ეფექტურად ათვისებაში.
არის თუ არა ვიტამინი B ბოსტნეულში?
ბოსტნეული არის მცენარის ნაწილები, რომლებსაც ადამიანები ან სხვა ცხოველები საკვებად მოიხმარენ. თავდაპირველი მნიშვნელობა ჯერ კიდევ საყოველთაოდ გამოიყენება და გამოიყენება ერთობლივად მცენარეებზე, რათა მოიხსენიებოდეს ყველა საკვები მცენარეული ნივთიერება, მათ შორის ყვავილები, ხილი, ღეროები, ფოთლები, ფესვები და თესლი.
არის ვიტამინი გ ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება.
