2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სელის თესლი ჩვეულებრივ გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად ან შეკრულობის შესამსუბუქებლად. სელის თესლი ასევე შეიძლება დაეხმაროს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი") ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რაც შეიძლება დაეხმაროს გულის დაავადების რისკის შემცირებას.
რა სარგებლობა აქვს სელის თესლს?
სელის თესლის ტოპ 10 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
- სელის თესლი დატვირთულია ნუტრიენტებით. …
- სელის თესლი მდიდარია ომეგა-3 ცხიმებით. …
- სელის თესლი არის ლიგნანების მდიდარი წყარო, რომელიც ამცირებს კიბოს რისკს. …
- სელის თესლი მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით. …
- სელის თესლს შეუძლია გააუმჯობესოს ქოლესტერინი. …
- სელის თესლს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა. …
- ისინი შეიცავს მაღალი ხარისხის პროტეინს.
რა მოხდება, თუ სელის თესლს ყოველდღე ვჭამ?
სელის თესლის ყოველდღიურად ჭამა ასევე შეიძლება დაგეხმაროს ქოლესტერინის დონეს. სისხლში LDL ან "ცუდი" ქოლესტერინის დონე დაკავშირებულია გულის დაავადებების, სიმსუქნის, დიაბეტის და მეტაბოლური სინდრომის გაზრდილ რისკთან.
სელის თესლი კარგია ქალებისთვის?
სელის თესლი განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის. ცნობილია, რომ ეხმარება ქალთა ნაყოფიერებას მათი ჩასახვის შანსების გაუმჯობესებით. სელის თესლი ასევე ხელს უწყობს ნორმალური ოვულაციის ხელშეწყობას და ჰორმონალური ბალანსის აღდგენას. ის ასევე იცავს პოსტმენოპაუზის ქალებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკისგან.
რამდენი სელის თესლი უნდა ვჭამო დღეში?
სანამ არსებობსსელის თესლის მიღების სპეციფიკური რეკომენდაციები არ არის, 1-2 სუფრის კოვზი დღეში ითვლება ჯანსაღ რაოდენობად. ერთი სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი შეიცავს 37 კალორიას, 2 გრამ პოლიუჯერი ცხიმს (მოიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს), 0,5 გრამ მონოუჯერი ცხიმს და 2 გრამ დიეტურ ბოჭკოს.
გირჩევთ:
რამდენ ხანს ძლებს დაფქული სელის თესლი?
მაღალი ხარისხის სელის თესლი რჩება ახალი რამდენიმე წლის განმავლობაში. დაფქვის შემდეგ, ბრენდის მიხედვით, უმაღლესი ხარისხის სელის შეუძლია შეინარჩუნოს სიახლე 1-2 წლის განმავლობაში. გარანტიას გაძლევთ შენახვის ვადა ორი წელი ოთახის ტემპერატურაზე. დაფქული სელის თესლი ცუდად მოქმედებს?
რომელია უკეთესი შემწვარი თუ უმი სელის თესლი?
მთლიანი სელის თესლი შეიძლება გაიაროს თქვენს ნაწლავში დაუმუშავებელი, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ მის სრულ კვებით სარგებელს. … უმწიფარი და ნედლი სელის შეიძლება ჰქონდეს ტოქსინები, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს მაღალი დოზებით. იფიქრეთ ტოქსინების გასანადგურებლად, სელის თესლის მომზადება ან გამოცხობა.
უნდა დაფქვათ თუ არა სელის თესლი?
პასუხი კეტრინ ზერატსკისგან, R.D., L.D. კვების ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს დაფქვას მთლიანი სელის თესლით, რადგან დაფქული ფორმა უფრო ადვილად ითვისება. მთელმა სელის თესლმა შეიძლება გაიაროს თქვენს ნაწლავებში დაუმუშავებელი, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ ყველა სარგებელს.
რატომ უნდა ვჭამოთ სელის თესლი?
სელის თესლი ჩვეულებრივ გამოიყენება გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად ან შეკრულობის მოსახსნელად. სელის თესლი ასევე შეიძლება დაეხმაროს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი"
სელის თესლი და სელის თესლი იგივეა?
ასევე ცნობილია როგორც სელის თესლი, სელის თესლი არის პატარა თესლი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ მთლიანი, დაფქული ან დაჭერით ზეთის მისაღებად. შეიტყვეთ მეტი ამ ბოჭკოებით მდიდარი საკვების შესახებ. შემიძლია შევცვალო სელის თესლი? ჩიას თესლი, ფსილიუმის ქერქი და კანაფის თესლი შეიძლება იყოს სელის თესლის შემცვლელი.
