12 ნაბიჯი, რათა შეწყვიტოთ თავის ღალატი და დაიბრუნოთ ხმა
- შეწყვიტე საკუთარი თავის ღალატი საკუთარ თავთან გულწრფელი ყოფნით. …
- მიიღეთ მადლით ყველაფერი, რის წინაშეც დგახართ. …
- შეწყვიტე საკუთარი თავის ღალატი და ღრმად ამოისუნთქე. …
- აპატიე და გაუშვი. …
- მოექეცი საკუთარ თავს ნაზად. …
- კივილი ფილტვებიდან.
რატომ ვღალატობ საკუთარ თავს?
ჩვენ ხშირად ვავითარებთ საკუთარი თავის ღალატის ნიმუშებს რადგან ღრმად გვჯერა, რომ არაადეკვატურები და უღირსები ვართ. ჩვენ შეიძლება თავს ცუდად ვგრძნობდეთ, რადგან დამოკიდებულები ვართ. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ დაუცველობა და საკუთარი თავის სიძულვილი წარსული ტრავმული გამოცდილების გამო.
როგორ ღალატობს ადამიანი საკუთარ თავს?
მოდი გადავხედოთ საკუთარ თავს ღალატს:
გადაწყვეტილების მიღება იმის გამო, რომ გვეშინია სხვების უკმაყოფილების. ვმალავთ ვინ ვართ და ვცდილობთ ვიყოთ ის, ვინც გვგონია, რომ უნდა ვიყოთ. ფიქრი, რომ ადამიანებს არ შეგვიყვარებენ, თუ იციან, ვინ ვართ სინამდვილეში. არ გამოვთქვამთ ჩვენს აზრს, რადგან არ გვინდა ნავის დაძაბვა.
რა არის თავის ღალატი?
თვითღალატი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: საკუთარი საჭიროებების უარყოფა ან სხვების მიერ არჩევის სურვილი. თქვენი საზღვრების დარღვევის დაშვება. სამსახურის ძიება იმიტომ, რომ საყვარელი ადამიანი მას „წარმატებულად“თვლის, თუ ის აღარ შეესაბამება. მიეცით საშუალება ადამიანს გააკეთოს ისეთი რამ, რაც ზიანს აყენებს ორივეს და არ იყოს მიტოვებული.
როგორ შევაჩერო ღალატი?
იმოქმედეღალატის შემდეგ რწმენის აღდგენის 13 ნაბიჯზე:
- წაშალე ღალატის ანაბეჭდები. …
- მაპატიე. …
- გადააგდე ღალატი. …
- დაიწყე რწმენა ნელა. …
- იპოვეთ სხვები, რომლებსაც აქვთ რწმენა. …
- დაიბრუნე საკუთარი თავის რწმენა. …
- მოშორდით ადამიანებს, რომლებსაც არ ენდობით. …
- ნუ ღალატობ.
