მიუხედავად იმისა, რომ ლუნგები და ჩახშობა ტონს მატებს და განსაზღვრავს თქვენს ბარძაყის კუნთებს, ისინი არ ამცირებენ მათ. სინამდვილეში, შეიძლება შეამჩნევთ, რომ თქვენი ბარძაყები იზრდება ვარჯიშის შედეგად.
მართლაც ადიდებს squats თქვენს ბარძაყებს?
Squats ზრდის თქვენი ფეხის კუნთების ზომას (განსაკუთრებით ოთხკუთხედის, ბარძაყისა და დუნდულოების) ზომას და ბევრს ნუ გააკეთებთ ცხიმის შესამცირებლად, ასე რომ მთლიანობაში თქვენი ფეხები უფრო დიდი იქნება. თუ ცდილობთ ფეხების კუნთების დაქვეითებას, უნდა შეწყვიტოთ ჩაჯდომა.
squats გასქელებს?
squats შენს ფეხებს უფრო დიდს ან პატარას? … თუ თქვენ გაქვთ წონა დასაკლები ან თუ ატარებთ დამატებით ცხიმს, squats (და სხვა ქვედა სხეულის სიძლიერის სავარჯიშოები) დაგეხმარებათ შეამციროთ წონა და/ან სხეულის ცხიმი, გახადოთ თქვენი უკანალი და ბარძაყები შედარებით პატარა, მჭიდრო, უფრო ტონიანი და კომპაქტური.
100 ჩაჯდომა დღეში ჩემს ბარძაყებს გაზრდის?
დღეში 100 ჩაჯდომის გაკეთება დამეხმარა კუნთების ამაღლებაშიბარძაყებისა და ხბოებისამაღლებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არც თუ ისე გახეხილია, ისინი საკმაოდ შერბილებულია და საბედნიეროდ, ცელულიტის ჯიბეები აღარ არის. უნივერსალური წარმოდგენაა, რომ ჩაჯდომა მხოლოდ ქვედა ტანისთვისაა.
მართლაც ადიდებს squats თქვენს უკანალს?
დიახ, squats შესანიშნავია, თუ თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ თქვენი მთლიანი ქვედა ტანის ძალა, მაგრამ თქვენ უნდა განახორციელოთ სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენს წებოვან კუნთებს. თქვენი ქვედა სხეულის პროგრამები თუ ცდილობთკონდახის გასაძლიერებლად და გაზრდის მიზნით.
