სელის თესლი ჩვეულებრივ გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად ან შეკრულობის შესამსუბუქებლად. სელის თესლი ასევე შეიძლება დაეხმაროს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი") ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რაც შეიძლება დაეხმაროს გულის დაავადების რისკის შემცირებას.
რა სარგებლობა აქვს სელის თესლს?
სელის თესლის ტოპ 10 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
- სელის თესლი დატვირთულია ნუტრიენტებით. …
- სელის თესლი მდიდარია ომეგა-3 ცხიმებით. …
- სელის თესლი არის ლიგნანების მდიდარი წყარო, რომელიც ამცირებს კიბოს რისკს. …
- სელის თესლი მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით. …
- სელის თესლს შეუძლია გააუმჯობესოს ქოლესტერინი. …
- სელის თესლს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა. …
- ისინი შეიცავს მაღალი ხარისხის პროტეინს.
რა მოხდება, თუ სელის თესლს ყოველდღე ვჭამ?
სელის თესლის ყოველდღიურად ჭამა ასევე შეიძლება დაგეხმაროს ქოლესტერინის დონეს. სისხლში LDL ან "ცუდი" ქოლესტერინის დონე დაკავშირებულია გულის დაავადებების, სიმსუქნის, დიაბეტის და მეტაბოლური სინდრომის გაზრდილ რისკთან.
სელის თესლი კარგია ქალებისთვის?
სელის თესლი განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის. ცნობილია, რომ ეხმარება ქალთა ნაყოფიერებას მათი ჩასახვის შანსების გაუმჯობესებით. სელის თესლი ასევე ხელს უწყობს ნორმალური ოვულაციის ხელშეწყობას და ჰორმონალური ბალანსის აღდგენას. ის ასევე იცავს პოსტმენოპაუზის ქალებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკისგან.
რამდენი სელის თესლი უნდა ვჭამო დღეში?
სანამ არსებობსსელის თესლის მიღების სპეციფიკური რეკომენდაციები არ არის, 1-2 სუფრის კოვზი დღეში ითვლება ჯანსაღ რაოდენობად. ერთი სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი შეიცავს 37 კალორიას, 2 გრამ პოლიუჯერი ცხიმს (მოიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს), 0,5 გრამ მონოუჯერი ცხიმს და 2 გრამ დიეტურ ბოჭკოს.
