1. გაჭიმვა ახანგრძლივებს კუნთოვან ქსოვილს და ზრდის მოქნილობას , ეს ორივე საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ძალების ამაღლება ძალის ასამაღლებლად. ძალოვანი ვარჯიშის მრავალი მეთოდი არსებობს. მაგალითებია წონით ვარჯიში, წრიული ვარჯიში, იზომეტრიული ვარჯიში, ტანვარჯიში, პლიომეტრიკა, პარკური, იოგა, პილატესი, სუპერ ნელი. ძალისმიერი ვარჯიში შეიძლება ჩატარდეს მინიმალური აღჭურვილობით ან გარეშე, მაგალითად, სხეულის წონის ვარჯიშებით. https://en.wikipedia.org › wiki › Strength_training
ძალების ვარჯიში - ვიკიპედია
მოძრაობს მოძრაობის უფრო დიდი დიაპაზონით, რაც ვარჯიშს უფრო ეფექტურს ხდის. 2. როდესაც თქვენ აშენებთ კუნთებს, თქვენ ქმნით პატარა ცრემლებს კუნთებში და გროვდება რძემჟავა.
გაჭიმვა აფუჭებს?
მოძრაობის უკეთესი დიაპაზონის გარდა, ვარჯიშის შემდგომ გაჭიმვა შეიძლება რეალურად დაეხმაროს თქვენს სხეულს ზრდისთვის და გაზარდოს. ყველა კუნთი არის თქვენი სხეული გარშემორტყმული ფასციით, რომელიც არის შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც ეხვევა თქვენს კუნთებს, რათა დასტაბილურდეს და შეინარჩუნოს ისინი ადგილზე.
შეგიძლიათ გაჭიმვა მოგიყვანოთ ფორმაში?
გაჭიმვა ნამდვილად დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მორგებული ადამიანი. როგორც უკვე ვთქვით, გაჭიმვა ნამდვილად ითვლება ვარჯიშის ფორმად და მას შეუძლია, 100 პროცენტით, დაგეხმაროთ გახდეთ უფრო ფიტნესი, ვიდრე ამჟამად ხართ და გიბიძგოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ.
განსაზღვრავს თუ არა გაჭიმვა კუნთებს?
გაჭიმვა ჩვეულებრივ უგულებელყოფილია ჩვენშიძალისხმევა კუნთების განვითარებისთვის, მაგრამ ეს არის კრიტიკული კომპონენტი კუნთების შესაქმნელად, რომლებიც გამოიყურებიან მჭლე, კარგად განსაზღვრულ და ასე რომ მათ შეუძლიათ გაიზარდონ.
რა არის გაჭიმვის 5 სარგებელი?
აქ არის ხუთი სარგებელი, რომელსაც აქვს გაჭიმვა
- გაჭიმვას შეუძლია გააუმჯობესოს პოზა. დაჭიმულმა კუნთებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა. …
- გაჭიმვას შეუძლია გააუმჯობესოს მოძრაობის დიაპაზონი და თავიდან აიცილოს მოძრაობის დიაპაზონის დაკარგვა. …
- გაჭიმვას შეუძლია შეამციროს წელის ტკივილი. …
- გაჭიმვა დაგეხმარებათ ტრავმის თავიდან აცილებაში. …
- გაჭიმვამ შეიძლება შეამციროს კუნთების ტკივილი.
