2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
ბევრი ადამიანი, ვინც ზრდის აქტივობას კანქვეშა ცხიმის დასაკლებად, ასევე მონაწილეობს ძალისმიერ ვარჯიშებში, როგორიცაა წონის აწევა. ამ ტიპის აქტივობა აძლიერებს მჭლე კუნთს, რაც აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს და დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში.
კარგია თუ არა მაღალი კანქვეშა ცხიმის არსებობა?
კანქვეშა ცხიმი ჩვეულებრივ უვნებელია და შესაძლოა დაიცვას ზოგიერთი დაავადებისგან. ვისცერული ცხიმი არის ცხიმი, რომელიც აკრავს ორგანოებს. მიუხედავად იმისა, რომ ის გარედან არ ჩანს, ის მრავალ დაავადებასთან არის დაკავშირებული. შესაძლებელია როგორც კანქვეშა, ასევე ვისცერული ცხიმის დაკარგვა.
უფრო რთულია კანქვეშა ცხიმის დაკარგვა?
სამწუხაროდ, კანქვეშა ცხიმის დაკარგვა უფრო რთულია. კანქვეშა ცხიმი უფრო შესამჩნევია, მაგრამ მის დაკარგვას მეტი ძალისხმევა სჭირდება ორგანიზმში ფუნქციის გამო. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი კანქვეშა ცხიმი, ამან შეიძლება გაზარდოს WAT-ის რაოდენობა თქვენს ორგანიზმში.
რეგენერდება კანქვეშა ცხიმი?
ცხიმის უჯრედები მიეკუთვნება მუდმივი უჯრედების კატეგორიას. ისინი ან ჰიპერტროფიას ან შემცირდება (ატროფია), მაგრამ არასოდეს რეგენერაცია.
კანქვეშა ცხიმი არის თქვენი სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი?
სიტყვა "კანქვეშა" ნიშნავს "კანქვეშ". ამ ტიპის ცხიმი იკეცება, წვეთდება და იკვრება, ყველაზე მეტად გროვდება თეძოებზე, უკანა ბოლოში, ბარძაყებსა და მუცელზე. შენახული ცხიმის დაახლოებით 90 პროცენტი არის კანქვეშა.
გირჩევთ:
თოკზე ხტომა აშენებს კუნთებს?
დიახ, თოკზე ხტომის ერთ-ერთი სარგებელი არის კუნთების აშენება, ამბობს Cody Braun, CPT, ფიტნესის მენეჯერის ასისტენტი Beachbody-ში. ეს კუნთი გაძლიერებს დარბაზში და მის გარეთ და აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. და მიიღეთ ეს, ეს არის გასაღები თქვენი წონის დაკლების მიზნების მისაღწევად.
აშენებს თუ არა პლიომეტრიკა კუნთებს?
პლიომეტრიკა არის შექმნილია სპეციალურად კუნთების სიმძლავრის, სიძლიერის, წონასწორობისა და სისწრაფის ასაშენებლად. ასევე ცნობილია, როგორც ხტომის ვარჯიში, პლიომეტრიკა ეხმარება კუნთებს ძალაუფლების მაქსიმიზაციაში. აჯობებს პლიომეტრიკა წონით ვარჯიშს?
აშენებს თუ არა სიგიჟე კუნთებს?
სიგიჟე აერობიკას ეხება. ის დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი და დაიკლოთ წონა/სხეულის ცხიმი. სიძლიერე: დიახ. მაქსიმალური ინტერვალის პროგრამა აამაღლებს ძალას და თქვენს კუნთებს ნამდვილად გამოწვევს. დავკარგავ კუნთებს სიგიჟით?
აშენებს თუ არა გაჭიმვა კუნთებს?
1. გაჭიმვა ახანგრძლივებს კუნთოვან ქსოვილს და ზრდის მოქნილობას , ეს ორივე საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ძალების ამაღლება ძალის ასამაღლებლად. ძალოვანი ვარჯიშის მრავალი მეთოდი არსებობს. მაგალითებია წონით ვარჯიში, წრიული ვარჯიში, იზომეტრიული ვარჯიში, ტანვარჯიში, პლიომეტრიკა, პარკური, იოგა, პილატესი, სუპერ ნელი.
აშენებს თუ არა წუწუნი ფეხის კუნთებს?
დახრის სარგებელი „მხრები, ხაფანგები, გულ-მკერდი, ზურგი, თეძოები, დუნდულები, ფეხები და სტაბილიზატორი კუნთები ძლიერდება წვივისგან“, ამბობს რიჩარდსი. "Rucking ძირითადად მიმართავს 1 ტიპის კუნთების ბოჭკოებს, რომლებიც საჭიროებენ ჟანგბადს და მაღალ გამეორებას, მძიმე squats-ის ნაკრების წინააღმდეგ, რომლებიც მიმართულია თქვენი II ტიპის კუნთების ბოჭკოებზე.
