2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სელის თესლი ჩვეულებრივ გამოიყენება გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად ან შეკრულობის მოსახსნელად. სელის თესლი ასევე შეიძლება დაეხმაროს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი") ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რაც შეიძლება დაეხმაროს გულის დაავადების რისკის შემცირებას.
კარგია თუ არა სელის თესლის ყოველდღე ჭამა?
სელის თესლის ყოველდღიურად ჭამა ასევე შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ქოლესტერინის დონეს. სისხლში LDL ან "ცუდი" ქოლესტერინის დონე დაკავშირებულია გულის დაავადებების, სიმსუქნის, დიაბეტის და მეტაბოლური სინდრომის გაზრდილ რისკთან.
რამდენი სელის თესლი უნდა მიირთვათ დღეში?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სელის თესლის მიღების კონკრეტული რეკომენდაციები, 1-2 სუფრის კოვზი დღეში ითვლება ჯანსაღ რაოდენობად. ერთი სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი შეიცავს 37 კალორიას, 2 გრამ პოლიუჯერი ცხიმს (მოიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს), 0,5 გრამ მონოუჯერი ცხიმს და 2 გრამ დიეტურ ბოჭკოს.
რატომ არის სელის თესლი ცუდი თქვენთვის?
იმის გამო, რომ სელის თესლი შეიცავს მაღალი ბოჭკოს, ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავის ბლოკირებას და ყაბზობას. ამ მდგომარეობაში, გარკვეული მედიკამენტების და დანამატების შეწოვა შეფერხებულია. უმჯობესია მოერიდოთ მას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იღებთ პერორალურ მედიკამენტებს სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად.
რა მოხდება, თუ სელის თესლს მეტს ვჭამთ?
NCCIH დასძენს, რომ სელის თესლის მოხმარება ძალიან ცოტა წყალთან ერთად შეიძლება გააუარესოს ყაბზობა და შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის დარღვევაბლოკირება. ასევე, სელის ან სელის ზეთის ზედმეტმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
გირჩევთ:
რამდენ ხანს ძლებს დაფქული სელის თესლი?
მაღალი ხარისხის სელის თესლი რჩება ახალი რამდენიმე წლის განმავლობაში. დაფქვის შემდეგ, ბრენდის მიხედვით, უმაღლესი ხარისხის სელის შეუძლია შეინარჩუნოს სიახლე 1-2 წლის განმავლობაში. გარანტიას გაძლევთ შენახვის ვადა ორი წელი ოთახის ტემპერატურაზე. დაფქული სელის თესლი ცუდად მოქმედებს?
რომელია უკეთესი შემწვარი თუ უმი სელის თესლი?
მთლიანი სელის თესლი შეიძლება გაიაროს თქვენს ნაწლავში დაუმუშავებელი, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ მის სრულ კვებით სარგებელს. … უმწიფარი და ნედლი სელის შეიძლება ჰქონდეს ტოქსინები, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს მაღალი დოზებით. იფიქრეთ ტოქსინების გასანადგურებლად, სელის თესლის მომზადება ან გამოცხობა.
უნდა დაფქვათ თუ არა სელის თესლი?
პასუხი კეტრინ ზერატსკისგან, R.D., L.D. კვების ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს დაფქვას მთლიანი სელის თესლით, რადგან დაფქული ფორმა უფრო ადვილად ითვისება. მთელმა სელის თესლმა შეიძლება გაიაროს თქვენს ნაწლავებში დაუმუშავებელი, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ ყველა სარგებელს.
სელის თესლი კარგია ძაღლებისთვის?
სელის თესლის ანთების საწინააღმდეგო თვისებები დაგეხმარებათ ართრიტის სიმპტომების შემსუბუქებაში, არტერიული წნევის შემცირებაში, თირკმელების ფუნქციის გაუმჯობესებაში და ძაღლების ჯანსაღი კანისა და ქურთუკის შენარჩუნებაში. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ დაჭრილი ან დაფქული თესლი ან მცირე რაოდენობით თავისუფალი ზეთი თქვენი ძაღლის რეგულარულ საკვებში ოპტიმალური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
სელის თესლი და სელის თესლი იგივეა?
ასევე ცნობილია როგორც სელის თესლი, სელის თესლი არის პატარა თესლი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ მთლიანი, დაფქული ან დაჭერით ზეთის მისაღებად. შეიტყვეთ მეტი ამ ბოჭკოებით მდიდარი საკვების შესახებ. შემიძლია შევცვალო სელის თესლი? ჩიას თესლი, ფსილიუმის ქერქი და კანაფის თესლი შეიძლება იყოს სელის თესლის შემცვლელი.
