სელის თესლი ჩვეულებრივ გამოიყენება გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაუმჯობესებლად ან შეკრულობის მოსახსნელად. სელის თესლი ასევე შეიძლება დაეხმაროს სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL, ან "ცუდი") ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რაც შეიძლება დაეხმაროს გულის დაავადების რისკის შემცირებას.
კარგია თუ არა სელის თესლის ყოველდღე ჭამა?
სელის თესლის ყოველდღიურად ჭამა ასევე შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ქოლესტერინის დონეს. სისხლში LDL ან "ცუდი" ქოლესტერინის დონე დაკავშირებულია გულის დაავადებების, სიმსუქნის, დიაბეტის და მეტაბოლური სინდრომის გაზრდილ რისკთან.
რამდენი სელის თესლი უნდა მიირთვათ დღეში?
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს სელის თესლის მიღების კონკრეტული რეკომენდაციები, 1-2 სუფრის კოვზი დღეში ითვლება ჯანსაღ რაოდენობად. ერთი სუფრის კოვზი დაფქული სელის თესლი შეიცავს 37 კალორიას, 2 გრამ პოლიუჯერი ცხიმს (მოიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს), 0,5 გრამ მონოუჯერი ცხიმს და 2 გრამ დიეტურ ბოჭკოს.
რატომ არის სელის თესლი ცუდი თქვენთვის?
იმის გამო, რომ სელის თესლი შეიცავს მაღალი ბოჭკოს, ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავის ბლოკირებას და ყაბზობას. ამ მდგომარეობაში, გარკვეული მედიკამენტების და დანამატების შეწოვა შეფერხებულია. უმჯობესია მოერიდოთ მას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იღებთ პერორალურ მედიკამენტებს სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად.
რა მოხდება, თუ სელის თესლს მეტს ვჭამთ?
NCCIH დასძენს, რომ სელის თესლის მოხმარება ძალიან ცოტა წყალთან ერთად შეიძლება გააუარესოს ყაბზობა და შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის დარღვევაბლოკირება. ასევე, სელის ან სელის ზეთის ზედმეტმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
