2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
კალციუმის უკეთესი ვარიანტი „ადამიანთა უმეტესობას შეუძლია მიიღოს ადეკვატური კალციუმი მათი დიეტის საშუალებით, თუ ძალისხმევას გამოიჩენს“. 19-დან 50 წლამდე ასაკის ქალებმა უნდა მოიხმარონ 1000 მილიგრამი კალციუმი დღეში, ხოლო სამიზნე 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის არის 1200 მილიგრამი დღეში. კალციუმის კარგი დიეტური წყაროებია: ნუში.
რა სიხშირით უნდა მიიღოთ კალციუმი?
კალციუმის დანამატები დაგეხმარებათ შეავსოთ უფსკრული, თუ რამდენ კალციუმს იღებთ თქვენს დიეტაში და რამდენი გჭირდებათ დღეში. გახსოვდეთ, რეკომენდირებული რაოდენობა მოზრდილთა უმეტესობისთვის არის 1000 მგ დღეში და იზრდება 1, 200 მგ დღეში 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის და 70 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის..
კალციუმის ყოველდღიური მიღება ცუდია?
ადამიანთა უმრავლესობისთვის კალციუმის წოლების ჯანმრთელობისთვის ყოველ დღე მიღება უსაფრთხოა. მაგრამ არსებობს გარკვეული გარემოებები, რამაც შეიძლება კალციუმის ყოველდღიური მიღება შეუსაბამო გახადოს ან თუნდაც გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკი.
კვირაში რამდენჯერ უნდა მივიღო კალციუმი?
დაიწყეთ მცირე დოზით, როგორიცაა 200-300 მილიგრამი ყოველდღიურად ერთი კვირის განმავლობაში და გაზარდეთ თანდათან. კალციუმს შეუძლია გარკვეული წამლების ეფექტურობა გახადოს, ამიტომ მიმართეთ ექიმს, თუ ღებულობთ რეცეპტით გამოწერილ მედიკამენტს ოსტეოპოროზის ან პეჯეტის დაავადების, კრუნჩხვების, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების ან ანტიბიოტიკების სამკურნალოდ.
ცუდია თუ არა კალციუმის ყოველ საღამოს მიღება?
კალციუმის მაქსიმალურად შეწოვის მიზნით, მიიღეთ არაუმეტეს 500 მგ ერთდროულად. შეგიძლიათ მიიღოთ ერთი 500 მგ დანამატიდილით და მეორე ღამით. თუ იღებთ დანამატს, რომელიც ასევე შეიცავს D ვიტამინს, ის თქვენს ორგანიზმს დაეხმარება კალციუმის უფრო ეფექტურად ათვისებაში.
გირჩევთ:
მიიღება თუ არა ადჰდ წამალი ყოველდღიურად?
გახსოვდეთ, რომ ADHD ჩვეულებრივ არ არის მხოლოდ სკოლის პრობლემა. თუ თქვენი შვილი მართლაც უკეთ ფუნქციონირებს მედიკამენტებით, მაშინ ალბათ კარგი იდეაა, მიიღოთ იგი ყოველდღე და არ გამოტოვოთ დოზები შაბათ-კვირას ან სხვა სასკოლო არდადეგებზე. უნდა მიიღოთ თუ არა ADHD წამალი ყოველდღე?
შეიძლება თუ არა ლევიტრას ყოველდღიურად მიღება?
არ მიიღოთ დღეში ერთხელ მეტი. დოზები უნდა იქნას მიღებული მინიმუმ 24 საათის ინტერვალით. დოზა ეფუძნება თქვენს სამედიცინო მდგომარეობას, მკურნალობაზე პასუხს და სხვა მედიკამენტებს, რომლებსაც შესაძლოა იღებდეთ. როგორ მივიღო Levitra საუკეთესო შედეგისთვის?
კარგია თუ არა მოხარშული კვერცხი ყოველდღიურად?
მეცნიერება ცხადყოფს, რომ დღეში 3-მდე მთლიანი კვერცხი სრულიად უსაფრთხოა ჯანმრთელი ადამიანებისთვის. შეჯამება კვერცხები მუდმივად ზრდის HDL ("კარგი") ქოლესტერინს. ადამიანების 70%-ისთვის არ არის ტოტალური ან LDL ქოლესტერინის მატება. რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ მოხარშულ კვერცხს?
მიიღება თუ არა C ვიტამინი ყოველდღიურად?
მოზრდილებისთვის, C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობაა 65-დან 90 მილიგრამამდე (მგ) დღეში, ხოლო ზედა ზღვარი არის 2000 მგ დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა საზიანოა, C ვიტამინის მეგადოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს: დიარეა.
უნდა გაიმშრალოთ თუ არა ყოველდღიურად?
როდის გავამშრალო ფუნჯი? დოქტორი ენგელმანი გვთავაზობს მშრალ დავარცხნას ყოველ დღე შედეგის სანახავად. ის თავის პაციენტებს ურჩევს მშრალი დავარცხნას, მაგრამ აფრთხილებს, რომ შესაძლებელია ზედმეტად აქერცვლა, თუ ზეწოლას იყენებთ მგრძნობიარე კანზე. რა სიხშირით უნდა გაიმშრალოთ ფუნჯი?
