ქეთო დიეტა ნამდვილად მუშაობს ვარჯიშის გარეშე. სინამდვილეში, ბევრი პირადი ტრენერი და დიეტოლოგი არ გირჩევთ კეტოს დიეტას, თუ აპირებთ მძიმე ვარჯიშის პროგრამას. ეს გამოწვეულია იმით, რაც ორგანიზმს ემართება, როდესაც ის იწყებს ცხიმის წვას, როგორც ენერგიის წყაროს, ვიდრე შაქრის.
რამდენი დრო სჭირდება წონის დაკლებას კეტოზე ვარჯიშის გარეშე?
ზოგადად, თქვენ უნდა დაიცვან კალორიული დეფიციტი დღეში დაახლოებით 500 კალორიით. ამ სიჩქარით, თქვენ უნდა დაიწყოთ შესამჩნევი წონის დაკლება 10-დან 21 დღემდე. ზოგიერთს შეუძლია წონის დაკლების მიზნებს უფრო ადრე მიაღწიოს, ზოგს კი შეიძლება ცოტა მეტი დრო დასჭირდეს.
აუცილებელია ვარჯიში კეტოზე წონის დასაკლებად?
ვარჯიში ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ვარჯიში ასევე ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს და წვავს კალორიებს. ამიტომ, ეს არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი დიეტის მოყვარულთათვის. ვარჯიში შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი კეტო დიეტა, რადგან ცხიმოვანი საკვები, რომელსაც ადამიანი ჭამს, შეიცავს ბევრ კალორიას.
რა არის წონის დაკლების ყველაზე სწრაფი გზა კეტოზე?
აქ არის კიდევ 9 რჩევა წონის უფრო სწრაფად დასაკლებად:
- მიირთვით ცილოვანი საუზმე. …
- მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს და ხილის წვენებს. …
- დალიეთ წყალი ჭამის წინ. …
- აირჩიეთ წონის დაკლებისთვის შესაფერისი საკვები. …
- მიირთვით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- დალიეთ ყავა ან ჩაი. …
- დაეფუძნეთ თქვენი დიეტა მთლიან საკვებზე. …
- ჭამე ნელა.
შეგიძლიათ გააკეთოთ ზარმაცი კეტო და მაინც დაიკლოთ წონა?
საერთო ჯამში, ზარმაცი კეტოს შეუძლია ისეთივე პოტენციური სარგებელი შესთავაზოს, როგორც ტრადიციული კეტოს დიეტა, სულ მცირე მოკლევადიან პერიოდში. ეს მოიცავს მადის დაქვეითებას, წონის სწრაფ დაკლებას და სისხლში შაქრის უკეთეს კონტროლს ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებში.
