2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:09
იმისთვის, რომ არ შეაფასოთ საკუთარი თავი, მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ აუცილებელია შეცდომების დაშვება, რადგან ისინი იწვევს საკუთარი თავის შესწავლას. გახსოვდეთ, რომ არავინ არის სრულყოფილი და რომ შეცდომები გარდაუვალია. შეცდომები ცუდად არ აისახება ვინ ხარ, შენს ნიჭსა თუ უნარებზე.
რატომ ვაგრძელებ საკუთარ თავს სათანადოდ ვერ ვაფასებ?
როდესაც არ გექნებათ ნდობა საკუთარ შესაძლებლობებში, დაიწყებთ საკუთარი თავის დაუფასებლობას. გეშინიათ თქვენი მოსაზრებების სხვების წინაშე დაყენების. ცხოვრებაში რამდენიმე წარუმატებლობასაც შეუძლია ადამიანს თავდაჯერებული გახადოს. წარუმატებლობა იმდენად აშინებს, რომ საკუთარ ღირსებებს ეჭვის თვალით უყურებ.
რას ნიშნავს საკუთარი თავის დაფასება?
არადაფასება არის გამოცნობა, რომ რაღაც უფრო ნაკლები ღირს ან უფრო მცირეა, ვიდრე სინამდვილეში არის. შეიძლება არ შეაფასოთ ერთი ფუნტიანი ჰამბურგერის ზომა, სანამ არ მიხვდებით, რომ ის ძალიან დიდია თქვენს მუცელში მოსათავსებლად. როცა „აფასებ“რაიმეს გამოცნობს, ხოლო როცა არასაკმარისად აფასებ, შენი გამოცნობა მცირდება.
როგორ იცით, არ აფასებთ საკუთარ თავს?
თქვენ ალბათ არ აფასებთ საკუთარ თავს, თუ შემდეგი სიმართლეა
- სხვებმა უნდა გირჩიონ. …
- თქვენ უჭირთ თქვენი უნარებისა და შესაძლებლობების დასახელება. …
- სხვები ყოველთვის პირველები არიან. …
- ადამიანებთან ყოფნა ნერვიულობთ (თუნდაც ექსტროვერტი ხართ). …
- შენ ხარმკაცრი თქვენი რუტინის მიმართ (ან საერთოდ არ გაქვთ).
რატომ არის კარგი დაუფასებელი?
როდესაც ვინმე არ აფასებს, გაძლევს შესაძლებლობას. მათ არ აქვთ დიდი მოლოდინი იმის შესახებ, რისი მიტანა შეგიძლიათ სუფრაზე და გაკვირვების ელემენტი, რომლის მიწოდებაც შეგიძლიათ, ხალხს ყურადღებას აქცევს. ნუ მისცემთ უფლებას დაუფასებლობამ გაჩუმდეთ.
გირჩევთ:
შეგიძლიათ მართლა მოახდინოთ საკუთარი თავის ჰიპნოზირება?
რადგან სუბიექტის უნარ-ჩვევაა დაუშვას თავს ჰიპნოზურ მდგომარეობაში, გიდი, ან ჰიპნოთერაპევტი. ეს ცნობილია როგორც თვითჰიპნოზი. უსაფრთხოა თუ არა საკუთარი თავის ჰიპნოზირება? ჰიპნოზი სავსებით უსაფრთხოა და თქვენ გექნებათ კონტროლი მთელი დროის განმავლობაში.
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის რეპრესია?
რაც შეგიძლიათ სცადოთ ახლავე შემოწმება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობთ თავს ახლა. … გამოიყენეთ "მე" განცხადებები. ივარჯიშეთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა „ვგრძნობ დაბნეულობას. … ფოკუსირება დადებითზე.
შეგიძლიათ საკუთარი თავის მოტივირება?
გაათავისუფლეთ ის, რაც თქვენს ყურადღებას გაფანტავს და შემდეგ ერთ რამეზე გაამახვილეთ ყურადღება თქვენი მიზნების მისაღწევად. დალაგებული სივრცე, მოწესრიგებული გონება - დაალაგეთ და მოაწყვეთ თქვენი სივრცე საკუთარი თავის მოტივაციისთვის. იყავით მოტივირებული სხვადასხვა საკვების, მუსიკის, წიგნების ან პოდკასტების გამოცდილებით.
შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი თავის იმიჯი?
თქვენი საკუთარი თავის იმიჯი არ არის მუდმივი. ეს არის დინამიური კონცეფცია, რომელიც შეიცვლება, როგორც თქვენ იზრდება, განვითარდებით და იცვლება თქვენი შეხედულებისამებრ. ასე რომ, ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, საკუთარ თავზე ნეგატიური იმიჯით იცხოვროთ.
შეგიძლიათ განსაზღვროთ საკუთარი თავის ცოდნა?
თვითშემეცნება არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ფსიქოლოგიაში იმ ინფორმაციის აღსაწერად, რომელსაც ინდივიდი იყენებს კითხვაზე „როგორი ვარ?“პასუხს პოულობს. ამ კითხვაზე პასუხის შემუშავების მცდელობისას, თვითშემეცნება მოითხოვს მუდმივ თვითშემეცნებას და თვითშეგნებას.
