აშენებს თუ არა პლიომეტრიკა კუნთებს?

Სარჩევი:

აშენებს თუ არა პლიომეტრიკა კუნთებს?
აშენებს თუ არა პლიომეტრიკა კუნთებს?
Anonim

პლიომეტრიკა არის შექმნილია სპეციალურად კუნთების სიმძლავრის, სიძლიერის, წონასწორობისა და სისწრაფის ასაშენებლად. ასევე ცნობილია, როგორც ხტომის ვარჯიში, პლიომეტრიკა ეხმარება კუნთებს ძალაუფლების მაქსიმიზაციაში.

აჯობებს პლიომეტრიკა წონით ვარჯიშს?

პლიომეტრია მოიცავს ნაკლებ მთლიან ძალას ფეხებში, მაგრამ კუნთების ბევრად უფრო სწრაფ და ფეთქებად შეკუმშვას. მძიმე წონის აწევა გაცილებით ნელი აქტივობაა, მაგრამ ეს უფრო ნელი მოძრაობა საშუალებას გვაძლევს მეტი ჯამური ძალის გადატანა კუნთში.

პლიომეტრიკა გადიდებს?

პლიომეტრია ძალიან ეფექტურად აშენებს მასას, რადგან მათ სჭირდებათ კუნთის ბოჭკოების 100% იმ კუნთში, რომელზედაც თქვენ მუშაობთ. ეს ვარჯიშის ბალისტიკურ სტილთან ერთად იწვევს კუნთების რღვევის მაღალ სიხშირეს.

რა კუნთებს აძლიერებს პლიომეტრიკა?

არ არის გასაკვირი, რომ პლიობოქსის ვარჯიშების შესრულება ამუშავებს ფეხის კუნთებს, ხოლო აძლიერებს თქვენს ბირთვს (სხეულის წონის გამოყენებით). რაც მთავარია, შეგიძლიათ ჩართოთ ნებისმიერი პლიობოქსის ვარჯიში თქვენს რუტინაში, როგორც კარდიო ვარჯიში ან ისეთი მოძრაობების შემცვლელი, როგორიც არის ჯეკები.

რას ახდენს პლიომეტრიკა კუნთებს?

პლიომეტრიული ვარჯიში ზრდის კუნთების ძალას, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად ირბინოთ, მაღლა ხტუნოთ და სწრაფად შეცვალოთ მიმართულება. ისინი აუმჯობესებენ შესრულებას სპორტის ნებისმიერ სახეობაში, რომელიც მოიცავს სირბილს, ხტომას ან დარტყმას.

გირჩევთ:

საინტერესო სტატიები
შეგიძლიათ მიიღოთ დოქტორის ხარისხი სტუმართმოყვარეობაში?
Წაიკითხე მეტი

შეგიძლიათ მიიღოთ დოქტორის ხარისხი სტუმართმოყვარეობაში?

დოქტორის ხარისხი პროგრამა სტუმართმოყვარეობაში ამზადებს სტუდენტებს მაღალი დონის კარიერისთვის სტუმართმოყვარეობის, რესტორნებისა და სასტუმროს მენეჯმენტში. დოქტორის კურსდამთავრებულები ხშირად იკავებენ მასპინძლობის შემდგომი მასწავლებლის პოზიციებს, დამოუკიდებელ კვლევით შესაძლებლობებს ან მენეჯმენტის პოზიციებს ეროვნულ სტუმართმოყვარეობის კორპორაციებში.

შეუძლია თუ არა ბურკებს კოკატელებით ცხოვრება?
Წაიკითხე მეტი

შეუძლია თუ არა ბურკებს კოკატელებით ცხოვრება?

ეს ფრინველი არის მეგობრული ვოლიერის თანამგზავრი, რომელსაც შეუძლია სხვა ბალახებთან, ბუჩქებთან, კოკატებთან, კანარებთან და კომუნიკაბელურ ფინჩებთან. … ეს ფრინველი არ ხარობს პატარა კვარტალებში. ვოლიერი შეიძლება აყვავებულად დარგეს, რადგან ბურკი ზოგადად არ არის დამანგრეველი ფრინველი.

რას ნიშნავს არაპოტენციური?
Წაიკითხე მეტი

რას ნიშნავს არაპოტენციური?

ზედსართავი სახელი. (ფიზიკა) პოტენციური ენერგიის არქონა. რა არის პოტენციალი მარტივი სიტყვებით? პოტენციალი განისაზღვრება, როგორც შესაძლებლობა გახდეს რაღაც. … პოტენციალის განსაზღვრა არის ძალაუფლების ქონა ან არსებობის უნარი. პოტენციალის მაგალითია სადილის გეგმები, რომლებიც ჯერ არ არის განსაზღვრული.