2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
12 ნაბიჯი, რათა შეწყვიტოთ თავის ღალატი და დაიბრუნოთ ხმა
- შეწყვიტე საკუთარი თავის ღალატი საკუთარ თავთან გულწრფელი ყოფნით. …
- მიიღეთ მადლით ყველაფერი, რის წინაშეც დგახართ. …
- შეწყვიტე საკუთარი თავის ღალატი და ღრმად ამოისუნთქე. …
- აპატიე და გაუშვი. …
- მოექეცი საკუთარ თავს ნაზად. …
- კივილი ფილტვებიდან.
რატომ ვღალატობ საკუთარ თავს?
ჩვენ ხშირად ვავითარებთ საკუთარი თავის ღალატის ნიმუშებს რადგან ღრმად გვჯერა, რომ არაადეკვატურები და უღირსები ვართ. ჩვენ შეიძლება თავს ცუდად ვგრძნობდეთ, რადგან დამოკიდებულები ვართ. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ დაუცველობა და საკუთარი თავის სიძულვილი წარსული ტრავმული გამოცდილების გამო.
როგორ ღალატობს ადამიანი საკუთარ თავს?
მოდი გადავხედოთ საკუთარ თავს ღალატს:
გადაწყვეტილების მიღება იმის გამო, რომ გვეშინია სხვების უკმაყოფილების. ვმალავთ ვინ ვართ და ვცდილობთ ვიყოთ ის, ვინც გვგონია, რომ უნდა ვიყოთ. ფიქრი, რომ ადამიანებს არ შეგვიყვარებენ, თუ იციან, ვინ ვართ სინამდვილეში. არ გამოვთქვამთ ჩვენს აზრს, რადგან არ გვინდა ნავის დაძაბვა.
რა არის თავის ღალატი?
თვითღალატი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: საკუთარი საჭიროებების უარყოფა ან სხვების მიერ არჩევის სურვილი. თქვენი საზღვრების დარღვევის დაშვება. სამსახურის ძიება იმიტომ, რომ საყვარელი ადამიანი მას „წარმატებულად“თვლის, თუ ის აღარ შეესაბამება. მიეცით საშუალება ადამიანს გააკეთოს ისეთი რამ, რაც ზიანს აყენებს ორივეს და არ იყოს მიტოვებული.
როგორ შევაჩერო ღალატი?
იმოქმედეღალატის შემდეგ რწმენის აღდგენის 13 ნაბიჯზე:
- წაშალე ღალატის ანაბეჭდები. …
- მაპატიე. …
- გადააგდე ღალატი. …
- დაიწყე რწმენა ნელა. …
- იპოვეთ სხვები, რომლებსაც აქვთ რწმენა. …
- დაიბრუნე საკუთარი თავის რწმენა. …
- მოშორდით ადამიანებს, რომლებსაც არ ენდობით. …
- ნუ ღალატობ.
გირჩევთ:
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის რეპრესია?
რაც შეგიძლიათ სცადოთ ახლავე შემოწმება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ გრძნობთ თავს ახლა. … გამოიყენეთ "მე" განცხადებები. ივარჯიშეთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა „ვგრძნობ დაბნეულობას. … ფოკუსირება დადებითზე.
როგორ დავძლიოთ საკუთარი თავის მიტოვება?
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის მიტოვება მიეცით საკუთარ თავს უფლება გქონდეთ გრძნობები და მოთხოვნილებები. ყველას აქვს გრძნობები და მოთხოვნილებები. … ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ კრეატიული, უცნაური და გამორჩეული თქვენ. შეეცადეთ არ დაიმალოთ საკუთარი თავის ნაწილები უარყოფის ან განსჯის შიშით.
როგორ დავიწყოთ საკუთარი თავის ნდობა?
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ როგორ ენდოთ საკუთარ თავს: იყავი საკუთარი თავი. თუ გეშინიათ, როგორ შეგხედავენ სხვები ან გაგაკრიტიკებენ, შეიძლება გაგიჭირდეთ სხვა ადამიანების გვერდით იყოთ საკუთარი თავი. … დაისახე გონივრული მიზნები.
როგორ გესმით დამორჩილებული საკუთარი თავის?
დაქვემდებარების განმარტება არის დამშვიდებული ან დამშვიდებული განწყობა. გაბრაზების შემდეგ დამშვიდებული ადამიანი დამორჩილების მაგალითია. წყნარი და წყნარი ბრბო დამორჩილებული ბრბოს მაგალითია. რა ხდის ადამიანს დამორჩილებას? ის, ვინც დამორჩილებულია, არის ძალიან მშვიდი, ხშირად იმიტომ, რომ მოწყენილია ან ღელავს რაღაცის გამო.
როგორ მუშაობს საკუთარი თავის ბოდვა?
როდესაც ადამიანი, რომელსაც არ სჯერა p, განზრახ ცდილობს დაიჯეროს ან განაგრძოს p სჯეროდეს ასეთი აქტივობებით და, შედეგად, უნებლიეთ შეცდომაში შეჰყავს საკუთარი თავი რწმენაში ან აგრძელებს p-ს მიკერძოებული აზროვნების გზით, ის იტყუება საკუთარი თავის მოტყუებისთვის შესაფერისი გზით.
