თქვენი ორგანიზმი ეყრდნობა საკვებს ენერგიის მისაღებად, ამიტომ ნორმალურია შიმშილის გრძნობა, თუ რამდენიმე საათის განმავლობაში არ ჭამთ. მაგრამ თუ მუცელი მუდმივი წუწუნია, ჭამის შემდეგაც კი, შესაძლოა, თქვენს ჯანმრთელობას რაღაც დაემართოს. უკიდურესი შიმშილის სამედიცინო ტერმინია პოლიფაგია. თუ მუდმივად გრძნობთ შიმშილს, მიმართეთ ექიმს.
ნორმალურია უფრო მშიერი?
სრულიად ნორმალურია შიმშილისა და მადის დონის მერყეობა დღითიდღე. მთავარია, გაითვალისწინოთ და პატივი სცეთ თქვენი სხეულის სიგნალებს, რომლებიც გეუბნებიან, რომ ჭამეთ, რომ ჭამოთ.
რატომ ვშიმშილობ უცებ?
შეიძლება ხშირად იგრძნოთ შიმშილი, თუ თქვენს დიეტას აკლია ცილები, ბოჭკოები ან ცხიმები, ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სისრულეს და ამცირებს მადას. უკიდურესი შიმშილი ასევე არაადეკვატური ძილისა და ქრონიკული სტრესის ნიშანია. გარდა ამისა, ცნობილია, რომ გარკვეული მედიკამენტები და დაავადებები იწვევს ხშირ შიმშილს.
როგორია ნამდვილი შიმშილი?
ლექსიკონი აღწერს შიმშილს, როგორც "მტკივნეული შეგრძნება ან სისუსტე, რომელიც გამოწვეულია საკვების მოთხოვნილებით". ზოგიერთი ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, კანკალებული ან დეზორიენტირებული, თუ არ იკვებება ჩვეულებრივ ჭამის დროს. სხვები განიცდიან შიმშილს, როგორც თავბრუსხვევას, სიცარიელეს, დაბნეულობას, თავის ტკივილს ან სიცარიელეს.
შესანიშნავია თუ გშიათ და არ ჭამოთ?
"თუ თქვენ ცდილობთ სხეულის ცხიმის დაკლებას, უნდა იყოთ კალორიული დეფიციტი", განმარტავს იგი INSIDER-თან. „ეს ნიშნავს იმაზე ნაკლები კალორიის მიღებას, ვიდრე შენდაწვა დღეში. ძალიან სავარაუდოა, რომ ამიტომ გაივლით შიმშილის გრძნობის ეტაპებს, ეს მოსალოდნელია და ნორმალურია."
