2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მოზრდილებისთვის, C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობაა 65-დან 90 მილიგრამამდე (მგ) დღეში, ხოლო ზედა ზღვარი არის 2000 მგ დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა საზიანოა, C ვიტამინის მეგადოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს: დიარეა. გულისრევა.
უსაფრთხოა თუ არა ყოველდღიურად 500მგ C ვიტამინის მიღება?
"C ვიტამინის უსაფრთხო ზედა ზღვარი არის 2,000 მილიგრამი დღეში და არსებობს დიდი გამოცდილება ძლიერი მტკიცებულებით, რომ 500 მილიგრამის ყოველდღიური მიღება უსაფრთხოა" ამბობს ის.
C ვიტამინის მიღება ჯობია ყოველდღე თუ კვირაში ერთხელ?
C ვიტამინის მიღება არ იწვევს რაიმე ზიანს ან მავნე გვერდით მოვლენებს, მაგრამ აღსანიშნავია, რომ დოზირების გრაფიკი მნიშვნელოვანია. მიირთვით ჭამის წინ, დღეში ერთხელ, რათა ნახოთ განსხვავება თქვენს ჯანმრთელობაში. თუ მას ჭარბად მოიხმართ, შეიძლება არ შეიწოვება ან გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, როგორიცაა დიარეა.
შეიძლება თუ არა C ვიტამინის ხანგრძლივი მიღება?
ზოგიერთ ადამიანში C ვიტამინის პერორალურმა დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები, განსაკუთრებით მაღალი დოზებით მიღებისას. C ვიტამინის პერორალური დანამატების გრძელვადიანი გამოყენება დღეში 2000 მილიგრამზე მეტი ზრდის მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენების რისკს. აცნობეთ თქვენს ექიმს, რომ იღებთ C ვიტამინის დანამატებს რაიმე სამედიცინო ტესტის ჩატარებამდე.
როდის მივიღო C ვიტამინის დანამატი?
ვიტამინი C უსაფრთხოა რეკომენდებული რაოდენობით დღის ნებისმიერ დროს. ისბუნებრივად გვხვდება სხვადასხვა მცენარეულ პროდუქტში, მათ შორის ფორთოხლის წვენში, გრეიფრუტში და ლიმონში. ორგანიზმი არ ინახავს C ვიტამინს, ამიტომ ადამიანებმა უნდა მიიღონ ის ყოველდღიურად, იდეალურია მცირე დოზებით მთელი დღის განმავლობაში.
გირჩევთ:
მიიღება თუ არა კალციუმი ყოველდღიურად?
კალციუმის უკეთესი ვარიანტი „ადამიანთა უმეტესობას შეუძლია მიიღოს ადეკვატური კალციუმი მათი დიეტის საშუალებით, თუ ძალისხმევას გამოიჩენს“. 19-დან 50 წლამდე ასაკის ქალებმა უნდა მოიხმარონ 1000 მილიგრამი კალციუმი დღეში, ხოლო სამიზნე 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის არის 1200 მილიგრამი დღეში.
მიიღება თუ არა ადჰდ წამალი ყოველდღიურად?
გახსოვდეთ, რომ ADHD ჩვეულებრივ არ არის მხოლოდ სკოლის პრობლემა. თუ თქვენი შვილი მართლაც უკეთ ფუნქციონირებს მედიკამენტებით, მაშინ ალბათ კარგი იდეაა, მიიღოთ იგი ყოველდღე და არ გამოტოვოთ დოზები შაბათ-კვირას ან სხვა სასკოლო არდადეგებზე. უნდა მიიღოთ თუ არა ADHD წამალი ყოველდღე?
შეიძლება თუ არა ლევიტრას ყოველდღიურად მიღება?
არ მიიღოთ დღეში ერთხელ მეტი. დოზები უნდა იქნას მიღებული მინიმუმ 24 საათის ინტერვალით. დოზა ეფუძნება თქვენს სამედიცინო მდგომარეობას, მკურნალობაზე პასუხს და სხვა მედიკამენტებს, რომლებსაც შესაძლოა იღებდეთ. როგორ მივიღო Levitra საუკეთესო შედეგისთვის?
კარგია თუ არა მოხარშული კვერცხი ყოველდღიურად?
მეცნიერება ცხადყოფს, რომ დღეში 3-მდე მთლიანი კვერცხი სრულიად უსაფრთხოა ჯანმრთელი ადამიანებისთვის. შეჯამება კვერცხები მუდმივად ზრდის HDL ("კარგი") ქოლესტერინს. ადამიანების 70%-ისთვის არ არის ტოტალური ან LDL ქოლესტერინის მატება. რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ მოხარშულ კვერცხს?
არის ვიტამინი გ ვიტამინი?
მიუხედავად მისი სახელისა, ვიტამინი D არ არის ვიტამინი, არამედ პროჰორმონი, ან ჰორმონის წინამორბედი. ვიტამინები არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ქმნის და ამიტომ ადამიანმა უნდა მოიხმაროს ისინი რაციონში. თუმცა, ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება.
