სირბილი არის ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმა წონის დაკლებისთვის. ის წვავს უამრავ კალორიას, დაგეხმარებათ გააგრძელოთ კალორიების დაწვა ვარჯიშის შემდეგ დიდი ხნის შემდეგ, დაგეხმაროთ მადის დათრგუნვაში და მიზნად ისახავს მუცლის მავნე ცხიმს.
შემიძლია დავიკლო წონაში დღეში 30 წუთის სირბილით?
ერთი 30 წუთიანი სირბილი გარანტირებულია დაწვავს 200-500 კალორიას. ეს არის ფანტასტიკური ნაბიჯი თქვენი წონის დაკლების მიზნისკენ. ან დანაშაულის გარეშე სიამოვნება იმ დღეს. ან ბოთლის გაყოფა ჭიქის ნაცვლად.
რამდენი უნდა ვირბინო წონის დასაკლებად?
რამდენი უნდა ირბინოთ წონის დასაკლებად? ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, ზრდასრულებმა უნდა ივარჯიშონ კვირაში 150-დან 300 წუთამდე. ეს ნიშნავს, რომ კვირაში ხუთჯერ 30 წუთის განმავლობაში სირბილიც კი დაგეხმარებათ დაინახოთ შედეგი თქვენი წონის მართვაში.
არის სირბილით წონის დაკლება უფრო სწრაფად?
სწრაფად სირბილი წვავს მეტ კალორიას და გეხმარებათ წონის დაკლებაში სამი გზით. … მაგრამ ინტენსივობის მატებასთან ერთად იზრდება კალორიების წვა - წუთში 10 კალორიამდე მილზე. ეს შეიძლება მცირე განსხვავებად ჟღერდეს, მაგრამ ეს მატულობს. (2) სირბილის შემდეგ, თქვენ დაწვავთ დამატებით კალორიებს, რადგან თქვენი სხეული აღდგება.
კვირაში 3-ჯერ სირბილი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?
ირბინეთ კვირაში 3-ჯერ ყოველ სესიაზე 8 მილის მანძილზე და თქვენი ყოველკვირეული კალორიული ხარჯი იქნება 3600 კალორია ან სრული ფუნტი ცხიმი! უფრო სწრაფად სირბილი დაწვავს მეტ კალორიას ყოველ მილზე.
