2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
რაც შეგიძლიათ სცადოთ ახლავე
- შემოწმება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობთ თავს ახლა. …
- გამოიყენეთ "მე" განცხადებები. ივარჯიშეთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა „ვგრძნობ დაბნეულობას. …
- ფოკუსირება დადებითზე. თავიდან შეიძლება უფრო ადვილი ჩანდეს პოზიტიური ემოციების დასახელება და მათი მიღება, და ეს კარგია. …
- გაანებეთ განსჯა. …
- აქციეთ ეს ჩვევად.
რატომ ვთრგუნავ ჩემს პიროვნებას?
ნიღბვაზე შეიძლება ძლიერი გავლენა იქონიოს გარემო ფაქტორებმა, როგორიცაა ავტორიტარული მშობლები, უარყოფა და ემოციური, ფიზიკური ან სექსუალური შეურაცხყოფა. ინდივიდმა შეიძლება არც კი იცოდეს, რომ ნიღბავს, რადგან ეს არის ქცევა, რომელსაც შეუძლია მრავალი ფორმა მიიღოს.
როგორ ათავისუფლებთ ემოციურ ტკივილს?
5 სტრატეგია ემოციური ტკივილის განთავისუფლებისა და დასაძლევად
- ცნობიერება და დაკვირვება. არის ციტატა, რომელიც ამბობს: "უნდა იგრძნო, რომ განიკურნო" და ეს არის პირველი და ყველაზე რთული ნაბიჯი. …
- არაგანსჯა და თანაგრძნობა. …
- მიღება. …
- მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა. …
- თვითგამოხატვა.
როგორ ათავისუფლებთ ჩახშობილ ბრაზს?
8 გზა ჩახშობილი სიბრაზის დასაძლევად
- გაიგე, საიდან მოდის შენი ბრაზი. …
- აკონტროლეთ სიბრაზე თქვენს სხეულში. …
- დაიწყე ჟურნალი. …
- გაბრაზებული ფიქრების შეწყვეტა. …
- იპოვეთ ფიზიკური გამოსავალი თქვენი ბრაზისთვის. …
- ივარჯიშე მედიტაცია. …
- გამოიყენეI-განცხადებები. …
- იგრძენი შენი გრძნობები.
როგორ აკეთებთ დეტოქსიკაციას ემოციურად?
4 გზა ემოციური დეტოქსიკაციისთვის
- გამოყავით გარკვეული დრო თავის მოვლისთვის. იფიქრეთ გაქცევაზე, თუნდაც მხოლოდ ერთი ღამით, რომ გაატაროთ დრო მარტო და მოშორებით ყველა ზეწოლისგან, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს გადატვირთვას. …
- შეცვალეთ თქვენი სახლის გარემო. …
- აიღეთ ჯანსაღი ჰობი ან გართობა. …
- იმუშავეთ ჯანდაცვის პრაქტიკოსთან შფოთვის სამართავად.
გირჩევთ:
როგორ დავძლიოთ საკუთარი თავის მიტოვება?
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის მიტოვება მიეცით საკუთარ თავს უფლება გქონდეთ გრძნობები და მოთხოვნილებები. ყველას აქვს გრძნობები და მოთხოვნილებები. … ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ კრეატიული, უცნაური და გამორჩეული თქვენ. შეეცადეთ არ დაიმალოთ საკუთარი თავის ნაწილები უარყოფის ან განსჯის შიშით.
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის ღალატი?
12 ნაბიჯი, რათა შეწყვიტოთ თავის ღალატი და დაიბრუნოთ ხმა შეწყვიტე საკუთარი თავის ღალატი საკუთარ თავთან გულწრფელი ყოფნით. … მიიღეთ მადლით ყველაფერი, რის წინაშეც დგახართ. … შეწყვიტე საკუთარი თავის ღალატი და ღრმად ამოისუნთქე. … აპატიე და გაუშვი.
როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის ნდობა?
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ როგორ ენდოთ საკუთარ თავს: იყავი საკუთარი თავი. თუ გეშინიათ, როგორ შეგხედავენ სხვები ან გაგაკრიტიკებენ, შეიძლება გაგიჭირდეთ სხვა ადამიანების გვერდით იყოთ საკუთარი თავი. … დაისახე გონივრული მიზნები.
როგორ გესმით დამორჩილებული საკუთარი თავის?
დაქვემდებარების განმარტება არის დამშვიდებული ან დამშვიდებული განწყობა. გაბრაზების შემდეგ დამშვიდებული ადამიანი დამორჩილების მაგალითია. წყნარი და წყნარი ბრბო დამორჩილებული ბრბოს მაგალითია. რა ხდის ადამიანს დამორჩილებას? ის, ვინც დამორჩილებულია, არის ძალიან მშვიდი, ხშირად იმიტომ, რომ მოწყენილია ან ღელავს რაღაცის გამო.
შეგიძლიათ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დაუფასებლობა?
იმისთვის, რომ არ შეაფასოთ საკუთარი თავი, მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ აუცილებელია შეცდომების დაშვება, რადგან ისინი იწვევს საკუთარი თავის შესწავლას. გახსოვდეთ, რომ არავინ არის სრულყოფილი და რომ შეცდომები გარდაუვალია. შეცდომები ცუდად არ აისახება ვინ ხარ, შენს ნიჭსა თუ უნარებზე.
