პლიომეტრიკა არის შექმნილია სპეციალურად კუნთების სიმძლავრის, სიძლიერის, წონასწორობისა და სისწრაფის ასაშენებლად. ასევე ცნობილია, როგორც ხტომის ვარჯიში, პლიომეტრიკა ეხმარება კუნთებს ძალაუფლების მაქსიმიზაციაში.
აჯობებს პლიომეტრიკა წონით ვარჯიშს?
პლიომეტრია მოიცავს ნაკლებ მთლიან ძალას ფეხებში, მაგრამ კუნთების ბევრად უფრო სწრაფ და ფეთქებად შეკუმშვას. მძიმე წონის აწევა გაცილებით ნელი აქტივობაა, მაგრამ ეს უფრო ნელი მოძრაობა საშუალებას გვაძლევს მეტი ჯამური ძალის გადატანა კუნთში.
პლიომეტრიკა გადიდებს?
პლიომეტრია ძალიან ეფექტურად აშენებს მასას, რადგან მათ სჭირდებათ კუნთის ბოჭკოების 100% იმ კუნთში, რომელზედაც თქვენ მუშაობთ. ეს ვარჯიშის ბალისტიკურ სტილთან ერთად იწვევს კუნთების რღვევის მაღალ სიხშირეს.
რა კუნთებს აძლიერებს პლიომეტრიკა?
არ არის გასაკვირი, რომ პლიობოქსის ვარჯიშების შესრულება ამუშავებს ფეხის კუნთებს, ხოლო აძლიერებს თქვენს ბირთვს (სხეულის წონის გამოყენებით). რაც მთავარია, შეგიძლიათ ჩართოთ ნებისმიერი პლიობოქსის ვარჯიში თქვენს რუტინაში, როგორც კარდიო ვარჯიში ან ისეთი მოძრაობების შემცვლელი, როგორიც არის ჯეკები.
რას ახდენს პლიომეტრიკა კუნთებს?
პლიომეტრიული ვარჯიში ზრდის კუნთების ძალას, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად ირბინოთ, მაღლა ხტუნოთ და სწრაფად შეცვალოთ მიმართულება. ისინი აუმჯობესებენ შესრულებას სპორტის ნებისმიერ სახეობაში, რომელიც მოიცავს სირბილს, ხტომას ან დარტყმას.
